Raphael : Multi-Sports Training Log

par **Juve** le 13/10/2007 14h10

On a les memes mensurations raph (1.72m, 73kg), sauf que toi tu passes 9*90kg au dc et moi 5, j'ai encore du boulot a fournir pour atteindre ton niveau....

par **Raphael** le 13/10/2007 18h45

si tu cycles tu arriveras sans doute facilement à me rattraper, t'as combien d'année de fibre derrière toi?

à part ça je peux sans doute encore bien progresser je pense sur le dc, de nouveaux horizons s'ouvrent devant moi

Et maintenant, après avoir été ainsi longtemps en chemin, nous, les Argonautes de l'Idéal, plus courageux peut-être que ne l'exigerait la prudence, souvent naufragés et endoloris, mais mieux portants que l'on ne voudrait nous le permettre, dangereusement bien portants, bien portants toujours à nouveau, - il nous semble avoir devant nous, comme récompense, un pays inconnu, dont personne encore n'a vu les frontières, un au-delà de tous les pays, de tous les recoins de l'idéal connus jusqu'à ce jour, un monde si riche en choses belles, étranges, douteuses, terribles et divines, que notre curiosité, autant que notre soif de posséder sont sorties de leurs gonds, - hélas! que maintenant rien n'arrive plus à nous rassasier!

par **Herve Picard** le 13/10/2007 20h15

entraine toi au lieu de parler lopette :cool:

par **Juve** le 14/10/2007 21h38

Un peu plus de 2ans de muscu.

par **Raphael** le 14/10/2007 21h45

eh ben, tu es bientôt devant moi, bravo

par **Raphael** le 15/10/2007 21h00

2*4@90, 2*5@90, 8@90 (accompagné je serai allé chercher la 9ème sûrement)

maxi à 100, 102,5 et 105 passé difficilement

par **Juve** le 15/10/2007 21h06

Raph,

Dans ton profil il y a: 9*90kg=111kg
Ca vaut plus que ca je pense?!

par **Raphael** le 15/10/2007 23h57

jamais trop prêté attention aux calculs d'équivalence, je crois pas avoir déja passé plus de 105 au couché. en même temps jamais trop bossé en single non plus, d'ici la fin de l'année je ferais sans doute 110

par **Lou** le 16/10/2007 11h06

D'ici la fin de l'année :?:

Une ou deux séances en triplés puis singles et tu y es

par **Kn P** le 16/10/2007 12h53

au rythme d'une séance par mois, il y sera bien à la fin de l'année.

puisqu'il te dit qu'il bosse pas en single !

par **Juve** le 16/10/2007 14h18

Tu les a largement les 110kg, moi je fais 5@90kg (mon maxi est de 105kg) et je suis pas loin de passer 110kg. Donc pour toi c'est 115kg a la fin de l'année :!:

par **Raphael** le 18/10/2007 21h30

5*150 au sdt raw ce soir

par **Raphael** le 19/10/2007 22h15

dc 5*5@90 dur dur mais sale journée et zéro nerveux, donc yen a sans doute 5%7-8 là dedans

par **Raphael** le 19/10/2007 22h33

par **Eric E.** le 20/10/2007 22h52

hahahhaha

par **Herve Picard** le 21/10/2007 10h58

Juve a écrit:Tu les a largement les 110kg, moi je fais 5@90kg (mon maxi est de 105kg) et je suis pas loin de passer 110kg. Donc pour toi c'est 115kg a la fin de l'année

pas evident moi j avais un max à 6*80 et à l epoque je passais pas du tout 95 kgs en max

par **Jul54** le 21/10/2007 11h28

en général 10*80 et 5*90 pour 1*100

par **Eric E.** le 21/10/2007 12h22

par **Raphael** le 22/10/2007 20h56

4*6@90 dc, 5@90 sur la dernière, séance à refaire, trop la haine, me planter avec ces poids de fille ça me saoule

par **Jm O** le 22/10/2007 22h35

Passer de 5*5 à 5*6 ça fait une SACREE augmentation.
C'est déjà super bien d'avoir planté que la dernière série.
Un 6*5*90 kgs est déjà honorable étant donné ton PDC.
Il n'y a plus qu'à bencher régulièrement, pas comme moi :confused:

par **Chowder** le 22/10/2007 22h44

Raphael a écrit:ces poids de fille

Ne le prends pas mal Raphael mais ne serais tu pas un tantinet macho sur les bords a tout hasard ?...

Sinon, comme Jm O, les perfs sont en progres

par **Raphael** le 23/10/2007 08h13

merci jmo

Ne le prends pas mal Raphael mais ne serais tu pas un tantinet macho sur les bords a tout hasard ?

j'aime bien déconner surtout

vendredi je dois la passer cette séance

par **Raphael** le 25/10/2007 23h34

full sqt (ischios contre mollets)

10@60 (2*), 10@70,80,90
8,7,7,6 à 100

ft sqt: 10@60,70,80

sdt

5@100,130,2@140, 6@150 (pas très beau)

leg curl

mollets

par **Valentin T.** le 26/10/2007 09h48

Raphael a écrit:full sqt (ischios contre mollets)

T'arrive à le faire sans arrondir le bas du dos ?

par **Chowder** le 26/10/2007 10h03

Il s arrondi forcement legerement et c est pour cela qu il faut l executer avec la plus grande prudence et si l on est suffisamment erudits en la matiere avec un dos particulierement muscle, tonique. Sinon, attention ...

par **Raphael** le 26/10/2007 10h44

mon full devient un peu dégueulasse vers 100 kgs, mais niveau morpho, je sais pas, ça passe bien. en tout cas j'ai bcp moi de problème que quand je faisais du demi avec mal aux genoux et tendinites à gogo

par **Valentin T.** le 26/10/2007 14h59

C'est cool pour toi d'avoir la morpho qui va bien. 'tin, j'ai beau essayer, même à vide je descends à peine le dessus des cuisses sous la // :mad:

. Sans doute ma taille qui fait ça (1.88 m) $:\$ .

par **Muka-Sensei** le 26/10/2007 15h21

Valentin T. a écrit:Sans doute ma taille qui fait ça (1.88 m) $:\$ .

Un probleme de souplesse plutot, souvent des chevilles.

Je crois qu'il en est question dans cet article :

par **Valentin T.** le 26/10/2007 15h51

Oui, sans doute ...

par **Raphael** le 26/10/2007 19h01

dc

4*6@90, 7@90

entrainement dos

cette fois c'est passé et facile

putain!

par **Eric E.** le 26/10/2007 20h26

par **Raphael** le 28/10/2007 15h43

hier 2 heures trapèzes-épaules-sdt (5@150 de nouveau)

notamment 11@50 au dm assis après un 4*8@50

bon entrainement

à l'instant

50' biceps

bonne intensité, vraiment pris du plaisir (par contre plein le cul du curl haltère, j'en fais presque plus.)

de manière générale, je suis frappé par ma faiblesse sur les exos d'isolation, par opposition aux gros mouvements où je lèvre des trucs relativement honnètes. c'est terriblement frappant sur les épaules

par **Simon** le 28/10/2007 18h42

niveau fatigue à cause du boulot sa se passe comment?

t'as l'air de progresser la :cool:

par **Raphael** le 28/10/2007 18h52

je bosse à 40% à côté de l'uni, donc je suis tranquille là. Cet été c'était vraiment lourd, je faisais du 12 heures par jour tous les jours, j'avais plus de jus à la salle.

là j'ai la vie parfaite, suffisamment de fric pour être tranquille, du temps libre, je bouffe ce que je veux (prise de masse), je bombarde comme un malade, magique :cool:

par **Simon** le 28/10/2007 19h01

énorme

par **Raphael** le 29/10/2007 21h32

dc

5*7@90 passé difficilement mais passé quand même. pdc 75 kgs

entrainement pecs classique+rowing machine ensuite

par **Jul54** le 29/10/2007 21h53

tu prends combien de recup entre tes séries ?

par **Raphael** le 30/10/2007 00h18

dans les 4' à 5'

par **The Truck** le 30/10/2007 15h43

bouffe ce que je veux (prise de masse), je bombarde comme un malade, magique

depuis la fin de l ete suis aussi en prise de masse, je fait un petit 87,3 de pdc je vise les 90 d ici la fin de l annnee,

j avais deja dit a Mr. Propre que ca allais etre les 12 travaux d'Hercule

par **Raphael** le 30/10/2007 15h48

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE