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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 30/10 15h10

va nous falloir des tof the tuc! :cool:
au niveau nationalnous aurons donc:
skyos à 110kg (pas revu à la salle, il doit pas etre tres sec en ce moment) :p
Mr.Propre à 100kg, mon poids de forme
the tuc à 90
graph à 80
corn flex à 70 (il doit etre en prise de masse là :D )
Vincent à 60 (le pouvoir des jeux vidéo et des biomen)

je suis pour une compète de pdc par équipe perso! :cool:
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Messagepar Koubiak le 30/10 15h40

Skyos 110 kg :wtf:
On parle du skyos qui postait sur smart et qui a fait un décollement de rétine ?
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Messagepar Mr.Propre le 30/10 15h46

oui, il habite dans la meme ville que moi, mais je déconne un peu, parce qu'il a pas mal ransformé sa fibre en graisse. Il avait plus ou moins recommencé, mais je crois qu'il a de nouveau arreté :p
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Messagepar Mr.Propre le 30/10 15h47

Il devait plutot etre vers les 86kg quand je l'avais vu
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Messagepar Koubiak le 30/10 15h49

Et ses problèmes de rétine c'est résolu ?
En tout cas c'est con car il avait un sacré niveau physiquement le Skyos.
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Messagepar Mr.Propre le 30/10 15h59

Un excellent niveau c'est clair, mais c'était aussi le roi des supléments.
Il s'entrainait bien et avait la génétique pour devenir énorme, c'est dommage qu'il est arreté. Je crois qu'il avait de la peine à trouver du temps pour s'y remettre à fond, de plus il s'est un peu blessé partout en reprennant l'entrainement trop lourd et avec une execution ultra dégueulasse.
Il était revenu assez motivé à la salle il y a qq mois, il a vite repris de la force (mais pas perdu du gras), et puis je l'ai plus revu. :cry:
son oeil je sais pas trop mais je crois que ca va mieux.
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Messagepar The Truck le 30/10 17h03

ouais m en rapelle de son comeback a la salle avait pris de la force tres rapidement meme quand je l ai croiser 1-2 fois en ville ma dit qu il allait au fit plutot en apres-midi
je deviens le chaînon manquant entre le Tyrannosaurus Pecs et Mister T

Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

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Messagepar Mr.Propre le 30/10 17h25

la magie des suppléments...
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Messagepar Chowder le 30/10 17h36

Les supplements, ou comment faire gonfler ses mus... depenses ... :o :p
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Messagepar Koubiak le 30/10 17h43

Suppléments suppléments ... ou suppléments ?
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Messagepar Chowder le 30/10 17h45

Supplements supplements ... :D
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Messagepar Raphael le 30/10 21h55

biceps triceps à la salle, j'avais pas fait de barre front depuis des plombes: douleurs de folie au coude, vraiment l'exo de merde
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Messagepar Jean-Calude le 30/10 21h56

Tu le fais avec quelle barre?
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Messagepar Raphael le 30/10 21h57

barre normale très légèrement courbée
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Messagepar Jean-Calude le 30/10 21h58

Ok. Perso pas de problème avec la EZ mais bon j'ai jamais dépassé 30kgs non plus donc bon.
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Messagepar Koubiak le 30/10 22h40

Barre front au triceps bomber c'est magique.
Aucune douleur et super congestion aux triceps.
Ne pas hésiter à descendre assez bas derrière la tête les bras semi tendus comme si on faisait du pull barre pour bien étirer la longue portion.
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Messagepar Valentin T. le 30/10 23h57

ou alors avec des haltères, c'est très safe aussi, car en prise neutre.
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Messagepar Kn P le 31/10 13h24

à la SZ, ca passe bien chez moi et pourtant j'ai souvent mal aux coudes.

chauffe très longue obligatoire en revanche :idea:
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Messagepar Raphael le 02/11 00h01

j'ai craqué, j'ai voulu faire du dc alors qu'il aurait encore fallu un jourpour récupérer

9@90, 2*7, 4@90 :p épaules fistées fait chier

j'aurais jamais du tenter 5*9 direct en plus trop un triso

entrainement dos sympa ensuite

le positif c'est que si avrc des courbatures plein les triceps je fais 9@90, yen a sûrement 10 là dedans
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Messagepar Jul54 le 02/11 09h13

elles y sont les 10 reps, c'est sûr! :cool:
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Messagepar Juve le 02/11 09h46

Parfois l'appel de la barre est trop forte :!: :!: :D
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Messagepar Amaury le 02/11 16h55

Juve a écrit:Parfois l'appel de la bite est trop forte :!: :!: :D


Je comprends que tu veuilles en parler sur le log de Raphael :cool:
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
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Messagepar Juve le 02/11 17h33

Amaury a écrit:
Juve a écrit:Parfois l'appel de la bite est trop forte :!: :!: :D


Je comprends que tu veuilles en parler sur le log de Raphael :cool:


Pourquoi tu deformes mes propos.... :wtf: ?!
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Messagepar Lou le 02/11 18h43

Oui, pourquoi :wtf: ??
Lou
 
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Messagepar Amaury le 02/11 18h45

Je sais pas. J'aimerais avoir les reponses.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Lou le 02/11 18h55

Moi aussi :wtf: ?!
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Jean-Calude le 02/11 20h00

:cool:
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Messagepar Patrice N. le 02/11 22h05

:wtf: :?: :!: (8 posts inutiles :p )
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Messagepar Patrice N. le 02/11 22h07

bien les perfs raph, mais fais gaffe à ton épaule en bombardant aussi frequemment
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Messagepar Raphael le 03/11 11h12

rassure toi j'ai de nouveau mal :D

7 heures sur un siège de ciné pour ce festival hier, dos explosé (hyper mal au lombaires). quand je pense qu'aujourd'hui j'en prends pour onze heures :eek:

je fais faire des étirements à la salle ce matin

bon entrainement jambes hier
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Messagepar Raphael le 03/11 11h26

ai passé ma première interview aussi :D , sympa, j'aime bien les caméras :cool:
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Messagepar Patrice N. le 03/11 11h41

rassure toi j'ai de nouveau mal

ben voila
moi ça ne part plus, douleur permanente a l'acromio-clavicule, alors que je ne force plus depuis des mois... (si tant est que j'eusse forcé un jour haha)
je pense que je vais me mettre au yo-yo, la toupie d'amaury c'est trop dangereux pour moi :D :cool:
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Messagepar Raphael le 03/11 11h48

à part ça, j'ai quand même vachement moins mal qu'avant. quand je laisse pas assez de repos ça se réveille mais sinon c'est ok
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Messagepar Patrice N. le 03/11 11h52

tant mieux pour toi, t'es encore "jeune"
l'arthrose commence à 20 ans :cool:
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Messagepar Raphael le 06/11 21h09

hier pecs-triceps sympa

10@90 MAIS un connard de dopé m'a aidé alors que je lui avais demandé de me foutre la paix et de me laisser mourrir sous ma barre a touché la barre (genre avec deux doigts) tout en me lâchant un "tout seul là", ce qui fait que je peux pas la valider. trop la rage. je pense que j'ai les dix, la barre me parraissait être un jouet :eek:
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Messagepar Xavier Morel le 06/11 22h36

tout en me lâchant un "tout seul là",

:p :p :p
j'ai les mêmes à la salle : je trouve ça marrant. Tu n'as pas eu les critiques et les conseils qui allaient avec??
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Messagepar Raphael le 06/11 22h40

il a pas pu en placer une, j'étais tellement énervé

en plus le gars charge et a pas plus de force que moi en faisant 10 kgs de plus
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Messagepar Jul54 le 06/11 22h44

tabasse-le :D
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Messagepar Raphael le 06/11 22h47

tellement envie de meurtre :eek:
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Messagepar Mr.Propre le 06/11 23h48

moi, maintenant je fixe les règles clairement avant que le gars m'aide, s'il touche une barre qui monte, je lui hurle dessus en fin de série et je déconne pas.
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