A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ori : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 29/04/2005 21h14

j'ai rien pour me "fixer

et choper le coussinet pour bloquer tes cuisses

Oui c'est bien DX :rolleyes: :p
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41


Ori : Force Training Log

Messagepar Dx2jc le 29/04/2005 21h17

Bah sinon reste la solution de l'armure d'époque moyennageuse, 100 kg c'est du bon lest mon gars! :cool:
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 29/04/2005 21h22

ça reviens cher quand même. Surtout si c'est pour faire du one set. :o
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 29/04/2005 21h28

DX , j'ai un banc à 300 euros et le tout se trouve dans un grenier, si je fais ta technique je me retrouve dans la chambre de mon frère avec la bare à tirage dans mes mains ^^ :p.
Par contre l'armure c'est une idée, mais si ma mère me voit monter avec ça elle appelle l'hopital psychiatrique.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 29/04/2005 21h33

Acroche un lest à tes longues oreilles ou à ton noeud papillon :cool:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 29/04/2005 21h38

Bingo, merci, mes oreilles elles sont toujours là quand j'en ai le plus besoin :D .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Dx2jc le 29/04/2005 21h38

Bah si t'as rien pour t'accrocher, et que tu peux pas te lester, où va le monde? :o
Tu pourras pas charger au tirage nuque :!:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 4973
Inscription: 20/12/2003 02h14
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 29/04/2005 21h46

Tirage nuque c'est de la merde.
Sinon tu fais du SS en TC ça déménage aussi.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 29/04/2005 21h49

En francais ça donne quoi :p
Je manque encore de vocabulaire, c'est quoi SS en TC?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 29/04/2005 22h00

SS en BBing, bien sûr, c'est Super Slow.
TC c'est tension continue.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Fastraph le 29/04/2005 22h04

Curl incliné : 1 série j'avais des courbatures aux avants bras d'hier, donc 8*12,6*12

T'as du prendre trop lourd là, perso je suis plutôt bons des bras et je limite à 3*8*14kg. Favorise l'éxécution plutôt que le poids pour cet exo. ;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 29/04/2005 22h28

Ouais , et l'exécution est toujours plus importante que les poids :p.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 29/04/2005 22h29

Samouraï du soleil a écrit:SS en BBing, bien sûr, c'est Super Slow.
TC c'est tension continue.


Ok je vais y réfléchir.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/04/2005 14h11

DC : test à 101 elle est montée de 10 cm mais bon manque encore de force puis 2*7*81
DI : 3*8*71 j'étais un peu démoralisé :(.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 30/04/2005 14h14

la 101 elle ta pas pulvérisé le CNS?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/04/2005 14h14

C+NS = ? :\
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/04/2005 14h14

CNS = ? :\
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar TourneBoules le 30/04/2005 14h16

Ahahaha le fou, tu as tenté direct à 101 ! :D
C'était quoi ton dernier maxi ?
C'est déja pas mal de l'avoir bougé de 10cm, chapeau bas.
TourneBoules
 

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 30/04/2005 14h16

Système nerveux central.
Quand je rate une potentialisation je bousille mon nerveux. Et j'arrive plus qu' à faire de l'endurance.
J'ai même réussi une fois à bousiller le nerveux que d'un bras; :eek:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/04/2005 14h20

bah je suis passé de 9 reps à 7 reps :(
Et mon dernier max est de 95, passé assez easy donc je me disais que les 101 c'était bon :(.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 30/04/2005 14h25

Oaui.
Le DC c'est pas comme le terre. Les maxi vaut mieux y aller petits pas par petits pas.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/04/2005 14h26

Je vais monter à 10*81 propre avant de rententer les 101.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 30/04/2005 14h28

et habitues toi au lourd aussi. Genre des 3 reps.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Ori : Force Training Log

Messagepar TourneBoules le 30/04/2005 14h30

Tu me confortes dans l'idée qu'il faille un 10*81 pour passer 1*100 quand nous ne sommes pas habitués aux lows reps.
1 kg de plus ça joue dans la balance plus qu'on ne croit.
TourneBoules
 

Ori : Force Training Log

Messagepar Crying Freeman56 le 30/04/2005 14h32

ouais passer un maxi dès le début c'est pas l'idéal
encore quand ca passe t'as le moral
j'ai tenté une barre de 100 au couché qui est bien passé
après j'ai mis 105 et je voulais mettre 110 après mais elle a monté qu'au 3/4 :evil:
obligé de la faire roulé sur les abdos :D
du coup moral bof bof et les séries du programme d'après ont été assez dur
et j'ai fini avec du 4*15*50 sans échec pour faire un peu de pumping pour ne pas repartir trop dégouté :D
Avatar de l’utilisateur
Crying Freeman56
 
Messages: 394
Inscription: 10/07/2004 18h46
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/04/2005 15h39

1 kg de plus ça joue dans la balance plus qu'on ne croit.


Même 100gr j'ai l'impression que ça joue chez moi :p
Et oui les 10*81 propre sont une assurence pour le 1*100 ;) .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 01/05/2005 12h58

Today , j'avais des courbatures au fesses donc j'ai fait un peu de vélo et comme en plus il faisait beau ca tombait à pique :D .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 01/05/2005 19h44

Pour le DC, est-il mieux de travailler à la claque ou de manière à passer le plus de reps possible ?
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Rudy le 01/05/2005 21h19

Il y a un mieux quand il y a un objectif au bout.
Mais peu importe l'objectif, je ne suis pas pour. A la claque, tu perds un sacré paquet d'influx.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Ori : Force Training Log

Messagepar Invité le 02/05/2005 00h56

c 'est pas mal de la decoller de 10 cm deja c'est souvent le plus dur le debut, enfin en general
pas besoin de faire des maxs fais deja des series sans trop te griller en 3a4 series3a5reps au choix ,en chargeant tranquil au fil des semaines et ca va etre bon pour un max a 105 dans une grosse poignèe de semaines
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 03/05/2005 15h52

Ouais je l'avais décollée, elle montais mais mon bras gauche à laché :(.

Ok , je vais faire ça mais dès samedi car j'ai personne pour m'aider aujourd'hui donc je vais bosser avec 81 au DC et 71 au DI.
Samedi je pourrais bosser plus lourd (vu que je ne serais pas seul) en séries de 5 reps avec 85-87 kg, je verrais :rolleyes:.

Séance du jour:

DC : 3*8 * 81
DI : 10,9,8 * 71

Petite douleur à l'épaule droite de type courbature, je vais bien voir si ca passe :rolleyes: .
Et je suis à 72kg de PDC après mon repas de midi :( .



Le DI monte bien mais mon DC stagne un peu j'espère que ça ne va pas durer trop longtemps.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 04/05/2005 19h10

Today :

Curl Concentré : 6-8 8-8 6-6 * 16kg
Rowing : 12*58 12*68
Tirage nuque : 2*12*50
Tractions supi : 10@BW pas le courage de faire des pauses de 15secondes à chaque fois :rolleyes: .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 05/05/2005 16h03

Rowing menton : 3*8*37
DM : 9 , 8 , 8 * 51
Shrugs avec temps de pause de 1 min : 3*15*71

Pour le rowing menton je vais redescendre à 27kg car j'ai des douleurs avec 37 mais je ferais comme avant, cad que je monte bcp plus haut avec la bare, presque comme du dm, les bras tendus, ca me fait bien mieux bosser mes deltos et trapèzes et puis j'ai ps de douleur.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Mandylion le 05/05/2005 17h27

Quel genre de douleur au rowing menton ?

Moi j'ai une sale sensation au niveau d'une clavicule quand je prends une prise serrée, mais çà va si je prends largeur épaules.
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
"If men cease to believe that they will one day become gods, then they will surely become worms." Henry Miller
Mandylion
 
Messages: 1770
Inscription: 19/09/2004 10h56
Réputation: 0

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 05/05/2005 17h34

C'est difficille à décrire, c'est plus entre les portions du deltoïde, comme des grosses courbatures.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 06/05/2005 16h02

Rowing : 12*68 12*58 (et non pas 1*) suivit juste après par 2*12*50 au tirage nuque.
Tractions supi : 12@BW

Petite séance j'ai plus du tout la forme, mal de tête, nausée, je sais pas ce que j'ai :blush: .
Dernière édition par Ori le 06/05/2005 23h02, édité 1 fois.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Flekson le 06/05/2005 21h50

beuhhh tu fais des maxi au rowing????
Pk faire???
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
Avatar de l’utilisateur
Flekson
 
Messages: 2620
Inscription: 26/05/2004 16h00
Réputation: 5

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 06/05/2005 23h01

Merde j'ai oublier le 2 sorry , c 12 fois ;)
( je l'ai bien dit, je suis pas bien aujourd'hui :p )
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 07/05/2005 12h13

DC : 3 * 5 * 85 :D
DI : 10,9,8 * 71 , petite shute de perf :( .
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 07/05/2005 16h06

Je vais remplacer ma séance du dos de mercredi par une séance jambes, du SQT et des les ext je crois, si je dois prendre du poids c'est là avant tout, et puis le haut ca va.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4080
Inscription: 20/04/2005 21h09
Réputation: 22

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™