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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Muka-Sensei le 05/07 07h46

Une analyse tres fine ... Votre pointure c'est du combien ? :D
Muka-Sensei
 


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Messagepar Abilio le 05/07 08h35

Raphael a écrit:première semaine de travail au journal à 100%

le fist complet, je finis mes journées à 19h30-20h, max 1 heure 10 pour m'entrainer, pas vraiment du hv du coup :D

respect à ceux qui gardent un physique complet avec des horaires de fous genre 10-11 heures/jour


:)

Je bosse de 8h à 18h30/19 tout les jours et 2-3h le samedi matin

Perso, je m'entraine entre 20h-22h ou 21h-23h, chez moi.

Mais c'est plus une question d'organisation (copine-travail-fonte-collègues) que de fatigue (si tu as une hygiène de vie correct.)

Le corps s'habitue et tant que l'on a pas des enfants ça passe.

D'ici quelque temps tu rebombarderas comme avant :cool:
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Messagepar KeMeDa le 05/07 09h10

Pareil! Bienvenue dans la vie active.

Tu vas comprendre comment c'est dur d'avoir et de garder un physique correct avec si peu de temps et de disponibilité pour bombarder la fibre. :o


:p
, , .
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Messagepar Eponge le 05/07 09h53

Et peut être considereras-tu un peu plus ceux qui en plus d'un boulot et d'une femme ont des enfants... :D
Everything works... For a while.
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Messagepar Ori le 05/07 10h20

Ué j'ai la chance d'avoir un taf assez cool et un horaire light pour le moment mais je me souviens de périodes plus stressantes et plus chargées, c'est la galère pour garder la motivation, la bonne alimentation et le sommeil.

Donc bravo à ceux qui ont des horaires chargés et qui bombardent, on peut dire que vous avez "le mental" !. ;)
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Messagepar Lou le 05/07 11h24

En même temps, pas besoin de bombardr 20 h/sem pour progresser...
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Lou le 05/07 11h26

Suis sûr que tu vas plus prendre avec ton training actuel qu'avec tout ce que tu as fait avant (ça aura au moins servi à préparer la fibre).
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Jean-Calude le 05/07 11h40

Lou a écrit:En même temps, pas besoin de bombardr 20 h/sem pour progresser...


pas besoin mais c'est mieux (plus de séances + plus de repos)
Jean-Calude
 
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Messagepar Simon le 05/07 12h48

je suis du même avis que Lou...
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Fabien.s le 05/07 12h59

Lou a écrit:En même temps, pas besoin de bombardr 20 h/sem pour progresser...

+1
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Messagepar Raphael le 05/07 13h38

eh! je découvre pas la vie active à 24 ans, je bosse chaque été depuis dix ans et j'ai fait des trucs bien pires que ça, juste que les horaires puent: rentrer à la maison à 20h30 quand la salle ferme à 21h30 c'est tendu, juste ça.

sinon je suis pas super fatigué
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Messagepar Raphael le 05/07 13h39

si j'avais du matos à la maison ça irait mieux, j'en achéterai quand je serai grand
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Messagepar KeMeDa le 05/07 13h40

Moi je tabasse la fibre après 20h (souvent jusqu'à 22h) tout seul chez moi.

Alors la motive si tu ne l'as pas, tu ne progresse pas. Tu régresse mm. :o

La bouffe et tout n'en parlant mm pas! Faut avoir le temps pour bien manger. :o
, , .
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Messagepar Koubiak le 05/07 13h45

C'est clair que qand on a 18 ans, pas de boulot et pas de gosses (voire même pas de femme c'est encore plus simple) on ne peut que progresser car on n'a que ça à faire.

En fait l'Homme est bizarre, quand on est ado on est pressé de partir de chez ses parents pour pouvoir faire ce qu'on veut quand on veut et puis irrémédiablement on trouve très vite une femme, on fait des enfants, on achète une barrque qu'il faut entretenir (les locataires je vous assure que vous ne connaissez pas votre tranquilité à ce propos Cf mon log) et résultat on retombe dans une situation où, comme on a 10000 trucs à faire, on n'est pas plus libre pour autant.
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Messagepar Raphael le 05/07 13h47

moi je m'en sors bien pour tout ce genre de truc (aucun responsabilité non plus aussi) :cool:

juste que je vis avec ma femme et que ya pas la place pour un banc de muscu chez moi, donc fisté
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Messagepar Alban le 05/07 13h51

Vire ta femme, ça fera de la place pour un banc :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Antoine F. le 05/07 14h45

"ya pas la place pour un banc de muscu chez moi"
travaille les floor press, pompes lestees, dips... a la place! :D
juste le transport, se changer, ca te bouffe 50% du temps.
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Messagepar Simon le 05/07 14h49

enfin raphael pas besoin de banc pour un SDT :D :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Fabien.s le 05/07 16h33

En fait l'Homme est bizarre, quand on est ado on est pressé de partir de chez ses parents pour pouvoir faire ce qu'on veut quand on veut et puis irrémédiablement on trouve très vite une femme, on fait des enfants, on achète une barrque qu'il faut entretenir (les locataires je vous assure que vous ne connaissez pas votre tranquilité à ce propos Cf mon log) et résultat on retombe dans une situation où, comme on a 10000 trucs à faire, on n'est pas plus libre pour autant.

C'est pas le cas pour tous....Moi jusqu'a 30ans minimun chez mes parents hahhahah, j'ai déja mon appart, pas de loyer, la voiture c'est ma boite qui me fournit, le telephone pareil, ja me fais plaisir, j'ai bcps de temps libre, je met pas mal de coté, bientot j'investis dans de l'immo et paf riche et énorme aprés,ahhah :cool:, pour les enfants pas avant 45 ans :p
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Messagepar Romain R. le 05/07 16h46

Bah voilà, toi tu sais vivre :D
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Herve Picard le 05/07 18h31

Fabien.s a écrit:
En fait l'Homme est bizarre, quand on est ado on est pressé de partir de chez ses parents pour pouvoir faire ce qu'on veut quand on veut et puis irrémédiablement on trouve très vite une femme, on fait des enfants, on achète une barrque qu'il faut entretenir (les locataires je vous assure que vous ne connaissez pas votre tranquilité à ce propos Cf mon log) et résultat on retombe dans une situation où, comme on a 10000 trucs à faire, on n'est pas plus libre pour autant.

C'est pas le cas pour tous....Moi jusqu'a 30ans minimun chez mes parents hahhahah, j'ai déja mon appart, pas de loyer, la voiture c'est ma boite qui me fournit, le telephone pareil, ja me fais plaisir, j'ai bcps de temps libre, je met pas mal de coté, bientot j'investis dans de l'immo et paf riche et énorme aprés,ahhah :cool:, pour les enfants pas avant 45 ans :p


tres bonne decision Fabien !!
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Messagepar Jean-Calude le 05/07 18h33

moi j'ai pa saisi, t'es chez tes parents mais t'as ton appart :wtf:

en fait c'est toujours eux qui t'entretiennent mais t'es plus "physiquement" chez eux (ils te paient l'appart quoi) :?:
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Messagepar Fabien.s le 05/07 20h09

hahha, j'ai transformé le sous sol en appart, me manque la cuisine mais j'ai salle de bain, séjour et chambre, la cuisine ya la place mais faut que je me motive pour le faire.....
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Messagepar Jean-Calude le 05/07 20h11

haha cool! malin le Fabien :cool:
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Messagepar Patrice N. le 05/07 20h12

et paf riche et énorme aprés,ahhah

un futur schwarzy :cool:
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Messagepar Raphael le 08/07 00h00

semaine sérieuse niveau muscu, malgré le peu de temps, jusqu'à mercredi. accumulation de sommeil en retard qui m'a niqué ensuite

jeudi je me suis explosé la tête pour fêter mes exa et faire connaissance avec les types de mon journal :cool:

vendredi, basket

today muscu (jambes 1h45): j'ai fait sqt, ft sqt, sdt (un petit maxi à 160 tranquille), leg curl, mollets, presse...) +basket

c'est pas souvent que je réussi une tof alors je la mets là aussi

Image
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Messagepar Raphael le 06/08 21h05

pas la fête à la fibre ces temps, je finis souvent le taf à 20h et la salle ferme à 21h30, le temps d'arriver chez moi, de fister mon chat et j'ai plus grand chose à consacrer à ma fibre.

du coup je mange que de la merde aussi :cool: :D nutella, brioche, brownies, moutarde de bénichon, muffins, que de la saloperie dans ma fibre.

au niveau entrainement, j'ai perdu pas mal de force mais je m'en fous parce que je mets prioritairement l'accent sur les bras, je curl (spider) comme un forcené à la barre.

sinon je me suis fait une espèce de mini-déchirure au bas ventre vendredi (je pense pas forcément que ça vient de la salle, vu mes entrainements assez safe ces temps) qui fait que je marchais comme un gay tout ce week-end. j'ai même dû arréter de charogner ma femme ce week-end à cause de cette merde, trop mal pour baiser :D je vais faire calme cette semaine pour éviter la hernie (c'est la zone pour)

ce soir que du biceps (45 min devant moi)

spider curl barre

10*8@35

curl h

5*5@20

curl poulie

10@35,40,45,50,55,60

3 ou 4 séries longues à 35
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Messagepar Raphael le 06/08 21h08

à noter aussi que nous avons un chat depuis 3 semaines avec ma salope: l'ordure a tout capté. Il vient, il bouffe, il chie et il se barre. Un putain d'enculé
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Messagepar Patrice N. le 06/08 21h15

un chat quoi

tabasse le :idea:
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Messagepar Amaury le 06/08 22h14

Raphael a écrit:l'ordure a tout capté. Il vient, il bouffe, il chie et il se barre. Un putain d'enculé


:D
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Scano93 le 06/08 22h16

Un chat ne t'aime que quand t'as une boîte de paté à la main.

Encore le tiens à pas l'air de griffer et mordre, saloperie de bestioles :D

PS : j'suis de tout coeur avec toi, vive la malbouffe, sa soigne plus rapidement les blessures au bas du ventre (histoire de se donner bonne conscience !)

Au fait tu pèses combien raph ?
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Raphael le 15/08 21h30

Au fait tu pèses combien raph ?

dans les 73

bonheur là, plus mal au bide, ma femme me fait à bouffer pour quand je rentre du taf, ça se passe bien pour moi professionnellement, tout va bien (même si ça rend antisocial, ce job)

surtout: retour à la pure bonne fibre :cool: j'ai peu de temps pour pousser mais je déborde de haine là et je pousse comme un forcené, en hurlant comme un porc, je régresse à nouveau, quel pied putain!

ce soir, à peine plus d'une heure pour moi, mission dos, explosion :cool:
j'étais congestionné comme un porc, j'insultais les barres et les connes au regard loana, j'étais le papa absolu. fait chier que je sois incapable de prendre des bonnes tofs, parce que j'étais énorme. posing dans la salle avec le réceptionniste (ancien chargé). j'avais le dos qui débordait du pull :p :cool:

con, animal et primitif, j'étais au top ce soir, en plus une bonne bière et ub repas par ma femme, gras, big, beauf, heureux.

Ainsi parlait zarathoustra
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Messagepar Mr.Propre le 15/08 22h30

je régresse à nouveau

il va plus rien resté, vendredi t'étais déjà moins musclé que flexon la fiotte. :eek:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Mr.Propre le 15/08 22h30

Fais une cure pouir compenser :!:
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Messagepar An1mal le 16/08 01h43

Cool ce log! C'est l'état d'esprit qui me parle: violent et sauvage!

Keep up the good work!
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Messagepar Amaury le 16/08 05h26

con, animal et primitif, j'étais au top ce soir, en plus une bonne bière et ub repas par ma femme


Amen :cool:

Songe a remplacer la biere par le vin de temps en temps et tu seras a un coup de boule de la verite.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Mr.Propre le 16/08 12h22

Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar An1mal le 16/08 12h34

Mr.Propre a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=f5qeMOkisJ0


Cool je connaissais pas. Je viens de voir leur MySpace, c'est ce qui me faut pour booster mon entrainement.
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Messagepar Kalu le 16/08 13h19

Amaury a écrit:
con, animal et primitif, j'étais au top ce soir, en plus une bonne bière et ub repas par ma femme


Amen :cool:

Songe a remplacer la biere par le vin de temps en temps et tu seras a un coup de boule de la verite.


exactemment, un petit verre de rouge le soir c'est bon pour le coeur :D
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Messagepar Raphael le 01/09 15h21

entrainement test de maxi today (je met que les "perfs" majeures)

me suis pesé à 72 kgs

sdt: 1@165
full ft sqt: 2@95
épaulé: mon pdc :p
full sqt:1@120
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