Raphael : Multi-Sports Training Log

par **Mr.Propre** le 30/10/2007 16h10

va nous falloir des tof the tuc! :cool:

au niveau nationalnous aurons donc:
skyos à 110kg (pas revu à la salle, il doit pas etre tres sec en ce moment)

Mr.Propre à 100kg, mon poids de forme
the tuc à 90
graph à 80
corn flex à 70 (il doit etre en prise de masse là

)
Vincent à 60 (le pouvoir des jeux vidéo et des biomen)

je suis pour une compète de pdc par équipe perso! :cool:

par **Koubiak** le 30/10/2007 16h40

Skyos 110 kg :wtf:

On parle du skyos qui postait sur smart et qui a fait un décollement de rétine ?

par **Mr.Propre** le 30/10/2007 16h46

oui, il habite dans la meme ville que moi, mais je déconne un peu, parce qu'il a pas mal ransformé sa fibre en graisse. Il avait plus ou moins recommencé, mais je crois qu'il a de nouveau arreté

par **Mr.Propre** le 30/10/2007 16h47

Il devait plutot etre vers les 86kg quand je l'avais vu

par **Koubiak** le 30/10/2007 16h49

Et ses problèmes de rétine c'est résolu ?
En tout cas c'est con car il avait un sacré niveau physiquement le Skyos.

par **Mr.Propre** le 30/10/2007 16h59

Un excellent niveau c'est clair, mais c'était aussi le roi des supléments.
Il s'entrainait bien et avait la génétique pour devenir énorme, c'est dommage qu'il est arreté. Je crois qu'il avait de la peine à trouver du temps pour s'y remettre à fond, de plus il s'est un peu blessé partout en reprennant l'entrainement trop lourd et avec une execution ultra dégueulasse.
Il était revenu assez motivé à la salle il y a qq mois, il a vite repris de la force (mais pas perdu du gras), et puis je l'ai plus revu. :cry:

son oeil je sais pas trop mais je crois que ca va mieux.

par **The Truck** le 30/10/2007 18h03

ouais m en rapelle de son comeback a la salle avait pris de la force tres rapidement meme quand je l ai croiser 1-2 fois en ville ma dit qu il allait au fit plutot en apres-midi

par **Mr.Propre** le 30/10/2007 18h25

la magie des suppléments...

par **Chowder** le 30/10/2007 18h36

Les supplements, ou comment faire gonfler ses mus... depenses ...

par **Koubiak** le 30/10/2007 18h43

Suppléments suppléments ... ou suppléments ?

par **Chowder** le 30/10/2007 18h45

Supplements supplements ...

par **Raphael** le 30/10/2007 22h55

biceps triceps à la salle, j'avais pas fait de barre front depuis des plombes: douleurs de folie au coude, vraiment l'exo de merde

par **Jean-Calude** le 30/10/2007 22h56

Tu le fais avec quelle barre?

par **Raphael** le 30/10/2007 22h57

barre normale très légèrement courbée

par **Jean-Calude** le 30/10/2007 22h58

Ok. Perso pas de problème avec la EZ mais bon j'ai jamais dépassé 30kgs non plus donc bon.

par **Koubiak** le 30/10/2007 23h40

Barre front au triceps bomber c'est magique.
Aucune douleur et super congestion aux triceps.
Ne pas hésiter à descendre assez bas derrière la tête les bras semi tendus comme si on faisait du pull barre pour bien étirer la longue portion.

par **Valentin T.** le 31/10/2007 00h57

ou alors avec des haltères, c'est très safe aussi, car en prise neutre.

par **Kn P** le 31/10/2007 14h24

à la SZ, ca passe bien chez moi et pourtant j'ai souvent mal aux coudes.

chauffe très longue obligatoire en revanche :idea:

par **Raphael** le 02/11/2007 01h01

j'ai craqué, j'ai voulu faire du dc alors qu'il aurait encore fallu un jourpour récupérer

9@90, 2*7, 4@90

épaules fistées fait chier

j'aurais jamais du tenter 5*9 direct en plus trop un triso

entrainement dos sympa ensuite

le positif c'est que si avrc des courbatures plein les triceps je fais 9@90, yen a sûrement 10 là dedans

par **Jul54** le 02/11/2007 10h13

elles y sont les 10 reps, c'est sûr! :cool:

par **Juve** le 02/11/2007 10h46

Parfois l'appel de la barre est trop forte :!:

par **Amaury** le 02/11/2007 17h55

Juve a écrit:Parfois l'appel de la bite est trop forte

Je comprends que tu veuilles en parler sur le log de Raphael :cool:

par **Juve** le 02/11/2007 18h33

Amaury a écrit:
Juve a écrit:Parfois l'appel de la bite est trop forte

Je comprends que tu veuilles en parler sur le log de Raphael

Pourquoi tu deformes mes propos.... :wtf:

?!

par **Lou** le 02/11/2007 19h43

Oui, pourquoi :wtf:

??

par **Amaury** le 02/11/2007 19h45

Je sais pas. J'aimerais avoir les reponses.

par **Lou** le 02/11/2007 19h55

Moi aussi

?!

par **Jean-Calude** le 02/11/2007 21h00

par **Patrice N.** le 02/11/2007 23h05

(8 posts inutiles

)

par **Patrice N.** le 02/11/2007 23h07

bien les perfs raph, mais fais gaffe à ton épaule en bombardant aussi frequemment

par **Raphael** le 03/11/2007 12h12

rassure toi j'ai de nouveau mal

7 heures sur un siège de ciné pour ce festival hier, dos explosé (hyper mal au lombaires). quand je pense qu'aujourd'hui j'en prends pour onze heures :eek:

je fais faire des étirements à la salle ce matin

bon entrainement jambes hier

par **Raphael** le 03/11/2007 12h26

ai passé ma première interview aussi

, sympa, j'aime bien les caméras :cool:

par **Patrice N.** le 03/11/2007 12h41

rassure toi j'ai de nouveau mal

ben voila
moi ça ne part plus, douleur permanente a l'acromio-clavicule, alors que je ne force plus depuis des mois... (si tant est que j'eusse forcé un jour haha)
je pense que je vais me mettre au yo-yo, la toupie d'amaury c'est trop dangereux pour moi

par **Raphael** le 03/11/2007 12h48

à part ça, j'ai quand même vachement moins mal qu'avant. quand je laisse pas assez de repos ça se réveille mais sinon c'est ok

par **Patrice N.** le 03/11/2007 12h52

tant mieux pour toi, t'es encore "jeune"
l'arthrose commence à 20 ans :cool:

par **Raphael** le 06/11/2007 22h09

hier pecs-triceps sympa

10@90 MAIS un connard de dopé m'a aidé alors que je lui avais demandé de me foutre la paix et de me laisser mourrir sous ma barre a touché la barre (genre avec deux doigts) tout en me lâchant un "tout seul là", ce qui fait que je peux pas la valider. trop la rage. je pense que j'ai les dix, la barre me parraissait être un jouet :eek:

par **Xavier Morel** le 06/11/2007 23h36

tout en me lâchant un "tout seul là",

j'ai les mêmes à la salle : je trouve ça marrant. Tu n'as pas eu les critiques et les conseils qui allaient avec??

par **Raphael** le 06/11/2007 23h40

il a pas pu en placer une, j'étais tellement énervé

en plus le gars charge et a pas plus de force que moi en faisant 10 kgs de plus

par **Jul54** le 06/11/2007 23h44

tabasse-le

par **Raphael** le 06/11/2007 23h47

tellement envie de meurtre :eek:

par **Mr.Propre** le 07/11/2007 00h48

moi, maintenant je fixe les règles clairement avant que le gars m'aide, s'il touche une barre qui monte, je lui hurle dessus en fin de série et je déconne pas.

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