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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Xavier Morel le 30/01 16h16

Pas de problème, je ramènerais tout ça. ;)
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Messagepar Mr.Propre le 30/01 16h26

la vidéo sur smart, pas le choix!
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Messagepar Lou le 30/01 16h37

Ben puisqu'on en est là, on peut maintenir le concours de celui qui pisse le plus loin aussi :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Herve Picard le 30/01 20h22

Pour la boxe ,je vous emmene mon fils dans 2 ans si vous etes toujours d accord pour en faire.
Il s entraine 2*/semaine et il adore ca .
pour l instant il est trop leger /grosses brutes que vous etes
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Mr.Propre le 30/01 21h55

Mieux vaut laisser les petits garçons loin de lou et moi...
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Messagepar Lou le 31/01 01h15

Non, non, amène...
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Herve Picard le 31/01 20h22

:D
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Levi le 31/01 20h36

La suisse soumet le reste. D'ici mars je prend 180 raw au dc. Je mange 15 000 kcal jour. Un monstre de 3m50, moi sur les épaules de propre. Vous êtes morts.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
Levi
 
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Messagepar Raphael le 31/01 20h55

putain comment j'étais énorme ce soir :eek:

entrée tout en douceur, petite discussion avec propre (tout maigre le sale gay, je vais lui permettre de rattraper ça demain chez moi avec crok-monsieurs et vacherin à gogo)

puis

curl poulie

6*20

curl incliné

6*20

curl droit

3*20

machine curl

3*12+1 dégressif à la fin

t-barre à la coleman -contre un coin avec une barre libre-(mais propre)

5*20

rowing 1 bras

5*10

machine rowing

4*20

rowing poulie basse prise large

3*20

tirage poulie haute nuk

4*20

schrugs

3*15

curl poulie :cool:

2*20

curl h

plus moyen :D

à chaud je deviens de plus en plus énorme :cool: je suis gras mais je devien énorme, mon dos est en train d'exploser le fils de pute :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 31/01 21h01

Quand tu es arrivé je t'ai pas reconnu, tu étais trop fin, j'ai du loucher pour te voir avec les 2yeux en meme temps, tu ressemblais à une cygogne.J'ai l'impression que tu as rétréci au lavage microbe.

Pour demain, prends de quoi pour les croques: tomme fromage salades ketchup oeuf...et un vacherin immense, je suis en manque.
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Messagepar Raphael le 31/01 21h21

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le cd avec lequel j'ai poussé, peut être l'album le plus important de ma vie
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Messagepar Raphael le 31/01 22h01

putain je suis en train de bouffer comme une truie :eek:

600gr choucroute
800 gr de poulet
gruyère

et je crève encore la dalle :D :eek:

je sais pas ce que je vais m'envoyer là
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Messagepar Mr.Propre le 31/01 22h04

Moi je viens d'aller chercher une tomme et du beurre de cacahuète pour finir le pain.
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Messagepar Raphael le 31/01 22h05

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Messagepar Raphael le 01/02 21h07

3 heures de cuisse ce soir, pas loin du malaise. on va s'exploser le bide avec propre maintenant

Notre vie est un voyage
Dans l'hiver et dans la Nuit,
Nous cherchons notre passage
Dans le Ciel où rien ne luit.

Chanson des Gardes Suisses, 1793

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Messagepar Le Suisse le 02/02 08h34

t'as reessaye les power cleans Raphael? je veux voir 80kg MINIMUM les 10 mars.
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Messagepar Raphael le 02/02 09h03

disons que c'est en gestation :)
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Messagepar Patrice N. le 02/02 09h17

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Messagepar Raphael le 02/02 09h26

demain je fais une séance plaisir

dm
power clean
arraché une main
farmer's walk
..
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Messagepar Eric E. le 02/02 09h35

moi demain je teste mon 1RM, 10RM et 12RM au DC et après je me suicide :D
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Messagepar Fastraph le 02/02 10h21

Koston a écrit:moi demain je teste mon 1RM, 10RM et 12RM au DC et après je me suicide :D

Gagne du temps, commence par le suicide ... :o

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Eric E. le 02/02 10h23

avec un peu de chance je serais en chaise roulante avant demain comme je fais les jambes today :D
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Messagepar Fastraph le 02/02 10h32

Koston a écrit:avec un peu de chance je serais en chaise roulante avant demain comme je fais les jambes today :D

Pas besoin de savoir marcher pour se pendre ou se mettre sous le train ... :o :D

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Messagepar Raphael le 02/02 12h07

le power clean, tu le bosses comment? 1 reps? pyramidal?
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Messagepar Lou le 02/02 13h48



Je dis peut-être une connerie, mais c'est moyennement du power clean ça je trouve, le mec fléchit à la parallèle, c'est à la limite du clean normal.
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Messagepar Yoki le 02/02 14h37

Lou a écrit:


Je dis peut-être une connerie, mais c'est moyennement du power clean ça je trouve, le mec fléchit à la parallèle, c'est à la limite du clean normal.


+1 , le power clean tu fléchis pas les jambes ..
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Patrice N. le 02/02 14h45

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Messagepar Raphael le 03/02 11h41

2 reps à 70 enchainées avec moins de 5 secondes de pauses hier, au power pas clean

sinon, j'ai bombardé les épaules. j'ai les adducteurs en miettes après jeudi, 4a fait bien mal
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Messagepar Le Suisse le 05/02 08h28

si si c'est bien du power clean dans la video! tu es cense plier les jambes, mais pas trop bas. le squat clean (donc clean "normal"), tu rattrapes la barre le plus bas possible, donc en flechissant les jambes au maximum, et tu profites du rebond en bas du mouvement pour remonter.

Raphael: oui tres bien ca les simples espaces de 5 secondes. series de 2-3 simples ca suffit. pas besoin de tenter de maxi a l'entrainement, le but c'est d'assimiler la technique.
Le Suisse
 
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Messagepar Lou le 05/02 12h09

Moi je veux bien, mais le mec fléchit aussi bas (voire plus :!: ) que certains haltéros en compét :eek: . Il me semble qu'au PW, cette flexion était censée être bien plus limitée.
Dans ce cas, le clean sans flexion, c'est quoi ? Un muscle clean ?
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Messagepar Guen le 05/02 12h20

Y'a pas de flexion au clean, ou vraiment minimale.
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Messagepar Raphael le 05/02 12h31

je sais plus ce que je fais du coup :D
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Messagepar Eric E. le 05/02 12h35

du massacre de lombaires :D
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Messagepar Lou le 05/02 13h43

Tu bombardes :cool:
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Lou
 
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Messagepar Le Suisse le 05/02 13h54

Guen a écrit:Y'a pas de flexion au clean, ou vraiment minimale.


hein ???

Lou, montre moi une video de compete haltero ou le gars flechi moins les jambes que sur celle-ci, je suis interesse! parfois les gars donnent l'impression de moins flechir les jambes, mais c'est parce que leurs jambes sont enormes!
Le Suisse
 
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Messagepar Lou le 05/02 15h08

Je vais essayer de t'en trouver, mais j'en ai vues plusieurs, sûr et certain (pour des raisons de souplesse en général et/ou de longueur des tibias, semble-t-il), chez les plus gros et/ou grands en général. De la même manière qu'il arrive (bcp plus exceptionnellement) que certains ne jerkent pas, mais passent la barre en push press :eek:
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Messagepar Le Suisse le 05/02 15h55

mais tu es surs que ces gros/grands arriveraient a descendre plus bas?

je ne pige pas trop l'analogie avec le jerk.
sinon personne ne "push press" en compete haltero (c'est illegal de presser la barre, meme si a mon avis c'est certainement pas plus facile), par contre certains (Dimas par exemple) font un "power jerk". tres impressionnant d'ailleurs.
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Messagepar Lou le 05/02 16h52

Mea culpa, je parlais bien d'un power jerk (je voulais écrire push jerk).

mais tu es surs que ces gros/grands arriveraient a descendre plus bas?


Je ne pense pas non, c'est souvent une question morphologique. J'ai un ami, jambe ultra-puissantes, impossible de descendre simplement à la parallèle en squat en gardant l'équilibre, et ce n'est pas faute d'essayer...

je ne pige pas trop l'analogie avec le jerk.


Simplement pour faire remarquer que certains pratiquants ont des techniques peu conventionnelles, dues en général à une morpho/souplesse/répartition musculaire particulière(s).

PS : tu penses qu'en push press, c'est plus facile ? Niveau technique, oui, mais si la technique haltéro est acquise ?
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Messagepar Le Suisse le 05/02 16h58

non justement, je pense que c'est -beaucoup- plus dur, du coup je comprends pas trop pourquoi c'est interdit!
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Messagepar Lou le 05/02 17h01

Ah, d'accord (j'avais lu "certainement plus facile", c'est la journée des conneries :cool: ).

C'est peut-être interdit pour éviter de se retrouver, à bas niveau en tout cas, avec des mecs très mauvais techniquement et qui bombardent pas mal en force :idea:

Sinon, même question que tout à l'heure, tu appellerais comment un clean, sans (ou quasi sans) flexion ? Un muscle clean ?
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