quand tu fait une multitude d'exo, c'est plus difficile de savoir lequel est le plus productif pr toi?
les photos!! les photos Mr.Propre mm moi jm'y suis mit )
Raphael a écrit:en fait il manque deux trois points. j'ai aussi de la peine à suivre
Mr.Propre a écrit:Nous on est plus aux photos: entrainement au posing chez Raphael là , on est énorme et on gonfle à vue d'oeil: sucre thé froid light en post training!
Fais une vidéo de posing petit,les photos ça compte pas!
Dis moi,chez toi,ça a donné quoi le sdt au niveau physique?
Dis moi,chez toi,ça a donné quoi le sdt au niveau physique?
Lopette mets plus lourd pour les séries de 100. Tu dois etre à l'agonie quand tu finis la série, 6kg par bras et 5 minutes la série c'est le tarif! les 20à 30 1eres en continu et apres du rest pause jusqu'à 100.
Tu fais qq séances de 100reps et apres tu repars sur du 8/15 reps et t'explose!
j'ai fait des séries avec un rest pause toute les 33 reps. 1'30 de récup entre les séries. épaules explosées là donc je continue le trés long. je veux aussi tenter 4,5 kgs. je veux pas faire trop de reste pause
2@150 (putain de barre qui glisse)
Je ne comprends pas que tu n'aies pas plus de bras à ce tarif ! (plus de 35 séries)
Raphael a écrit:je cherche, et je vais bien finir par y arriver.
élévations latérales
3*100@4,5
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