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Rejiek : Musculation Training Log

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Rejiek : Musculation Training Log

Messagepar Eric E. le 14/12/2006 09h02

tu fais encore le prog 10 10 ?

après la golden au DI :cool: :D
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Messagepar Rejiek le 14/12/2006 12h39

Non

4 séries 5min de pause
1 rep de l'échec
3x fois par semaine

Les fourchettes de reps changent tout le temps

Ca monte bien comme ça :D
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Messagepar Eric E. le 14/12/2006 13h04

tu bouffes du DC à fond :D
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Messagepar Rejiek le 14/12/2006 13h21

C'est surtout pour la mettre à Adri en fait :)
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Messagepar Eric E. le 14/12/2006 13h39

haha :cool:

il est à 5*3*75 c'est bon t'as gagné :D
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Messagepar Invité le 14/12/2006 16h08

Je te surveilles petite enflure va ! J'ai stoppé trop longtemps t'as réussis à t'échapper, mais je te reviendrais va :D

Oui je suis à 5*3*75 mais avec seulement 2' de pause, mais ça change pas que tu dois avoir au moins 10-12kgs d'avance sur moi ;)

T'as bien progressé, tappes une golden va, ça me fera plaisir pour toi :cool:
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Messagepar KeMeDa le 14/12/2006 16h09

Qu'est-ce que c'est que cette histoire de golden??! :wtf:
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Messagepar Mr.Propre le 14/12/2006 16h14

la golden, c'est passer 1rép à 100kg au dc.
Dernière édition par Mr.Propre le 14/12/2006 16h44, édité 1 fois.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar KeMeDa le 14/12/2006 16h24

100@100kg? ou 1@100kg? :wtf:
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Messagepar Invité le 14/12/2006 16h27

1@100kgs ;)
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Messagepar KeMeDa le 14/12/2006 16h32

Ok. :)
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Messagepar Lou le 14/12/2006 16h38

J'édite mes conneries.
Et Propre est sous vacherin à mon avis.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Eric E. le 03/01/2007 14h13

alors Rejiek t'as tenté à la maison les 100kg avec ta barre ? :D
bonne année ou pas ? :p
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Messagepar Eric E. le 01/10/2007 20h27

UP :p :p

les perfs et l'entrainement alors ?? :D
t'es à quel poids now ?
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Messagepar Simon le 14/10/2007 15h09

je suis sur qu'il à tout arrêté et qu'il est tout faible :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Invité le 15/10/2007 18h36

Comme avant quoi :confused: :p
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Messagepar Rejiek le 17/09/2009 13h26

Avec quelques années de retard:

M'est arrivé des crasses pas possible et j'ai mis en suspend l'entrainement. Costom est devenu un mini Body à ce que je vois. Enfin Eric est devenu un Rudy...

Je m'entraîne à domicile avec une station tractions/dips, un haltère et une ceinture de lest.

Superbe site, superbes photos de la team, ça remotive.
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Messagepar Rudy le 17/09/2009 13h28

Ouais, t'avais disparu !
Tu te remets sérieusement à la muscu ou tu comptes bricoler ?
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Messagepar Rejiek le 17/09/2009 14h02

Je suis un prog, l'avantage d'avoir le matos à portée de main c'est de pouvoir en faire très frequemment (si vous voulez d'autres banalités, l'eau chaude brule).

Lundi:
Dips 5x 2"
ext Nuque 3x1"30
obliques

Mardi:
tractions pro larges 5x 2"
rowing haltère 3x 1"30
chaise romaine 4x1"30

Mercredi:
Dips 5x 2"
elevations latérales 3x 1"30
crunches 3x 1"30

Jeudi:
Tractions Supi 5x 2"
curl marteau 3x 1"30
chaise romaine 4x 1"30

Vendredi:
Dips 5x 2"
pompes lestées 3x 1"30
Obliques 3x 1"30

Samedi:
tractions pro serrées 5x 2"
shrugs 3x1"30
ch. rom 4x 1"30

Sur les dips et tractions j'évite l'échec, au feeling sur les autres exos. Congestion obligatoire bien sûr.
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Messagepar Eric E. le 17/09/2009 14h22

le retour de l'ablette qui espérait dépasser le requin haha :cool: :D :p

t'avais pas un rbr500 et un bi400 fut un temps ?
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Messagepar Rejiek le 17/09/2009 14h25

Ils sont en gage chez quelqu'un :)
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Messagepar Eric E. le 17/09/2009 14h30

va lui péter la gueule pour les récupérer, sauve ta vie :p
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Messagepar Simon le 17/09/2009 14h52

Le come back de l'infinie là. :eek: :cool:
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