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Ori : Force Training Log

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Ori : Force Training Log

Messagepar Bosco78 le 04/11 18h03

Demain sera un autre jour!
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Ori le 04/11 18h07

;)
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Messagepar Bosco78 le 04/11 18h09

J'ai moi aussi eu une journée de m....e
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Messagepar Ori le 04/11 18h11

Ouais il y a des jours comme ça :rolleyes:, et ça ce répercute directemet sur la séance.
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Messagepar Bosco78 le 04/11 18h15

J'ai étranglé mon directeur...je suis dans la m...e maintenant!
Je déteste les injustices et les "covardes"(peureux, enarques incapables!)
Donc, lundi...je ne sais ce qui m'attends!
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Koubiak le 04/11 18h17

Ah oué toi qd tu es énervé tu rigoles pas :p
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Messagepar Bosco78 le 04/11 18h20

c'est mon gros défaut...impulsif (rigolo hein pour un prof de boxe!!!) Je suis excellent pour mes élèves, mais pour moi même, je vois rouge! et je ne bois pas! :rolleyes:
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Messagepar Herve Picard le 04/11 20h07

étranglé ton directeur pour de bon ?
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Ori le 04/11 23h09

Vu qu' j'ai rien glandé aujourd'hui j'ai fait ma séance sqt ce soir et dimanche je ferais mon dc.

Sqt:

8*80
4*90
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Messagepar Ori le 05/11 12h50

Image
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Messagepar Koubiak le 05/11 12h57

Il lui est arrivé quoi au clebs ? :eek:
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Messagepar Ori le 05/11 13h28

Faut pas attaquer une porquépic (ortho...).
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Messagepar Ori le 07/11 02h28

Lundi : DC/ROW/LFlyes
Mercredi : SDT/Tractions
Vendredi : DC/ROW/LFlyes
Samedi : SQT/Tractions
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Messagepar Ori le 07/11 15h34

Pour le dc je vais faire le cycle de Ponnier sur 5 séances.
1*5*95 + 4*5*80
2*5*95 + 3*5*80
3*5*95 + 2*5*80
4*5*95 + 1*5*80
5*5*95

Le but étant de solidifier cette base à 95kg.
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Messagepar Ori le 07/11 16h08

DC:
1*5*95 + 4*5*80
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Messagepar Bosco78 le 07/11 16h44

Pourquoi tu ne fais pas comme au DC?
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Messagepar Ori le 07/11 16h58

C'est du DC que je fais.
Je comprend pas très bien ta question .
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Messagepar Bosco78 le 07/11 17h04

ôjzdkhzd!!!!!!! j'avais oublié le comme "moi"! :D
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Messagepar Pos le 07/11 17h12

Ori, tu serais capable de faire combien de serie de 5 à 95kg actuellement?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Ori le 07/11 17h16

Dans une grande forme, ptet 2.
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Messagepar Ori le 07/11 17h18

Bosco78 a écrit:ôjzdkhzd!!!!!!! j'avais oublié le comme "moi"! :D


Ca consiste en quoi ton cycle ?
Le nombre de séries et les % par rapport au 1RM et les temps de repos aussi.
Merci ;) .
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Messagepar Jm O le 07/11 17h36

Passera jamais ! ça m'a l'air chaud ce cycle avec 15 kg de différence
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Messagepar Rudy le 07/11 17h54

Ca passera pas !

Je serai toi, je serai parti de plus bas. Je ne suis même pas sur que tu passes le 5x5 a 90 déja.

Fais plutot 1x5 a 90 + 4x5 à 85 et ainsi de suite.

La, je ne vois pas comment tu pourrais réussir ce tour de magie. :D
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Messagepar Ori le 07/11 21h12

J'en passe 8 à 90, le 5*5 à 90 doit passer, faut pas oublier que je prend des gros temps de repos.

Je verrais bien vendredi si ça passe mes 2*5*90.
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Messagepar Ori le 07/11 21h13

En fait j'ai cerhcer le cycle de Ponnier mais j'ai plus retrouvé sa page :( .
Si quelqu'un à l'url sous la main.
Là c'est du n'importe quoi que je vais faire.
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Messagepar Ori le 07/11 21h22

Youhou je l'ai retrouvé :D .
Je vais y jetter un oeil et ptet le faire .
Haha 12-15 minutes de repos ;), j'ai trouvé un pot :p .


Dernière édition par Ori le 07/11 21h36, édité 1 fois.
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Messagepar Ori le 07/11 21h33

Mouais il y va fort tu fais ta première semaine avec comme barre la plus lourde 88kg dans mon cas(5*88).
1 semaine plus tard je devrais tapper 5*99 à la claque alors que je tappe 3*100, ptet 4... donc 5 arpès 1 semaine avec du lèger ça me semble impossible.
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Messagepar Archimède le 07/11 21h38

Sur ce lien tu trouveras une discusion concernant ce cycle :



Bonne lecture :D
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Messagepar Ori le 07/11 21h42

Merci mais c'est en lisant ça que je me suis dit que j'allais le faire ;) .
PAr contre si tu as le lien des cycles qu'avait posté fab ca m'intéresse :D .
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Messagepar Ori le 07/11 21h55

Je vais pas faire le DC à la claque et je vais predre + de 10 minutes de repos tout en continuant mon truc à 95kg mais ensuite je fou 90kg au lieu des 80.
Par contre j'ajoute une série à 95kg par semaine et non pas par séance.
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Messagepar Archimède le 07/11 22h46

Voici deux liens sur des progressions différentes:



ou



Malheureusement, ce n'est peut-être pas ceux que tu cherches.
Par-contre, si tu trouve d'autres cycles, je suis preneur du lien :D .
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Messagepar Ori le 07/11 22h57

Merci ;)
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Messagepar Archimède le 07/11 22h59

Un petit dernier ...

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Messagepar Rudy le 08/11 10h58

J'ai parlé avec Joseph de son programme. Quand je lui ai dis que la progression était impossible. On ne passe pas de 100 kg au DC à 1x5 a 90 la semaine suivante !!

Il m'a dit que c'était juste pour exemple et qu'on pouvait adapter comme on voulait. De 5 en 5 voir même de 2.5 en 2.5 ! En gros ce qu'on savait déja, ne pas prendre un programme tel quel, l'adapter suivant nous.
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Messagepar Ori le 08/11 15h34

Bon j'ai fait un test au DC ce matin pour voir si ca valait la peine d'essayer mon truc, j'ai passé 5*5*90 même 6*90 sur la dernière série donc je pense pas que 1*5*95 + 4*5*90 soit impossible.
J'ai 5 semaines pour passer d'un 5*5*90 à 5*5*95.
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Messagepar Pos le 08/11 15h38

avec 12min ?...
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Ori le 08/11 15h48

ouais 12-15' de repos entre les séries
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Messagepar Pos le 08/11 16h03

franhcement à mon avis c'est bien trop pour du DC à cette charge
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

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Messagepar Ori le 08/11 16h15

Ouais si ca tombe j'aurais fait pareil avec 8' mais j'ai préfèré prendre mon temps, assuré le coup, puis on a pas tous la même récupération j'ai 0 endurence, toi si ca tombe tu récupères en 5' ce que je récupère en 10'.
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Messagepar Pos le 08/11 16h20

ce qui compte c'est de progresser
avec autant de pause tu perd vachement en dynamique...
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