Ori : Force Training Log

par **Ori** le 30/09/2005 23h12

En fait j'ai refais ma routine, ca ce base sur 2 séances:
1°) Front sqt et SDT, 4 séries de chaque ( jespère pouvoir les passer).
2°) DC,Rowing et curl incliné.

Je fais chaque séance 2* par semaine, là j'ai encore des courbatures aux jambes mais ca fait trop longtemps que je stage alors tempis, je bombarde on verra bien ce que ca donne.

par **Vincent** le 30/09/2005 23h16

belle routine ! pas de DM ?

par **Ori** le 30/09/2005 23h17

belle routine ! pas de DM ?

J'en tapperais ptet après mon DC/row/curl si j'ai encore de la force

par **Ori** le 01/10/2005 17h56

SQT, je pense pas faire du SDT 2* par semaine, peut-être par la suite mais le sqt ca sera déjà bien.

sqt : 4*6*50

yééé la perf :cool:

.

par **Invité** le 01/10/2005 21h20

ha oui les 2 seances deux fois par semaine c'est chargè dis donc
t'inqueiete dans 2-3 mois ca aura montè

par **Ori** le 02/10/2005 23h43

Je vais laisser tomber le SDT , j'ai bien assez avec le rowing et le sqt pour mon dos.

par **Fastraph** le 03/10/2005 01h11

A la limite tu peux faire du SDT tous les 15 jours comme c'est pas un exo qui demande une grande fréquence d'entrainement ça devrait faire l'affaire. Suffit de l'enchainer juste après le squat tant que tu tapes pas trop dans les lombaires pour ce dernier.

par **Ori** le 03/10/2005 17h29

Je vais laisser tomber cet exo un petit temps, on verra par après, je pense avoir assez avec le rowing, les tractions et le sqt pour mon dos.

DC:
10,10,8 * 80

Rowing:
7,8 * 70

Tractions supi:
18

Et un petit lien simmpa, d/l à partir du 2 ieme lien et bon amusement

.
http://kh.google.com/download/earth/index.html

par **Ori** le 06/10/2005 00h49

par **Rudy** le 06/10/2005 21h37

"Ori - Ready to Dota. dit :
je veux être un god géant
"

par **Ori** le 06/10/2005 22h01

T'es un pot toi ! vraiment ....

par **Rudy** le 06/10/2005 22h03

"Vince dit :
je suis deja balaise "

par **Rudy** le 06/10/2005 22h05

"Ori dit :
moi jsuis encore bien là
Ori dit :
ca va
Ori dit :
a part ma couille gauche"

par **Vincent** le 06/10/2005 22h12

hahaha ordure Boulet tu coupes les phrases

par **Ori** le 06/10/2005 22h14

Les miennes oui mais pas les tiennes

.

par **Ori** le 07/10/2005 16h46

DC :
2*4*95
2*5*90

DI 30°:
12*70
8*70 (pas assez de repos)

Rowing sur mon truc maison:
2*8*70

+ 7 tractions supi @+20.

Je m'attendais à faire vraiment mieux au dc

.

par **Rudy** le 07/10/2005 19h03

C'est déja pas mal ma petite ordure ! :-)))

Je coupe aucune phrase moi !

par **Antoine** le 07/10/2005 19h05

Belle progression au dc ori!

par **Ori** le 07/10/2005 23h02

Merci.

A moi les 110 pour dans pas longtemps j'espère.

par **Mandylion** le 08/10/2005 10h22

Toi t'es un Dc-guy y'a pas à dire ...

par **Ori** le 08/10/2005 10h53

Le DC c'est ma passion !

par **Jérôme** le 08/10/2005 11h55

Bien Ori!!

par **Ori** le 08/10/2005 13h57

Test DM debout:
3*60.
Par contre je reste convainqu que le DI assez icliné est mieux que du DM, le DM ca m'explose le dos, je cambre pas bcp pourtant.

par **Vincent** le 08/10/2005 14h11

c'est que t'as un dos de femme mais ca va venir avec DM / SDT ! par contre pas mal le DM :cool:

je vais te ratrapper dans 2-3 semaines Orrible :mad:

par **Ori** le 08/10/2005 14h18

J'ai arrêter le SDT

.
Et oui je dois avoir un dos de fille

.

par **Ori** le 08/10/2005 15h22

SQT:
3*8*50

Curl incliné:
3*20*12kg

par **Ori** le 10/10/2005 17h25

DC:
5*95
6*90
7*85

et 15*60 au rowing

J'avais la gerbe j'ai arrêter :confused:

.

Et j'ai aussi essayé des temps de repos plus petits pour le dc (5-7 minutes) et ca ne me réussit pas.

par **Rudy** le 10/10/2005 20h36

Ca monte mon ordure préférée !

par **Jul54** le 10/10/2005 20h48

putain le dc monte :wtf:

à suivre de pres ton evo! ça va me motiver :cool:

par **Ori** le 10/10/2005 22h57

Body : quand je t'aurais dépassé je serais ton pire cauchemar

!
Jul54 : Moi aussi je vais suivre ton évolution, on va se motiver réciproquement

.

par **Antoine** le 11/10/2005 20h47

temps de repos plus petits pour le dc (5-7 minutes)

Les temps de repos monstre que tu prends, deja trois minutes je trouve ca long mais la tu fait quoi en attendant, game boy?

par **Rudy** le 11/10/2005 20h48

Il essaie de récupérer !

par **Ori** le 11/10/2005 20h51

tu fait quoi en attendant, game boy?

Je suis chez moi donc je retourne à mes occupations habituelles

.

par **Ori** le 12/10/2005 16h21

Sqt:
10*60
2*8*60

Curl cincliné:
2*24*12kg

par **Rudy** le 12/10/2005 19h19

Ne monte pas trop vite au SQT Ori !!

2 séries de 24 rep au curl incliné? :wtf:

par **Effiks** le 12/10/2005 19h39

il y va au curl Ori, les bras devaient etre en feu la classe quoi :cool:

par **Ori** le 12/10/2005 20h55

24 au total donc 12 de chaque bras

.
Le SQT je me rend compte que je pourrais passer plus lourd, mais je m'arrête à 10/8 reps *60, je suis un super fénéant/lopette (au choix) sur cet exo, en plus comme je suis obligé de placer la barre moi même les 60kg sont presque une limite :confused:

, enfin mon sqt suivra mon dm dès que je passe 70 au dm je mettrai 70 au sqt

.

Toute façon pour le moment je mise tout sur le DC j'espère passer 3/4*100 vendredi car samedi ca fera 1 an de muscu tip top et j'avoue que ca me ferai plésir de passer plus de 2 reps à 100

.