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Douleur au bas du dos après des élévations frontales ?

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Douleur au bas du dos après des élévations frontales ?

Messagepar Nawfel le 22/04 13h43

Bonjour,
Il Y'a 3jours je me suis fais mal en bas du dos, en fait j'ai fais des élévations frantales et latérales...
En fait les maux viennent en bas de la colone, tout en bas, 5cm au dessu du coxis.
La douleur est survenue le lendemain, avant je n'ai pas eu ce genre de problème!
:confused: J'ai finis par me souvenir que pendant le séance je n'ai pas su comment placé mon bassin, en avant ou arrière... J'étais trop indéci et je changé trop de position...
Donc, comment dois-je position le bassin ? En arrière ou en avant ?
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Douleur au bas du dos après des élévations frontales ?

Messagepar Alban le 22/04 15h20

Fais les élévations frontales et latérales assis, le dos calé contre un dossier. Comme ça pas de problème.
Ca sent quand même le mouvement triché ton affaire...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alban
 
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Douleur au bas du dos après des élévations frontales ?

Messagepar Nawfel le 22/04 19h47

c'est possible je débute, du moins je ne triche pas consciemment!
Je vais essayer ça je pense que c'est une bonne solution
Merci bien :)
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Douleur au bas du dos après des élévations frontales ?

Messagepar Sébastien le 22/04 19h52

Si tu débutes, fais-toi vérifier les mouvements par un partenaire
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Douleur au bas du dos après des élévations frontales ?

Messagepar Seb33 le 12/05 22h14

genouyx legerement plié (pas tendus quoi), tu as le dos droit (légèrement penché en avant) et tu rentre un max les fesses (en contractant les abdos); en principe ca te donne une anteversion du bassin (avancée du pubis), donc un gainage nickel et une bonne protection du bassion contre les mouvements parasites
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