Raphael : Multi-Sports Training Log

par **Xavier Morel** le 30/01/2007 17h16

Pas de problème, je ramènerais tout ça.

par **Mr.Propre** le 30/01/2007 17h26

la vidéo sur smart, pas le choix!

par **Lou** le 30/01/2007 17h37

Ben puisqu'on en est là, on peut maintenir le concours de celui qui pisse le plus loin aussi :cool:

par **Herve Picard** le 30/01/2007 21h22

Pour la boxe ,je vous emmene mon fils dans 2 ans si vous etes toujours d accord pour en faire.
Il s entraine 2*/semaine et il adore ca .
pour l instant il est trop leger /grosses brutes que vous etes

par **Mr.Propre** le 30/01/2007 22h55

Mieux vaut laisser les petits garçons loin de lou et moi...

par **Lou** le 31/01/2007 02h15

Non, non, amène...

par **Herve Picard** le 31/01/2007 21h22

par **Levi** le 31/01/2007 21h36

La suisse soumet le reste. D'ici mars je prend 180 raw au dc. Je mange 15 000 kcal jour. Un monstre de 3m50, moi sur les épaules de propre. Vous êtes morts.

par **Raphael** le 31/01/2007 21h55

putain comment j'étais énorme ce soir :eek:

entrée tout en douceur, petite discussion avec propre (tout maigre le sale gay, je vais lui permettre de rattraper ça demain chez moi avec crok-monsieurs et vacherin à gogo)

puis

curl poulie

6*20

curl incliné

6*20

curl droit

3*20

machine curl

3*12+1 dégressif à la fin

t-barre à la coleman -contre un coin avec une barre libre-(mais propre)

5*20

rowing 1 bras

5*10

machine rowing

4*20

rowing poulie basse prise large

3*20

tirage poulie haute nuk

4*20

schrugs

3*15

curl poulie :cool:

2*20

curl h

plus moyen

à chaud je deviens de plus en plus énorme :cool:

je suis gras mais je devien énorme, mon dos est en train d'exploser le fils de pute :cool:

par **Mr.Propre** le 31/01/2007 22h01

Quand tu es arrivé je t'ai pas reconnu, tu étais trop fin, j'ai du loucher pour te voir avec les 2yeux en meme temps, tu ressemblais à une cygogne.J'ai l'impression que tu as rétréci au lavage microbe.

Pour demain, prends de quoi pour les croques: tomme fromage salades ketchup oeuf...et un vacherin immense, je suis en manque.

par **Raphael** le 31/01/2007 22h21

le cd avec lequel j'ai poussé, peut être l'album le plus important de ma vie

par **Raphael** le 31/01/2007 23h01

putain je suis en train de bouffer comme une truie :eek:

600gr choucroute
800 gr de poulet
gruyère

et je crève encore la dalle

je sais pas ce que je vais m'envoyer là

par **Mr.Propre** le 31/01/2007 23h04

Moi je viens d'aller chercher une tomme et du beurre de cacahuète pour finir le pain.

par **Raphael** le 31/01/2007 23h05

par **Raphael** le 01/02/2007 22h07

3 heures de cuisse ce soir, pas loin du malaise. on va s'exploser le bide avec propre maintenant

Notre vie est un voyage
Dans l'hiver et dans la Nuit,
Nous cherchons notre passage
Dans le Ciel où rien ne luit.

Chanson des Gardes Suisses, 1793

par **Le Suisse** le 02/02/2007 09h34

t'as reessaye les power cleans Raphael? je veux voir 80kg MINIMUM les 10 mars.

par **Raphael** le 02/02/2007 10h03

disons que c'est en gestation

par **Patrice N.** le 02/02/2007 10h17

http://www.youtube.com/watch?v=5OqYyXdLNfA :cool:

par **Raphael** le 02/02/2007 10h26

demain je fais une séance plaisir

dm
power clean
arraché une main
farmer's walk
..

par **Eric E.** le 02/02/2007 10h35

moi demain je teste mon 1RM, 10RM et 12RM au DC et après je me suicide

par **Fastraph** le 02/02/2007 11h21

Koston a écrit:moi demain je teste mon 1RM, 10RM et 12RM au DC et après je me suicide

Gagne du temps, commence par le suicide ...

par **Eric E.** le 02/02/2007 11h23

avec un peu de chance je serais en chaise roulante avant demain comme je fais les jambes today

par **Fastraph** le 02/02/2007 11h32

Koston a écrit:avec un peu de chance je serais en chaise roulante avant demain comme je fais les jambes today

Pas besoin de savoir marcher pour se pendre ou se mettre sous le train ...

par **Raphael** le 02/02/2007 13h07

le power clean, tu le bosses comment? 1 reps? pyramidal?

par **Lou** le 02/02/2007 14h48

http://www.youtube.com/watch?v=5OqYyXdLNfA

Je dis peut-être une connerie, mais c'est moyennement du power clean ça je trouve, le mec fléchit à la parallèle, c'est à la limite du clean normal.

par **Yoki** le 02/02/2007 15h37

Lou a écrit:
http://www.youtube.com/watch?v=5OqYyXdLNfA

Je dis peut-être une connerie, mais c'est moyennement du power clean ça je trouve, le mec fléchit à la parallèle, c'est à la limite du clean normal.

+1 , le power clean tu fléchis pas les jambes ..

par **Patrice N.** le 02/02/2007 15h45

par **Raphael** le 03/02/2007 12h41

2 reps à 70 enchainées avec moins de 5 secondes de pauses hier, au power pas clean

sinon, j'ai bombardé les épaules. j'ai les adducteurs en miettes après jeudi, 4a fait bien mal

par **Le Suisse** le 05/02/2007 09h28

si si c'est bien du power clean dans la video! tu es cense plier les jambes, mais pas trop bas. le squat clean (donc clean "normal"), tu rattrapes la barre le plus bas possible, donc en flechissant les jambes au maximum, et tu profites du rebond en bas du mouvement pour remonter.

Raphael: oui tres bien ca les simples espaces de 5 secondes. series de 2-3 simples ca suffit. pas besoin de tenter de maxi a l'entrainement, le but c'est d'assimiler la technique.

par **Lou** le 05/02/2007 13h09

Moi je veux bien, mais le mec fléchit aussi bas (voire plus :!:

) que certains haltéros en compét :eek:

. Il me semble qu'au PW, cette flexion était censée être bien plus limitée.
Dans ce cas, le clean sans flexion, c'est quoi ? Un muscle clean ?

par **Guen** le 05/02/2007 13h20

Y'a pas de flexion au clean, ou vraiment minimale.

par **Raphael** le 05/02/2007 13h31

je sais plus ce que je fais du coup

par **Eric E.** le 05/02/2007 13h35

du massacre de lombaires

par **Lou** le 05/02/2007 14h43

Tu bombardes :cool:

par **Le Suisse** le 05/02/2007 14h54

Guen a écrit:Y'a pas de flexion au clean, ou vraiment minimale.

hein ???

Lou, montre moi une video de compete haltero ou le gars flechi moins les jambes que sur celle-ci, je suis interesse! parfois les gars donnent l'impression de moins flechir les jambes, mais c'est parce que leurs jambes sont enormes!

par **Lou** le 05/02/2007 16h08

Je vais essayer de t'en trouver, mais j'en ai vues plusieurs, sûr et certain (pour des raisons de souplesse en général et/ou de longueur des tibias, semble-t-il), chez les plus gros et/ou grands en général. De la même manière qu'il arrive (bcp plus exceptionnellement) que certains ne jerkent pas, mais passent la barre en push press :eek:

par **Le Suisse** le 05/02/2007 16h55

mais tu es surs que ces gros/grands arriveraient a descendre plus bas?

je ne pige pas trop l'analogie avec le jerk.
sinon personne ne "push press" en compete haltero (c'est illegal de presser la barre, meme si a mon avis c'est certainement pas plus facile), par contre certains (Dimas par exemple) font un "power jerk". tres impressionnant d'ailleurs.

par **Lou** le 05/02/2007 17h52

Mea culpa, je parlais bien d'un power jerk (je voulais écrire push jerk).

mais tu es surs que ces gros/grands arriveraient a descendre plus bas?

Je ne pense pas non, c'est souvent une question morphologique. J'ai un ami, jambe ultra-puissantes, impossible de descendre simplement à la parallèle en squat en gardant l'équilibre, et ce n'est pas faute d'essayer...

je ne pige pas trop l'analogie avec le jerk.

Simplement pour faire remarquer que certains pratiquants ont des techniques peu conventionnelles, dues en général à une morpho/souplesse/répartition musculaire particulière(s).

PS : tu penses qu'en push press, c'est plus facile ? Niveau technique, oui, mais si la technique haltéro est acquise ?

par **Le Suisse** le 05/02/2007 17h58

non justement, je pense que c'est -beaucoup- plus dur, du coup je comprends pas trop pourquoi c'est interdit!

par **Lou** le 05/02/2007 18h01

Ah, d'accord (j'avais lu "certainement plus facile", c'est la journée des conneries :cool:

).

C'est peut-être interdit pour éviter de se retrouver, à bas niveau en tout cas, avec des mecs très mauvais techniquement et qui bombardent pas mal en force :idea:

Sinon, même question que tout à l'heure, tu appellerais comment un clean, sans (ou quasi sans) flexion ? Un muscle clean ?

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