Rejiek : Musculation Training Log

par **Impaled_-l-** le 31/03/2006 09h27

Salut Rejiek !

Bon ben tu vois j'ai tenter la methode waterbury et c'est clair que c'ets vraiment pas mal du tout... cependant moi j'ai pas réussi a tenir le cap, car si je veux pousser comme dit, bah ça me tue vite fais.

Du coup j'ai adapté : je fais pas tout a fait du full body, mais j'essaye comme dit waterbury de changer a chaque seances les exos/reps/series et ça marche bien !

par **Rejiek** le 31/03/2006 12h44

Je suis etonné que tu pousses pas plus avec tes 38 de bras

Ouep !

J'arrive de mieux en mieux à ressentir les biceps et les pecs

Le dos par contre...

Sinon oui Impaled finalement je pense que Waterbury est très appréciable pour faire grimper les mensus mais je devrai surement me "spécialiser" un peu plus (Cycle force ?) avant de revenir à un autre training waterburien en exploitant la force acquise

par **Francois G.** le 31/03/2006 17h30

Le dos par contre...

essaies des series longues au rowing/ tirage poitrine afin de mieux ressentir la localisation des brulures

par **Rejiek** le 31/03/2006 18h00

Ouaip !
J'ai fais 3x15 reps tirage poitrine avec triangle... pas grand chose...

Par contre tirage convergeant ça me botte bien

Sinon je viens de remarquer j'ai des vaisseaux sanguins qui pétent un peu partout :confused:

Au niveau des trap après du rowing menton
Biceps après du curl pupitre poulie

Je vais pas tarder à crever

par **Rejiek** le 14/04/2006 22h43

Hop hop petit topo

Je bosse à la sensation en ce moment ça me plait bien, j'incorpore quelques principes waterburiens.
Je perds un peu de poids (vélo et moins de glucides) le fer à cheval au niveau du triceps vient de plus en plus

Dans pas longtemps je vais me mettre à bosser en force, je me documente un peu

C'est bien je me prends pas la tête mais dans pas longtemps je vais re vouloir faire un truc bien planifié

par **Rejiek** le 22/04/2006 23h14

Du split cette semaine

Drop set, rep négative, super set etc...
De bonnes courbatures au centre du muscle (biceps) ou tout le long.
Je vais refaire ça cette semaine avant de me remettre à du 3x/semaine

par **Rejiek** le 26/04/2006 14h47

Next mission: Changer de webcam ou racheter un apn

par **Gael Tessier** le 26/04/2006 15h01

Bon tu as oublié d'allumer la lumière, ce n'est pas grave pour cette fois

Sinon, difficile de juger la définition. Le volume, toutes proportions gardées, a l'air assez équilibrée : une belle ligne pour le haut du corps visiblement...

par **Rejiek** le 26/04/2006 15h07

J'en reprendrai prochainement

Sinon pour l'auto-critique:
Delto post en retard (pendant une période ils n'étaient plus travaillés)
C'est faible mais pas trop déséquilibré en tout cas

J'aspire à un bien meilleur physique !

J'veux du dos et une meilleure longue portion du triceps.

par **Tony Montana** le 26/04/2006 15h19

C'est un peu mieux !

par **Rejiek** le 26/04/2006 15h21

J'aime bien ça fait très silver surfer

Merci !

Edit=[A savoir qu'il me donnait une image éclaircie, sinon on peut se poser des questions

]

par **Rejiek** le 28/04/2006 19h19

Séance du jour Dos/Triceps

SDT partiel très moyen, salle sans matos pour :'/
Tirage convergent avec rest-pause
Et du négatif avec des tractions pro lestées

Triceps à la poulie avec rest pause
Extensions haltère derrière la tête en drop set + reps forcées

Je suis lessivé

et malade...

par **Rejiek** le 09/05/2006 19h23

Je me suis remis au 5x5 au DC
5*4@67,5

Ca monte ca monte

par **Jul54** le 09/05/2006 20h24

Bombarde Ecrevisse Wannabe

!

par **Rejiek** le 09/05/2006 20h28

par **Rejiek** le 16/05/2006 20h55

Un petit 5*3@70
Ca passe assez bien, je suis content

(et vous aussi public !)

par **Rejiek** le 31/05/2006 21h10

Allez un 5*4@70 au DC

La presse à cuisses augmente aussi.
20reps en rest pause c'est la vie !

par **Rejiek** le 31/05/2006 22h15

Ah oui, une tof pour fêter l'arrivée de mon apn !

par **Gael Tessier** le 01/06/2006 08h59

Allume la lumière Rejiek

par **Rejiek** le 01/06/2006 12h46

Ca rend moins bien sinon !

par **Rejiek** le 21/08/2006 16h19

Petit séjour à la campagne sans le net et avec des mouches.

J'ai du matos décathlon maintenant:

RBR 500 + Banc bleuté

Photos de mon corps dans la rubrique photos dans l'après-midi

par **Raphael** le 21/08/2006 16h26

mets la lumière pour tes tofs cette fois

par **Rejiek** le 21/08/2006 16h54

Dans un an je serai tellement immense que je pourrai me permettre de poser en plein jour

par **Rejiek** le 21/08/2006 17h07

par **Eric E.** le 21/08/2006 20h13

ah il est beau ce banc dommage que tu n'arrives pas à l'utiliser correctement

par **Rejiek** le 23/08/2006 18h47

Le programme que je compte continuer de faire

Je teste le 10x10 avec 1min de repos en ce moment pour le premier exo et ensuite au feeling pour le second (en essayant de faire au moins 5 séries, moins si ce sont des séries de 100)
Pour le DC je suis le prog d'un fichier excel trouvé sur le forum.

Lundi:
DC Rappel

Mardi:
Rowing
Shrugs

Mercredi:
DC
Oiseau

Jeudi:
Tractions
SDT

Vendredi:
DC Rappel
DMH

Samedi:
Bras

Dimanche:
Repos

par **Rejiek** le 31/10/2006 21h33

Hello

Des soucis avec mon autre FAI (encore...) et un clavier cassé m'ont retardé

Le DC et les autres perfs grimpent (maxi à 86 au dc)

Niveau physique c'est plus lent sauf pour les lombaires avec le rowing, que je ne faisais pas avant.
A la rentrée je vais faire un training plus axé volume

par **Eric E.** le 31/10/2006 23h09

oublie pas de dire que tu es seul en appartement maintenant, que tu as un lit et malheureusement pas d'aspirateur, passe une annonce ici on sait jamais si tu trouves une fille qui a un balais comme today c'est halloween

par **Rejiek** le 31/10/2006 23h12

Koston a écrit:seul en appartement

Manoir merci

par **Eric E.** le 31/10/2006 23h18

avec des chauves-souris et des araignées ? la chance invite toutes les filles de ta classe surement dans les 90% dans ton IUT en plus de salope, déguisement obligé avec soirée sous le thème des magiciens Harry Potter, toutes déguisées en petit lapin

par **Rejiek** le 31/10/2006 23h23

C'est quoi ces idées tordues ?
Merde, trouve toi une copine

par **Eric E.** le 31/10/2006 23h25

c'est dur quand on passe sa journée devant le PC

vais changer pour faire GEA ou AES ce sera mieux hein

par **Fastraph** le 31/10/2006 23h31

Koston a écrit:avec des chauves-souris et des araignées ? la chance invite toutes les filles de ta classe surement dans les 90% dans ton IUT en plus de salope, déguisement obligé avec soirée sous le thème des magiciens Harry Potter, toutes déguisées en petit lapin

T'as de drôles de fatasmes toi ... :rolleyes:

Bientôt on verra Koston, dans "Harry Peloteur et la croupe de feu" ...

par **Rejiek** le 01/11/2006 21h32

DC:
10@70

avec pleins d'autres séries

J'ai la sainte congestion

par **Rejiek** le 04/12/2006 19h20

16@70 ce soir

Après avoir sauté une séance de DC pour récupérer (ou voir les effets du repos)

par **Rejiek** le 11/12/2006 19h25

9@80 en sortant d'une grippe

Non il n'y a pas que du dc en ce moment mais c'est l'exo ou ma progression est la plus quantifiable.

par **Simon** le 11/12/2006 21h40

bon et cette golden alors?

par **Rejiek** le 13/12/2006 20h51

Elle arrive:
1@94 Pas trop dur

par **Simon** le 13/12/2006 21h31

héhé!!

par **Rejiek** le 13/12/2006 21h43

Après la golden je me met au DI

Pas assez de partie haute de pecs

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