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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Ori le 30/09 22h12

En fait j'ai refais ma routine, ca ce base sur 2 séances:
1°) Front sqt et SDT, 4 séries de chaque ( jespère pouvoir les passer).
2°) DC,Rowing et curl incliné.

Je fais chaque séance 2* par semaine, là j'ai encore des courbatures aux jambes mais ca fait trop longtemps que je stage alors tempis, je bombarde on verra bien ce que ca donne.
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Messagepar Vincent le 30/09 22h16

belle routine ! pas de DM ? :p
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Messagepar Ori le 30/09 22h17

belle routine ! pas de DM ?


J'en tapperais ptet après mon DC/row/curl si j'ai encore de la force ;)
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Messagepar Ori le 01/10 16h56

SQT, je pense pas faire du SDT 2* par semaine, peut-être par la suite mais le sqt ca sera déjà bien.

sqt : 4*6*50

yééé la perf :cool: . :D
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Messagepar Invité le 01/10 20h20

ha oui les 2 seances deux fois par semaine c'est chargè dis donc
t'inqueiete dans 2-3 mois ca aura montè
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Messagepar Ori le 02/10 22h43

Je vais laisser tomber le SDT , j'ai bien assez avec le rowing et le sqt pour mon dos.
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Messagepar Fastraph le 03/10 00h11

A la limite tu peux faire du SDT tous les 15 jours comme c'est pas un exo qui demande une grande fréquence d'entrainement ça devrait faire l'affaire. Suffit de l'enchainer juste après le squat tant que tu tapes pas trop dans les lombaires pour ce dernier.

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Ori le 03/10 16h29

Je vais laisser tomber cet exo un petit temps, on verra par après, je pense avoir assez avec le rowing, les tractions et le sqt pour mon dos.

DC:
10,10,8 * 80

Rowing:
7,8 * 70

Tractions supi:
18


Et un petit lien simmpa, d/l à partir du 2 ieme lien et bon amusement ;).
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Messagepar Ori le 05/10 23h49

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Messagepar Rudy le 06/10 20h37

"Ori - Ready to Dota. dit :
je veux être un god géant
"
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Messagepar Ori le 06/10 21h01

T'es un pot toi ! vraiment ....
:D
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Messagepar Rudy le 06/10 21h03

"Vince dit :
je suis deja balaise "
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Messagepar Rudy le 06/10 21h05

"Ori dit :
moi jsuis encore bien là
Ori dit :
ca va
Ori dit :
a part ma couille gauche"
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Messagepar Vincent le 06/10 21h12

hahaha ordure Boulet tu coupes les phrases :D
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Messagepar Ori le 06/10 21h14

Les miennes oui mais pas les tiennes :D .
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Messagepar Ori le 07/10 15h46

DC :
2*4*95
2*5*90

DI 30°:
12*70
8*70 (pas assez de repos)

Rowing sur mon truc maison:
2*8*70

+ 7 tractions supi @+20.

Je m'attendais à faire vraiment mieux au dc :( .
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Messagepar Rudy le 07/10 18h03

C'est déja pas mal ma petite ordure ! :-)))

Je coupe aucune phrase moi ! :D
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Messagepar Antoine le 07/10 18h05

Belle progression au dc ori!
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Messagepar Ori le 07/10 22h02

Merci. ;)

A moi les 110 pour dans pas longtemps j'espère.
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Messagepar Mandylion le 08/10 09h22

Toi t'es un Dc-guy y'a pas à dire ... ;)
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
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Messagepar Ori le 08/10 09h53

Le DC c'est ma passion !

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Messagepar Jérôme le 08/10 10h55

Bien Ori!!
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Messagepar Ori le 08/10 12h57

Test DM debout:
3*60.
Par contre je reste convainqu que le DI assez icliné est mieux que du DM, le DM ca m'explose le dos, je cambre pas bcp pourtant.
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Messagepar Vincent le 08/10 13h11

c'est que t'as un dos de femme mais ca va venir avec DM / SDT ! par contre pas mal le DM :cool: je vais te ratrapper dans 2-3 semaines Orrible :mad:
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Messagepar Ori le 08/10 13h18

J'ai arrêter le SDT :p.
Et oui je dois avoir un dos de fille :D .
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Messagepar Ori le 08/10 14h22

SQT:
3*8*50

Curl incliné:
3*20*12kg
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Messagepar Ori le 10/10 16h25

DC:
5*95
6*90
7*85

et 15*60 au rowing

J'avais la gerbe j'ai arrêter :confused: .

Et j'ai aussi essayé des temps de repos plus petits pour le dc (5-7 minutes) et ca ne me réussit pas.
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Messagepar Rudy le 10/10 19h36

Ca monte mon ordure préférée ! :D
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Messagepar Jul54 le 10/10 19h48

putain le dc monte :wtf: à suivre de pres ton evo! ça va me motiver :cool:
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Messagepar Ori le 10/10 21h57

Body : quand je t'aurais dépassé je serais ton pire cauchemar :p !
Jul54 : Moi aussi je vais suivre ton évolution, on va se motiver réciproquement ;) .
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Messagepar Antoine le 11/10 19h47

temps de repos plus petits pour le dc (5-7 minutes)

Les temps de repos monstre que tu prends, deja trois minutes je trouve ca long mais la tu fait quoi en attendant, game boy?
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Messagepar Rudy le 11/10 19h48

Il essaie de récupérer ! :D
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Messagepar Ori le 11/10 19h51

tu fait quoi en attendant, game boy?


Je suis chez moi donc je retourne à mes occupations habituelles ;) .
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Messagepar Ori le 12/10 15h21

Sqt:
10*60
2*8*60

Curl cincliné:
2*24*12kg
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Messagepar Rudy le 12/10 18h19

Ne monte pas trop vite au SQT Ori !!

2 séries de 24 rep au curl incliné? :wtf: :p
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Messagepar Effiks le 12/10 18h39

il y va au curl Ori, les bras devaient etre en feu la classe quoi :cool:
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Ori le 12/10 19h55

24 au total donc 12 de chaque bras ;) .
Le SQT je me rend compte que je pourrais passer plus lourd, mais je m'arrête à 10/8 reps *60, je suis un super fénéant/lopette (au choix) sur cet exo, en plus comme je suis obligé de placer la barre moi même les 60kg sont presque une limite :confused: , enfin mon sqt suivra mon dm dès que je passe 70 au dm je mettrai 70 au sqt :p .

Toute façon pour le moment je mise tout sur le DC j'espère passer 3/4*100 vendredi car samedi ca fera 1 an de muscu tip top et j'avoue que ca me ferai plésir de passer plus de 2 reps à 100 :D.
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Messagepar Ori le 14/10 15h34

DC:
3*100

DC jambes relevées:
8*80
5*90

Rowing :
3*10*70
Dernière édition par Ori le 14/10 15h48, édité 2 fois.
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Messagepar Ori le 14/10 15h36

Voilà mon objectif des 10*100 ne sera jamais atteind pour demain je vais reporter ca à mars 2006, ca me semble faisable, l'avenir nous le dira.
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Messagepar Rejiek le 14/10 17h07

Perd pas espoir partit comme tu es les 10*100 te tendent les bras :)
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