Raphael : Multi-Sports Training Log

par **Patrice N.** le 26/03/2008 21h37

Graphael a écrit:ma femme refuse pas encore de baiser

par **Mr.Propre** le 26/03/2008 21h40

habillé tu as l'air gros surtout

par **Raphael** le 26/03/2008 21h43

being strong is all that matters

par **Fabien.s** le 26/03/2008 22h35

Kurganian a écrit:mange des amandes

C'est pas des antidepresseurs nonplus, sinon avec mais 100g au minimum par jour j'aurai le moral au top, ce qui n'est pas le cas....

par **Kn P** le 26/03/2008 23h59

My 2 cents sur tes dernières tofs:

- bons bras, en avance sur le reste. :cool:

- épaules en retard

- t'es pas gras dans l'absolu, on voit encore les abdos du haut. Mais tu stockes tout sur le bas du bide, ecto powah ! :cool:

- engraisse pas plus, ca va plus t'handicaper qu'autre chose

par **Flekson** le 27/03/2008 00h06

Tu es immense habillé? Tu es sûr?
Bravo pour les 17 X 80, bientôt aussi fort que ton papa maigre au DC

par **Patrice N.** le 27/03/2008 09h39

épaules en retard

http://www.youtube.com/user/cacahouetech · par **Jose Casasampera** le 27/03/2008 09h59

Raphael a écrit: C'est assez haut dans le bide, sur le côté, environ 5-6 cm sous le téton, déja au niveau des côtes.

<<La pratique sportive et la musculation notamment, par l'importante pression intra-thoracique que génère le port de charges lourdes, peut favoriser l'apparition de hernies. Il existe différentes sortes de hernies selon leur lieu d'origine.>>
« Hernie épigastrique ou ventrale »

par **Mr.Propre** le 27/03/2008 10h39

par **Patrice N.** le 27/03/2008 10h44

Ils ne parlent pas des hernies hiatales

par **Effiks** le 27/03/2008 10h53

bon bras

par **Simon** le 27/03/2008 11h49

par **Juve** le 27/03/2008 11h58

Raphael a écrit:17@80 (nouveau pr )

Super

par **Patrice N.** le 27/03/2008 12h09

tu pontes encore au bench, Raph ?

par **Jul54** le 27/03/2008 16h22

20*80 et 10*100 tel est son destin!

par **Raphael** le 27/03/2008 20h16

merci à tous, et très gros merci à jose

tu pontes encore au bench, Raph ?

je ponte plus beaucoup, je garde le cul sur le banc. faut pas non plus oublier que j'étais en sèche quand vous êtes venus et que je voulais faire une perf décente. je suis reparti de très bas depuis l'été passé (7@80 cet été). comme je suis bcp plus gras, j'ai moins besoin de faire l'ordure pour obtenir un truc correct.

par **Raphael** le 27/03/2008 20h17

la morale de ton lien josé, c'est que je dois absolument bouffer des abdos

par **Patrice N.** le 27/03/2008 20h25

Cool raph et l'épaule tiens le coup aussi, a toi les 10x120 :cool:

par **Raphael** le 27/03/2008 21h28

plus tellement mal à l'épaule, ça c'est cool :cool:

par **Patrice N.** le 27/03/2008 21h32

par **Mr.Propre** le 27/03/2008 22h31

ca me fat realiser que moi no n plus je n'ai plus mal depuis qq temps, j'avais meme pas fait attenetion. :eek:

par **Raphael** le 27/03/2008 22h35

me demande si je dois laisser passer une semaine ou deux avant de relancer le sdt moi, même si j'ai plus mal là

par **Mr.Propre** le 27/03/2008 22h37

t'es une chochotte? tu veux rester maigre et faible toute ta vie?
NON :!:

demain tu montre a ton bide qui commande en proposants qq maxis à 180-190kg

par **Lou** le 29/03/2008 16h16

Evite le deadlift tout de suite là.

par **Raphael** le 18/04/2008 09h51

quelques nouvelles de votre papa les filles: j'ai proposé une mini-dépression depuis un mois, après ma blessure, des problèmes de personnes au boulot, trop d'alcool, de conneries etc... par la grâce de dieu, ça va un poil mieux depuis le début de la semaine, mais j'ai toujours un peu le cafard. heureusement que j'ai une femme extraordinaire.

niveau perf, j'ai fait un petit 18 à 80 kgs au dc, mais c'était au sommet de l'obésité. m'en fout, au moins c'est fait. j'ai lâché le deadlift pendant un mois après la blessure de mon jour d'anniversaire. J'ai recommencé hier, mais résultat, me suis fait exactement la même blessure mais de l'autre côté du bide :cool:

pourtant, j'aiu fait les choses en douzceur, j'âvais à peine 140 sur la barre, je dois avouer que ça me fait bien chier.

M'entraine tjs 4 fois par semaine environ, des séances entre 1h20 et 3 h (le plus souvent 2h15)

Mon entrainement de hier

full sqt: 10@60,80,90,105, 6@115
presse spéciale: 10@80,120,140,160,2*6@190
full front sqt: 10@60,80,3*6@95
sdt:6@60,80,100,120,140 (crak, blessure)
mollets

je voulais faire une séance dure, je me suis pas trompé: après l'entrainement j'avais les épaules, le dos et les bras complètement rouge, vaisseaux sanguins explosé partout :cool:

les yeux bien rouges aussi

par contre de nouveau super mal au bide, je sens plus le coup du mois passé mais celui-ci est presque pire. ça me plombe un peu, mais j'avais pas le choix

par **Patrice N.** le 18/04/2008 10h19

La douleur est superficielle ou profonde dans le bide ? toujours sous les cotes ? T'es vraiment con quand même :cool:

par **Raphael** le 18/04/2008 10h23

j'avais laissé un mois de repos lopette! en plus c'est même pas du même côté! douleur assez profonde, quand ça arrive tu sens direct un truc qui bouge, l'impression d'avoir un alien qui va te sortir du bide.

par **Le Suisse** le 18/04/2008 10h28

merde!! pas la grande forme on dirait

bon corset/repos obligatoire jusqu'a samedi

par **Jul54** le 18/04/2008 10h59

Comme je te disais hier, vas y molo faut que tu sois en forme pour samedi prochain!

par **Patrice N.** le 18/04/2008 12h08

C'est une vertèbre qui ressort par devant :eek:

Bon sinon, ça te gène pour respirer ? Tu as mal en appuyant sur ou sous les cotes ? t'as mal à l'épaule du même coté ?

par **Raphael** le 18/04/2008 13h48

Tu as mal en appuyant sur ou sous les cotes ?

plutôt en appuyant sur l'estomaK, hier j'avais bien mal couché, surtout quand je me tournais

la folie que je fasse la même blessure de l'autre côté du bide quand même

par **Mr.Propre** le 18/04/2008 16h28

la symétrie poussée à l'ecctreme :!:

par **Cyril** le 18/04/2008 17h19

Raphael a écrit:quelques nouvelles de votre papa les filles: j'ai proposé une mini-dépression depuis un mois, après ma blessure, des problèmes de personnes au boulot, trop d'alcool, de conneries etc... par la grâce de dieu, ça va un poil mieux depuis le début de la semaine, mais j'ai toujours un peu le cafard. heureusement que j'ai une femme extraordinaire.

Encore un petit effort, et on tentera de te sauver toi aussi.
Tu veux ton sondage, ton GreenSmart III ?

Si ça continue, je crée un forum d'ancien fonteux dépressifs :cool:

par **Raphael** le 18/04/2008 17h33

je reste jamais super glauque très longtemps. Il n'y a rien que je déteste plus que la complaisance dans le malheur et la faiblesse.

d'ailleurs ce soir je vais à la salle :cool:

par **Cyril** le 18/04/2008 18h44

Moi non plus

par **Patrice N.** le 18/04/2008 18h46

Natryc a écrit:Si ça continue, je crée un forum d'anciens fonteux ALCOOLIQUES

par **Nicola.S** le 18/04/2008 18h59

Kurg en maitre de cérémonie alors

par **Mr.Propre** le 18/04/2008 21h13

Moi non plus

moi je vais faire un effort demain apres midi, si j'arrive à me sortir du lit avant 13h

par **Patrice N.** le 19/04/2008 11h33

d'ailleurs ce soir je vais à la salle

par **Raphael** le 19/04/2008 12h26

I. Aujourd’hui la ligue noire
Vient se livrer à nos coups
Ami, verse-nous à boire
Et la victoire est à nous
Triples yeux ! remplis mon verre
Le vin fait de bons guerriers,
Bacchus mon Dieu tutélaire
Arrosera nos lauriers.

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