Raphael : Multi-Sports Training Log

[Mr.Propre]

va nous falloir des tof the tuc!
au niveau nationalnous aurons donc:
skyos à 110kg (pas revu à la salle, il doit pas etre tres sec en ce moment)
Mr.Propre à 100kg, mon poids de forme
the tuc à 90
graph à 80
corn flex à 70 (il doit etre en prise de masse là )
Vincent à 60 (le pouvoir des jeux vidéo et des biomen)

je suis pour une compète de pdc par équipe perso!

[Koubiak]

Skyos 110 kg
On parle du skyos qui postait sur smart et qui a fait un décollement de rétine ?

[Mr.Propre]

oui, il habite dans la meme ville que moi, mais je déconne un peu, parce qu'il a pas mal ransformé sa fibre en graisse. Il avait plus ou moins recommencé, mais je crois qu'il a de nouveau arreté

[Mr.Propre]

Il devait plutot etre vers les 86kg quand je l'avais vu

[Koubiak]

Et ses problèmes de rétine c'est résolu ?
En tout cas c'est con car il avait un sacré niveau physiquement le Skyos.

[Mr.Propre]

Un excellent niveau c'est clair, mais c'était aussi le roi des supléments.
Il s'entrainait bien et avait la génétique pour devenir énorme, c'est dommage qu'il est arreté. Je crois qu'il avait de la peine à trouver du temps pour s'y remettre à fond, de plus il s'est un peu blessé partout en reprennant l'entrainement trop lourd et avec une execution ultra dégueulasse.
Il était revenu assez motivé à la salle il y a qq mois, il a vite repris de la force (mais pas perdu du gras), et puis je l'ai plus revu.
son oeil je sais pas trop mais je crois que ca va mieux.

[The Truck]

ouais m en rapelle de son comeback a la salle avait pris de la force tres rapidement meme quand je l ai croiser 1-2 fois en ville ma dit qu il allait au fit plutot en apres-midi

[Mr.Propre]

la magie des suppléments...

[Chowder]

Les supplements, ou comment faire gonfler ses mus... depenses ...

[Koubiak]

Suppléments suppléments ... ou suppléments ?

[Chowder]

Supplements supplements ...

[Raphael]

biceps triceps à la salle, j'avais pas fait de barre front depuis des plombes: douleurs de folie au coude, vraiment l'exo de merde

[Jean-Calude]

Tu le fais avec quelle barre?

[Raphael]

barre normale très légèrement courbée

[Jean-Calude]

Ok. Perso pas de problème avec la EZ mais bon j'ai jamais dépassé 30kgs non plus donc bon.

[Koubiak]

Barre front au triceps bomber c'est magique.
Aucune douleur et super congestion aux triceps.
Ne pas hésiter à descendre assez bas derrière la tête les bras semi tendus comme si on faisait du pull barre pour bien étirer la longue portion.

[Valentin T.]

ou alors avec des haltères, c'est très safe aussi, car en prise neutre.

[Kn P]

à la SZ, ca passe bien chez moi et pourtant j'ai souvent mal aux coudes.

chauffe très longue obligatoire en revanche

[Raphael]

j'ai craqué, j'ai voulu faire du dc alors qu'il aurait encore fallu un jourpour récupérer

9@90, 2*7, 4@90 épaules fistées fait chier

j'aurais jamais du tenter 5*9 direct en plus trop un triso

entrainement dos sympa ensuite

le positif c'est que si avrc des courbatures plein les triceps je fais 9@90, yen a sûrement 10 là dedans

[Jul54]

elles y sont les 10 reps, c'est sûr!

[Juve]

Parfois l'appel de la barre est trop forte

[Amaury]

Parfois l'appel de la bite est trop forte

Je comprends que tu veuilles en parler sur le log de Raphael

[Juve]

Parfois l'appel de la bite est trop forte

Je comprends que tu veuilles en parler sur le log de Raphael

Pourquoi tu deformes mes propos.... ?!

[Lou]

Oui, pourquoi ??

[Amaury]

Je sais pas. J'aimerais avoir les reponses.

[Lou]

Moi aussi ?!

[Jean-Calude]

[Patrice N.]

(8 posts inutiles )

[Patrice N.]

bien les perfs raph, mais fais gaffe à ton épaule en bombardant aussi frequemment

[Raphael]

rassure toi j'ai de nouveau mal

7 heures sur un siège de ciné pour ce festival hier, dos explosé (hyper mal au lombaires). quand je pense qu'aujourd'hui j'en prends pour onze heures

je fais faire des étirements à la salle ce matin

bon entrainement jambes hier

[Raphael]

ai passé ma première interview aussi , sympa, j'aime bien les caméras

[Patrice N.]

rassure toi j'ai de nouveau mal

ben voila
moi ça ne part plus, douleur permanente a l'acromio-clavicule, alors que je ne force plus depuis des mois... (si tant est que j'eusse forcé un jour haha)
je pense que je vais me mettre au yo-yo, la toupie d'amaury c'est trop dangereux pour moi

[Raphael]

à part ça, j'ai quand même vachement moins mal qu'avant. quand je laisse pas assez de repos ça se réveille mais sinon c'est ok

[Patrice N.]

tant mieux pour toi, t'es encore "jeune"
l'arthrose commence à 20 ans

[Raphael]

hier pecs-triceps sympa

10@90 MAIS un connard de dopé m'a aidé alors que je lui avais demandé de me foutre la paix et de me laisser mourrir sous ma barre a touché la barre (genre avec deux doigts) tout en me lâchant un "tout seul là", ce qui fait que je peux pas la valider. trop la rage. je pense que j'ai les dix, la barre me parraissait être un jouet

[Xavier Morel]

tout en me lâchant un "tout seul là",

j'ai les mêmes à la salle : je trouve ça marrant. Tu n'as pas eu les critiques et les conseils qui allaient avec??

[Raphael]

il a pas pu en placer une, j'étais tellement énervé

en plus le gars charge et a pas plus de force que moi en faisant 10 kgs de plus

[Jul54]

tabasse-le

[Raphael]

tellement envie de meurtre

[Mr.Propre]

moi, maintenant je fixe les règles clairement avant que le gars m'aide, s'il touche une barre qui monte, je lui hurle dessus en fin de série et je déconne pas.