A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Raphael : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 26/03 20h37

Graphael a écrit:ma femme refuse pas encore de baiser

:D :!:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136


Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 26/03 20h40

habillé tu as l'air gros surtout :D
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 26/03 20h43

being strong is all that matters
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Fabien.s le 26/03 21h35

Kurganian a écrit:mange des amandes :idea: :D

C'est pas des antidepresseurs nonplus, sinon avec mais 100g au minimum par jour j'aurai le moral au top, ce qui n'est pas le cas....
Avatar de l’utilisateur
Fabien.s
 
Messages: 2223
Inscription: 03/08 15h48
Réputation: 30

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Kn P le 26/03 22h59

My 2 cents sur tes dernières tofs:

- bons bras, en avance sur le reste. :cool:
- épaules en retard :o
- t'es pas gras dans l'absolu, on voit encore les abdos du haut. Mais tu stockes tout sur le bas du bide, ecto powah ! :cool:
- engraisse pas plus, ca va plus t'handicaper qu'autre chose :o
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Flekson le 26/03 23h06

Tu es immense habillé? Tu es sûr?
Bravo pour les 17 X 80, bientôt aussi fort que ton papa maigre au DC
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
Avatar de l’utilisateur
Flekson
 
Messages: 2638
Inscription: 26/05 15h00
Réputation: 5

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 27/03 08h39

épaules en retard

:idea: :idea: :idea:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jose Casasampera le 27/03 08h59

Raphael a écrit: C'est assez haut dans le bide, sur le côté, environ 5-6 cm sous le téton, déja au niveau des côtes.

<<La pratique sportive et la musculation notamment, par l'importante pression intra-thoracique que génère le port de charges lourdes, peut favoriser l'apparition de hernies. Il existe différentes sortes de hernies selon leur lieu d'origine.>>
« Hernie épigastrique ou ventrale »
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2125
Inscription: 17/06 19h05
Réputation: 25

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 27/03 09h39

:cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 27/03 09h44

Ils ne parlent pas des hernies hiatales :D
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Effiks le 27/03 09h53

bon bras :cool:
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2439
Inscription: 29/08 11h29
Réputation: 4

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Simon le 27/03 10h49

:cool: :cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 27/03 10h58

Raphael a écrit:17@80 (nouveau pr :cool: )

Super :!: :!: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 27/03 11h09

tu pontes encore au bench, Raph ?
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 27/03 15h22

20*80 et 10*100 tel est son destin! :D :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 27/03 19h16

merci à tous, et très gros merci à jose
tu pontes encore au bench, Raph ?

je ponte plus beaucoup, je garde le cul sur le banc. faut pas non plus oublier que j'étais en sèche quand vous êtes venus et que je voulais faire une perf décente. je suis reparti de très bas depuis l'été passé (7@80 cet été). comme je suis bcp plus gras, j'ai moins besoin de faire l'ordure pour obtenir un truc correct.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 27/03 19h17

la morale de ton lien josé, c'est que je dois absolument bouffer des abdos :D
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 27/03 19h25

Cool raph et l'épaule tiens le coup aussi, a toi les 10x120 :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 27/03 20h28

plus tellement mal à l'épaule, ça c'est cool :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 27/03 20h32

:cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 27/03 21h31

ca me fat realiser que moi no n plus je n'ai plus mal depuis qq temps, j'avais meme pas fait attenetion. :eek:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 27/03 21h35

me demande si je dois laisser passer une semaine ou deux avant de relancer le sdt moi, même si j'ai plus mal là
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 27/03 21h37

t'es une chochotte? tu veux rester maigre et faible toute ta vie?
NON :!:
demain tu montre a ton bide qui commande en proposants qq maxis à 180-190kg
Dernière édition par Mr.Propre le 29/03 17h56, édité 1 fois.
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Lou le 29/03 15h16

:D
Evite le deadlift tout de suite là.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 18/04 08h51

quelques nouvelles de votre papa les filles: j'ai proposé une mini-dépression depuis un mois, après ma blessure, des problèmes de personnes au boulot, trop d'alcool, de conneries etc... par la grâce de dieu, ça va un poil mieux depuis le début de la semaine, mais j'ai toujours un peu le cafard. heureusement que j'ai une femme extraordinaire.


niveau perf, j'ai fait un petit 18 à 80 kgs au dc, mais c'était au sommet de l'obésité. m'en fout, au moins c'est fait. j'ai lâché le deadlift pendant un mois après la blessure de mon jour d'anniversaire. J'ai recommencé hier, mais résultat, me suis fait exactement la même blessure mais de l'autre côté du bide :cool: :cool: :cool: pourtant, j'aiu fait les choses en douzceur, j'âvais à peine 140 sur la barre, je dois avouer que ça me fait bien chier.

M'entraine tjs 4 fois par semaine environ, des séances entre 1h20 et 3 h (le plus souvent 2h15)

Mon entrainement de hier

full sqt: 10@60,80,90,105, 6@115
presse spéciale: 10@80,120,140,160,2*6@190
full front sqt: 10@60,80,3*6@95
sdt:6@60,80,100,120,140 (crak, blessure)
mollets

je voulais faire une séance dure, je me suis pas trompé: après l'entrainement j'avais les épaules, le dos et les bras complètement rouge, vaisseaux sanguins explosé partout :cool: :cool: les yeux bien rouges aussi

par contre de nouveau super mal au bide, je sens plus le coup du mois passé mais celui-ci est presque pire. ça me plombe un peu, mais j'avais pas le choix
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/04 09h19

La douleur est superficielle ou profonde dans le bide ? toujours sous les cotes ? T'es vraiment con quand même :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 18/04 09h23

j'avais laissé un mois de repos lopette! en plus c'est même pas du même côté! douleur assez profonde, quand ça arrive tu sens direct un truc qui bouge, l'impression d'avoir un alien qui va te sortir du bide.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Le Suisse le 18/04 09h28

merde!! pas la grande forme on dirait :(
bon corset/repos obligatoire jusqu'a samedi
Le Suisse
 
Messages: 982
Inscription: 18/05 22h08
Réputation: 0

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jul54 le 18/04 09h59

Comme je te disais hier, vas y molo faut que tu sois en forme pour samedi prochain! :D
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3770
Inscription: 03/09 11h16
Réputation: 20

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/04 11h08

C'est une vertèbre qui ressort par devant :eek: :idea: :D


Bon sinon, ça te gène pour respirer ? Tu as mal en appuyant sur ou sous les cotes ? t'as mal à l'épaule du même coté ?
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 18/04 12h48

Tu as mal en appuyant sur ou sous les cotes ?

plutôt en appuyant sur l'estomaK, hier j'avais bien mal couché, surtout quand je me tournais

la folie que je fasse la même blessure de l'autre côté du bide quand même
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 18/04 15h28

la symétrie poussée à l'ecctreme :!: :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Cyril le 18/04 16h19

Raphael a écrit:quelques nouvelles de votre papa les filles: j'ai proposé une mini-dépression depuis un mois, après ma blessure, des problèmes de personnes au boulot, trop d'alcool, de conneries etc... par la grâce de dieu, ça va un poil mieux depuis le début de la semaine, mais j'ai toujours un peu le cafard. heureusement que j'ai une femme extraordinaire.


Encore un petit effort, et on tentera de te sauver toi aussi.
Tu veux ton sondage, ton GreenSmart III ? :D

Si ça continue, je crée un forum d'ancien fonteux dépressifs :cool:
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 843
Inscription: 03/09 17h38
Réputation: 193

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 18/04 16h33

je reste jamais super glauque très longtemps. Il n'y a rien que je déteste plus que la complaisance dans le malheur et la faiblesse.

d'ailleurs ce soir je vais à la salle :cool:
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Cyril le 18/04 17h44

Moi non plus :D
La fibre oblige !
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 843
Inscription: 03/09 17h38
Réputation: 193

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 18/04 17h46

Natryc a écrit:Si ça continue, je crée un forum d'anciens fonteux ALCOOLIQUES :cool:
:idea: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Nicola.S le 18/04 17h59

Kurg en maitre de cérémonie alors :D
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1629
Inscription: 24/07 11h40
Réputation: 5

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 18/04 20h13

Moi non plus

moi je vais faire un effort demain apres midi, si j'arrive à me sortir du lit avant 13h :D
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Patrice N. le 19/04 10h33

d'ailleurs ce soir je vais à la salle

Image :eek:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Raphael le 19/04 11h26

I. Aujourd’hui la ligue noire
Vient se livrer à nos coups
Ami, verse-nous à boire
Et la victoire est à nous
Triples yeux ! remplis mon verre
Le vin fait de bons guerriers,
Bacchus mon Dieu tutélaire
Arrosera nos lauriers.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6435
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™