j'ai fait
sqt cadre guide
ft sqt cadre guide
hack sqt unilatéral
sdt-jt
leg extension
mollets
ques des mouvements parfait, du léger. crampes après 3 séries
j'ai encore des courbatures aujourd'hui. je n'arraivais pratiquement pas à marcher les premiers jours à munich. incroyable. genoux en vrac aussi

j'ai commencé les extraites de moules de new zeland et je bombarde les oméga 3, je crois que ça va s'améliorer