propre, tu viendras parler quand tu jugeras ton physique suffisamment correct pour poster tes photos
seul contre le mondela guerre totale là , y en a pour tout le monde, ceux qui sont pas servi peuvent me contacter par mp et je fais gratos les supléments pour ceux qui en redemandent
Raphael a écrit:pendant que les marseillais vous devenez obèses, moi je pousse, je progresse et je deviens encore plus joli
Quoi:
6 epreuves:
1) grippers: maximum de simples en 1 minute 30 avec un gripper entre T et #3. 2 mains testees
2) combiné: une vingtaine d'objets a monter sur un banc en un temps limite (a peu pres 2 minutes je pense). Un passage par main. Pas mal de trucs a pincer, genre pierres, blobs, etc...
3) double lever to nose: un peu dur a expliquer: en gros les deux bras sont poses a plat sur un table, et chaque main tient, verticalement, un baton avec du poids au bout (une masse, quoi). les 2 batons sont solidaires. Il faut abaisser la charge jusqu'au front ( ) et la remonter a la verticale, sans que les bras ne decollent de la table.
poids maximum.
4) epaule force a l'essieu (barre de diametre 5cm), poids maximum.
5) souleve de terre a l'essieu: choix du poids, 80 ou 120kg, maximum de repetitions en 1 minute 30.
6) marche du fermier: avec des poids a determiner (probablement aussi choix parmis 2 poids), en tenant les poids par des linges ("serviettes" pour les francais). On verra aussi en fonction de la meteo (plus lourd s'il y a trop de neige pour qu'on puisse le faire a l'interieur sans etre trop limite par la distance)
7) bouffe au resto (probablement les cluds)
ça sent le training en sous marin chez les pd suisses
je note celle ci pour plus tardbaisser les glucides c'est vraiment une bonne chose
fenouil, choux-fleur
encore du bide
encore du bide
je vais pas passer à 8% en moins d'une semaine propre
j'aime bien quand vous commencer à vous latter tous les deuxRaphael a écrit:toi-même tu as reconnu du changement hier sale GAY!
la gonflettetu as perdu 50% de volume.
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