Raphael : Multi-Sports Training Log

par **Jadakiss77** le 28/06/2007 15h38

Le cardio est quand meme conseiller pour le power, l'air de rien faut un sacré coeur puissant pour lever de tells charge.. !

par **Simon** le 28/06/2007 15h43

mouais!!!

la puissance du coeur n'est pas developer avec le cardio mais avec le sprint

et je pence pas que les power fond du sprint (sauf si je magasin de cassoulet ferme dans 5 minutes :cool:

)

par **Antoine F.** le 28/06/2007 15h44

Peut etre qu'ils n'en ont rien a foutre, ou qu'ils ne se sont pas fait teste depuis longtemps.

Mais faire moins de 3,000m a un cooper lors d'une selection sportive ou autre et se retrouver dans la moyenne basse avec les gros culs ca doit faire drole quand on est fier de son physique ou que l'on se bat pour! L'etape suivant c'est le medecin du travail qui te dit que tu as un coeur anormalement et un debut d'hypertension avec un air inquiet. Il regarde ton torse"Vous etes un travailleur manuel?" "non non je fais du sport..."

par **Jadakiss77** le 28/06/2007 15h46

Siegfriedsa a écrit:mouais!!!

la puissance du coeur n'est pas developer avec le cardio mais avec le sprint

et je pence pas que les power fond du sprint (sauf si je magasin de cassoulet ferme dans 5 minutes )

Il me semble que le cardio, c'est juste l'activité de travailler le coeur non, ?
Donc que tu cour 5min en sprint ou 30min pour bruler les graisse, sa reste du cardio?

:arrow:

par **Simon** le 28/06/2007 15h49

p'tetre que le sprint est considéré comme du cardio, pourquoi pas c'est logique en plus

dans tout les cas moi j'en ai rien à foutre :cool:

par **Jean-Calude** le 28/06/2007 15h51

c'est vrai que depuis que je fais de la muscu je fais plus de fractionnés et donc moins d'endurance

car c'est plus en adéquation avec le travail intense et court de la muscu

par **Raphael** le 28/06/2007 17h40

cool que tu te mete à la force pour cet hiver mais tu risque t'ateindre trop vite ses objectifs la tu ne crois pas?

non je pense pas, ya vraiment un palier vers 107,5 que j'ai de la peine à dépasser. je conterais sur les gens comme toi pour me donner deux trois coups de main dans l'élaboration de mon programme d'ailleurs.

quand au gras, je veux pas devenir hyper gras, j'envisage juste de bouffer un peu plus sucré, sans faire de grosse fête à la masse.

surtout, je vais augmenter à fond mes temps de pause

par **Simon** le 28/06/2007 18h39

pas de probleme je t'aiderais

quand au gras, je veux pas devenir hyper gras, j'envisage juste de bouffer un peu plus sucré, sans faire de grosse fête à la masse.

surtout, je vais augmenter à fond mes temps de pause

par **Raphael** le 28/06/2007 21h46

putain la balance de la salle (la même qu'il y a chez les médocs) et celle de chez moi me foutent à 72 kgs :eek:

je comprends mieux pourquoi j'ai tant de peine à 90 au dc

par **Simon** le 28/06/2007 21h50

manger il va faloir

par **Jean-Calude** le 28/06/2007 21h52

et ui

c'est pour ca que ca se trouve c'est mieux de se gaver et de faire du cardio que de pas faire de cardio mais de se limiter niveau bouffe :!:

par **Raphael** le 28/06/2007 21h53

en même temps c'est un sacré défi de retrouver mes perfs d'avant sans pontage excessif et à un pdc -6/7 kgs

là je fais 5 à 90

ça fait 5 à +18, ce serait cool d'aller chercher les 10 à ce pdc

par **Jean-Calude** le 28/06/2007 21h53

je dis "ca se trouve" car pour l'instant je fais que le première solution

par **Simon** le 28/06/2007 21h55

en fait pour gagner en forece pas obliger de faire du gras je dis un peu de la merde quant je dis qu'il va faloir manger...

mais le type de bouffe j'ai l'impression que sa joue pas mal sur l'augmentation de la force

genre en bombardant les céréales et les fruits j'ai l'impression d'avoir une plus grande facilité à prendre de la force :cool:

alors que en se gavant de fromage et trucs bien gras on monte son PDC mais que le gain de force serat inferieur

c'est mon analyse apres je sais pas plus $:\$

par **Lou** le 28/06/2007 22h21

A mon avis c'est de la merde ton analyse

par **Lou** le 28/06/2007 22h21

Blague à part on réagit tous différemment aux types de bouffes.

par **Simon** le 28/06/2007 22h22

tres decus je pensais pas devoir attendre ausis longtemps :cool:

pour ton 2eme post tu à sans doute raison

ce qui me ramene au premier...

par **Jean-Calude** le 28/06/2007 22h25

non c'est vrai ce qu'à dit Sieg :idea:

bouffer des trucs ou il y à 50% de gras ca sert à rien! Enfin de ce que j'ai compris (

) le gras c'est plutôt la résultante de ce que l'on mange, en bombardant la viande tu absorbes plein de protéines mais aussi forcément des lipides, d'ou le gras, après le but c'est pas de manger directement du gras :!:

voici MON analyse :cool:

par **Eric E.** le 28/06/2007 22h26

alors les 40kg au DC ?

par **Koubiak** le 28/06/2007 22h43

Le "gras" de l'alimentation (les lipides) est très important physiologiquement, précurseurs d'hormones (prostaglandines), protection des artères par les AGinsaturés (qu'il faut privilégier) etc ...

Un régime prot/glucides mais sans lipides, sur du long terme c'est pas du tout l'idéal. (santé ou muscu).

par **Lou** le 28/06/2007 22h45

Voilà voilà.
De mon côté, plus je mange gras, plus j'explose les barres. D'illeurs, c'est parti là.

par **Jean-Calude** le 28/06/2007 22h46

oui je sais ca

mais c'est pas les lipides qu'on trouve dans le fromage et les viandes, ou encore les biscuits

par **Raphael** le 28/06/2007 22h46

du coup je sais plus ce que je devrai bouffer quand je ferai de la force

je me contenterai donc de bombarder comme un bourrin

par **Jean-Calude** le 28/06/2007 22h47

Lou a écrit:Voilà voilà.
De mon côté, plus je mange gras, plus j'explose les barres. D'illeurs, c'est parti là.

bon alors c'est peut-être du à mon statut de crevette alors

par **Koubiak** le 28/06/2007 22h57

Les saturés ne sont pas non à diaboliser/bannir totalement.
Evidemment si tu bouffes un camembert par repas et jamais de poisson (pour faire simple) le rapport bénéfices/risques n'est plus tellement interessant.

par **Simon** le 29/06/2007 00h06

moi je mange les 2

par **Centaure3** le 29/06/2007 08h47

Raphael pour la force la westside(sur un seul mouvement) + beaucoup de boeuf :cool:

par **Raphael** le 04/07/2007 22h04

première semaine de travail au journal à 100%

le fist complet, je finis mes journées à 19h30-20h, max 1 heure 10 pour m'entrainer, pas vraiment du hv du coup

respect à ceux qui gardent un physique complet avec des horaires de fous genre 10-11 heures/jour

entrainement donc un peu différents mais je voulais de toute façon repartir sur du plus classique et cesser le marathon des supersets: je fais en gros des exos de base, en série de 10-12, assez propres et avec du temps de repos en plus (2mn). j'ai des bonnes grosses courbatures du coup, malgrès les entrainement plus court. aujourd'hui dos explosé, encore les pecs de lundi, tout ça tient bien la route.

sinon, je me suis fait traiter de fouille-merde par le service de presse des flics, j'ai des pharmaciens qui m'ont écrit parce qu'ils ont pas aimé un article et je bosse dans une rédaction ou 1 gars sur 3 me drague, sinon tout va bien.

par **Raphael** le 04/07/2007 22h06

truc horrible, la sonnerie du téléphone de la rédaction dans la tête toute la journée, ça me rend fou

par **Fabrice SP** le 04/07/2007 22h14

Raphael a écrit:première semaine de travail au journal à 100%

le fist complet, je finis mes journées à 19h30-20h, max 1 heure 10 pour m'entrainer, pas vraiment du hv du coup

respect à ceux qui gardent un physique complet avec des horaires de fous genre 10-11 heures/jour

content de te l'entendre dire !

sinon cool pour le taf ! :cool:

par **Raphael** le 04/07/2007 22h18

le taf est cool, belle expérience pour moi même si c'est un peu dur pour le moment (1ère semaine)

je m'intègre tranquillement là, demain je pense me bourrer la gueule avec eux pour resserrer les liens

mais ils sont assez sympa dans l'ensemble.

ambiance spéciale, hyper stress, toujours sous tension mais en même temps tjs qqun pour faire une connerie genre jeux vidéos de foot 5 minutes avant de retourner péter les plombs. très différent de ce que j'avais vécu en usine mais qui me convient mieux.

pas le temps de baiser si je m'entraine par contre $:\$

ce week-end, quitte à ne pas trop avoir de vie sociale, je vais mettre 2-3 séries à ma femme :cool:

par **Raphael** le 04/07/2007 22h19

résultat de l'uni demain, de la merde à mon avis, mais je pourrais rattraper ça en février et avec un bon mémoire

par **Koubiak** le 04/07/2007 22h36

Raphael a écrit:demain je pense me bourrer la gueule avec eux pour resserrer les liens

Nuance, pendant que toi tu te bourreras la gueule, eux ils te bourront ....

(1 sur 3 ça va faire mal).

par **Raphael** le 04/07/2007 22h40

il y aura un coin hétéro

sérieusement, je pense que les gars me draguent pour déconner, ils n'ont rien de violeurs en puissance

par **Koubiak** le 04/07/2007 22h44

C'est un truc d'hétéro que d'avoir cette image des homos. La plupart ont une vie tout ce qu'il y a de plus banale.

Et puis quand un homo est un peu trop entreprenant ça choque (je ne vaux pas mieux que les autres ça m'est déja arrivé qu'un homo me fasse du gringue et ça ne fait pas plaisir) alors que finalement bien des mecs sont très lourds quand ils draguent des nanas.

par **Raphael** le 04/07/2007 22h48

C'est un truc d'hétéro que d'avoir cette image des homos. La plupart ont une vie tout ce qu'il y a de plus banale.

exact, la force de représentations dans les films et dans les médias (par ex., jamais sur MTV on te présentera -dans n'importe quelle émission du reste- un homo pudique, ou reservé sur le sujet)

ça m'est déja arrivé qu'un homo me fasse du gringue et ça ne fait pas plaisir

si le gars le fait intelligement et sans insister lorsque je lui dit que mon truc c'est plutôt ma femme, honnètement ça me flatte plus qu'autre chose

par **Lou** le 04/07/2007 23h22

Aussi.
Bonne chance pour la suite lopette :cool:

par **Muka-Sensei** le 04/07/2007 23h47

Jc convenant a écrit:oui je sais ca mais c'est pas les lipides qu'on trouve dans le fromage et les viandes, ou encore les biscuits

Si : macho diet ! Train like a man, eat like a man ... Ca marche, faut assumer le gras apres (putain!)

par **Muka-Sensei** le 04/07/2007 23h50

Raphael a écrit:le fist complet, je finis mes journées à 19h30-20h, max 1 heure 10 pour m'entrainer, pas vraiment du hv du coup

Super ! maintenant tu vas peut etre comprendre ma façon de m'entrainer

Avec un peu de chance, tu finiras par faire bruler un cierge devant une photo de Waterbury tous les soirs

Sinon pour densifier tes seances, pourquoi ne pas faire du superset antagoniste ? Tu en ferais plus, aussi lourd, et en moins de temps ...

par **Raphael** le 05/07/2007 08h36

maintenant tu vas peut etre comprendre ma façon de m'entrainer

j'avais déja compris que tu faisais de la merde

Sinon pour densifier tes seances, pourquoi ne pas faire du superset antagoniste ?

parce que là je fais ce dont j'ai envie, et parce que je deviens gros comme ça

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE