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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 13/10 13h10

On a les memes mensurations raph (1.72m, 73kg), sauf que toi tu passes 9*90kg au dc et moi 5, j'ai encore du boulot a fournir pour atteindre ton niveau....
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Messagepar Raphael le 13/10 17h45

si tu cycles tu arriveras sans doute facilement à me rattraper, t'as combien d'année de fibre derrière toi?

à part ça je peux sans doute encore bien progresser je pense sur le dc, de nouveaux horizons s'ouvrent devant moi
Et mainte­nant, après avoir été ainsi longtemps en chemin, nous, les Argonautes de l'Idéal, plus courageux peut-être que ne l'exigerait la prudence, souvent naufragés et endoloris, mais mieux portants que l'on ne voudrait nous le permet­tre, dangereusement bien portants, bien portants toujours à nouveau, - il nous semble avoir devant nous, comme récompense, un pays inconnu, dont personne encore n'a vu les frontières, un au-delà de tous les pays, de tous les recoins de l'idéal connus jusqu'à ce jour, un monde si riche en choses belles, étranges, douteuses, terribles et divines, que notre curiosité, autant que notre soif de posséder sont sorties de leurs gonds, - hélas! que main­tenant rien n'arrive plus à nous rassasier!

:eek: :cool: :cool:
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Messagepar Herve Picard le 13/10 19h15

entraine toi au lieu de parler lopette :cool:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Juve le 14/10 20h38

Un peu plus de 2ans de muscu.
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Messagepar Raphael le 14/10 20h45

eh ben, tu es bientôt devant moi, bravo
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Messagepar Raphael le 15/10 20h00

2*4@90, 2*5@90, 8@90 (accompagné je serai allé chercher la 9ème sûrement)

maxi à 100, 102,5 et 105 passé difficilement
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Messagepar Juve le 15/10 20h06

Raph,

Dans ton profil il y a: 9*90kg=111kg
Ca vaut plus que ca je pense?!
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Messagepar Raphael le 15/10 22h57

jamais trop prêté attention aux calculs d'équivalence, je crois pas avoir déja passé plus de 105 au couché. en même temps jamais trop bossé en single non plus, d'ici la fin de l'année je ferais sans doute 110
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Messagepar Lou le 16/10 10h06

D'ici la fin de l'année :?: :D
Une ou deux séances en triplés puis singles et tu y es
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Kn P le 16/10 11h53

au rythme d'une séance par mois, il y sera bien à la fin de l'année.

puisqu'il te dit qu'il bosse pas en single ! :D
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Messagepar Juve le 16/10 13h18

Tu les a largement les 110kg, moi je fais 5@90kg (mon maxi est de 105kg) et je suis pas loin de passer 110kg. Donc pour toi c'est 115kg a la fin de l'année :!: :!: :!: :D
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Messagepar Raphael le 18/10 20h30

5*150 au sdt raw ce soir
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Messagepar Raphael le 19/10 21h15

dc 5*5@90 dur dur mais sale journée et zéro nerveux, donc yen a sans doute 5%7-8 là dedans
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Messagepar Raphael le 19/10 21h33

Image
:cool:
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Messagepar Eric E. le 20/10 21h52

hahahhaha :D
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Messagepar Herve Picard le 21/10 09h58

Juve a écrit:Tu les a largement les 110kg, moi je fais 5@90kg (mon maxi est de 105kg) et je suis pas loin de passer 110kg. Donc pour toi c'est 115kg a la fin de l'année :!: :!: :!: :D


pas evident moi j avais un max à 6*80 et à l epoque je passais pas du tout 95 kgs en max
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Messagepar Jul54 le 21/10 10h28

en général 10*80 et 5*90 pour 1*100
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Messagepar Eric E. le 21/10 11h22

:mad:
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Messagepar Raphael le 22/10 19h56

4*6@90 dc, 5@90 sur la dernière, séance à refaire, trop la haine, me planter avec ces poids de fille ça me saoule
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Messagepar Jm O le 22/10 21h35

Passer de 5*5 à 5*6 ça fait une SACREE augmentation.
C'est déjà super bien d'avoir planté que la dernière série.
Un 6*5*90 kgs est déjà honorable étant donné ton PDC.
Il n'y a plus qu'à bencher régulièrement, pas comme moi :confused:
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Messagepar Chowder le 22/10 21h44

Raphael a écrit:ces poids de fille


Ne le prends pas mal Raphael mais ne serais tu pas un tantinet macho sur les bords a tout hasard ?... :D

Sinon, comme Jm O, les perfs sont en progres ;)
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Messagepar Raphael le 23/10 07h13

merci jmo
Ne le prends pas mal Raphael mais ne serais tu pas un tantinet macho sur les bords a tout hasard ?

j'aime bien déconner surtout :)

vendredi je dois la passer cette séance
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Messagepar Raphael le 25/10 22h34

full sqt (ischios contre mollets)

10@60 (2*), 10@70,80,90
8,7,7,6 à 100

ft sqt: 10@60,70,80

sdt

5@100,130,2@140, 6@150 (pas très beau)

leg curl

mollets
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Messagepar Valentin T. le 26/10 08h48

Raphael a écrit:full sqt (ischios contre mollets)


T'arrive à le faire sans arrondir le bas du dos ?
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Messagepar Chowder le 26/10 09h03

Il s arrondi forcement legerement et c est pour cela qu il faut l executer avec la plus grande prudence et si l on est suffisamment erudits en la matiere avec un dos particulierement muscle, tonique. Sinon, attention ...
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Messagepar Raphael le 26/10 09h44

mon full devient un peu dégueulasse vers 100 kgs, mais niveau morpho, je sais pas, ça passe bien. en tout cas j'ai bcp moi de problème que quand je faisais du demi avec mal aux genoux et tendinites à gogo
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Messagepar Valentin T. le 26/10 13h59

C'est cool pour toi d'avoir la morpho qui va bien. 'tin, j'ai beau essayer, même à vide je descends à peine le dessus des cuisses sous la // :mad: . Sans doute ma taille qui fait ça (1.88 m) :\ .
Valentin T.
 
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Messagepar Muka-Sensei le 26/10 14h21

Valentin T. a écrit:Sans doute ma taille qui fait ça (1.88 m) :\ .


Un probleme de souplesse plutot, souvent des chevilles.

Je crois qu'il en est question dans cet article :
Muka-Sensei
 

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Messagepar Valentin T. le 26/10 14h51

Oui, sans doute ...
Valentin T.
 
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Messagepar Raphael le 26/10 18h01

dc

4*6@90, 7@90

entrainement dos

cette fois c'est passé et facile

putain!
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Messagepar Eric E. le 26/10 19h26

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Raphael le 28/10 14h43

hier 2 heures trapèzes-épaules-sdt (5@150 de nouveau)

notamment 11@50 au dm assis après un 4*8@50

bon entrainement

à l'instant

50' biceps

bonne intensité, vraiment pris du plaisir (par contre plein le cul du curl haltère, j'en fais presque plus.)

de manière générale, je suis frappé par ma faiblesse sur les exos d'isolation, par opposition aux gros mouvements où je lèvre des trucs relativement honnètes. c'est terriblement frappant sur les épaules
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Messagepar Simon le 28/10 17h42

niveau fatigue à cause du boulot sa se passe comment?

t'as l'air de progresser la :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Raphael le 28/10 17h52

je bosse à 40% à côté de l'uni, donc je suis tranquille là. Cet été c'était vraiment lourd, je faisais du 12 heures par jour tous les jours, j'avais plus de jus à la salle.

là j'ai la vie parfaite, suffisamment de fric pour être tranquille, du temps libre, je bouffe ce que je veux (prise de masse), je bombarde comme un malade, magique :cool:
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Messagepar Simon le 28/10 18h01

énorme :cool:
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Messagepar Raphael le 29/10 20h32

dc

5*7@90 passé difficilement mais passé quand même. pdc 75 kgs

entrainement pecs classique+rowing machine ensuite
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Messagepar Jul54 le 29/10 20h53

tu prends combien de recup entre tes séries ?
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Messagepar Raphael le 29/10 23h18

dans les 4' à 5'
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Messagepar The Truck le 30/10 14h43

bouffe ce que je veux (prise de masse), je bombarde comme un malade, magique



depuis la fin de l ete suis aussi en prise de masse, je fait un petit 87,3 de pdc je vise les 90 d ici la fin de l annnee,

j avais deja dit a Mr. Propre que ca allais etre les 12 travaux d'Hercule
je deviens le chaînon manquant entre le Tyrannosaurus Pecs et Mister T

Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

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Messagepar Raphael le 30/10 14h48

:cool:
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