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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jm O le 27/07 18h52

Le Suisse est devenu un vrai bodybuilder :(
J'y crois pas, c'est pas posssible :cry:

Sinon, c'est bien ton squat Raph :)
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Messagepar Jul54 le 27/07 19h19

je t'avais dit 140 minimum et tu sors un 150 :eek: :cool: :cool: :cool:

énormes aussi les séries à 100kg :D

au DC, faut que tu nous sortes un 8*100 bientôt pour sauver la Suisse!
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Messagepar Mr.Propre le 27/07 20h29

tu m'as dit 180 pour le squat du suisse hier! :?:
Nousfaut des vidéo et des photos du suisse! :idiot:
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Messagepar Kn P le 27/07 21h21

oui si sdt il y avait eu, il aurait fallu le caser en premier. Je pensais à un truc genre thick barre, pour pas griller les muscles avant le squat. Je me souviens de ta tof chez le suisse, avec les scies derrière et la tête du prophète en pleine prêche :cool:
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Messagepar Kn P le 27/07 21h24

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Messagepar Yoki le 27/07 21h41

:eek: :eek:
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Messagepar Flekson le 27/07 22h10

Bientot les photos de Raph dans un contexte basketballistique (sauf s il s y oppose)
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Messagepar Raphael le 27/07 22h22

:eek: :eek:

tu m'avais pas averti flex :D mais ok
Le Suisse est devenu un vrai bodybuilder

je déconnais, il s'entraine vraiment power. n'empêche il a développé un physique dont pas mal de bber seraient jaloux
tu m'as dit 180 pour le squat du suisse hier!

mais je suis plus sûr en fait. il y en a une à laquelle il a renoncé pour pas se péter en deux, mais je sais plus laquelle c'était
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Messagepar Flekson le 27/07 22h35

Antoine vient de les publier jte les enverrai d abord.
On remarque tout de suite qu on est pas des Lebron James :cool:
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Messagepar Raphael le 27/07 22h36

elles sont où présentement?
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Messagepar Raphael le 27/07 22h44

fous les direct flex, ça m'aidera à lancer la sèche :D
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Messagepar Flekson le 27/07 23h03

facebook. JLes mets demain, pas l energie de les foutre sur un site d hebergement ce soir.
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Messagepar Mr.Propre le 27/07 23h08

ça m'aidera à lancer la sèche

t'es gay? nous on vout etre gros lopette! :cool:
te fau les 85kg là, pour pas avoir l'air de bosser au matin bleu avec des gays! :D
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Messagepar Jul54 le 27/07 23h35

85kg il te faut, 95kg il me faut et 110 il faut à Papa Propre
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Messagepar Le Suisse le 28/07 07h40

haha impossible de m'asseoir hier train inferieur detruit.
j'ai fait 175 au squat, pas tente plus, mais vraiment content. premiere fois que je tente un maxi reel au squat. Raph doit absolument apprendre le squat power s'il veut pousser plus (et faire un peu de renforcement lombaires/fessiers/ischios je dirais). la il fait une sorte de squat haltero barre haute.
j'ai pas gonfle comme le pretend Raph (tout au plus 2-3kg), c'est juste que j'ai enleve le t-shirt cette fois ci, et que la derniere fois qu'on s'etait entraine ensemble j'etais en collant... :p
le developpe a la fin c'etait vraiment sans conviction, de toutes facons on marchait jambes tendues....
sinon bien sympa la soiree apres...
Le Suisse
 
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Messagepar Jm O le 28/07 10h13

Tu fais 175 au squat !!!
:cool:
T'es à combien en max au bench ?
Et pourquoi tu benches pas plus ?
Tu vois pas que qu'il faut que tu termines la trilogie :)
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Messagepar Le Suisse le 28/07 10h34

je benche pas du tout!! :) . J'en ai fait 5-6 seances une fois avec un banc fabrique avec 4 briques et 2 bouts de poutres.
1) j'aime pas tellement le mouvement (nid a blessures a mon avis)
2) j'ai pas de banc
3) j'aime mieux le developpé, plus "fonctionnel" (hahahaha) (en fait je le pense, meme si je n'aime pas le sens qu'a pris ce mot dans les forums. un peu comme "core" sur les forum anglophones)

Je m'y mettrai peut-etre un jour, mais pas trop motive pour l'instant.
Le Suisse
 
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Messagepar Jul54 le 28/07 12h04

ton destin est de devenir fort au bench! :D
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Messagepar Jm O le 28/07 12h07

Obligatoire :evil:
T'es déjà à 400 sans le bench !
Ca veut dire que tu arriveras facile à 530 et pour ton pdc dans les 80 il me semble, c'est super bien pour un naturel qui a une vie de famille :idiot:
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Messagepar Flekson le 28/07 13h27













Et voila. La derniere est anthologique :cool:
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Messagepar Kn P le 28/07 13h38

la 4è, avec le salut fasciste :D
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Messagepar Dan.L le 28/07 13h49

Tu es où Flex ? :idiot:
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Messagepar Kn P le 28/07 14h44

le mec en rouge non ?
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Messagepar Dan.L le 28/07 14h52

Sur la troisième tofs ? Je me disais aussi :idiot:
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Messagepar Raphael le 08/08 10h45

des nouvelles du front. je reste fisté avec du 8h40-20h chaque jour au taf :idiot: ça fait plaisir.

Sinon, j'arrive à pousser environ une heure chaque soir, et je profite aussi du week-end pour bombarder. Inévitabelement, je fous plus rien à la maison et je pense que ça va bientôt gueuler :cool:

beaucoup de curl incliné léger, des épaules, je fais un peu plus le surfeur que d'habitude là. Je garde les gros exos pour le week-end, après les partie de jambe en l'air
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Messagepar Jm O le 08/08 10h54

Ha oui, c'est dur de s'organiser sans faire le perso.
C'est pour ça que je me retrouve à faire de la muscu de 21h30 à 22h30 ... la seule solution dans mon cas, et c'est pas idéal pour la fibre.
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Messagepar Abilio le 08/08 10h57

Jm O a écrit:Ha oui, c'est dur de s'organiser sans faire le perso.
C'est pour ça que je me retrouve à faire de la muscu de 21h30 à 22h30 ... la seule solution dans mon cas, et c'est pas idéal pour la fibre.


D'un autre côté, l'idéal pour la fibre chez de faire que cela de sa vie et/ou se doper.

Être un connard égocentrique cela peux aider aussi. :p

Maintenant, même débordé, y a toujours moyen de soulever de la fonte. :cool:
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Messagepar Patrice N. le 08/08 11h08

ça fait un bien fou de soulever la fonte, même si c'est après une journée éprouvante, c'est toujours ça de gagné sur les obèses et les faibles :idiot:
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Messagepar Raphael le 08/08 11h12

mon problème c'est que ma salle ferme à 21h30, quand j'aurais du fric je me payerait un banc pour pousser à 22h le soir
ça fait un bien fou de soulever la fonte, même si c'est après une journée éprouvante, c'est toujours ça de gagné sur les obèses et les faibles

:cool:
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Messagepar Jm O le 08/08 11h33

Le soucis quand tu planifies ta muscu en toute fin de journée, c'est que si tu es un peu fatigué, que tu manges un peu trop tard et donc un peu plus, ensuite la fatigue te tombe dessus d'un coup.
Chez moi, c'est terrible : fatigue + repas --> dodo !
Et trop insister, c'est pas bon non plus : tu bailles, tu pousses pas bien et finalement tu ne récupères pas ce que le corps te demande de récupérer.
Chaque semaine, je faiblis un ou 2 soirs à cause de ce phénomène naturel.
L'idéal serait alors d'aller se coucher direct à 21h30, pour optimiser son temps de récup. Le pire étant de glander sur le forum ou devant la téloche :p
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Messagepar Patrice N. le 08/08 11h41

Prends des vitamines... :idiot:
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Messagepar Raphael le 08/08 12h21

glander sur le forum le soir je dois avouer que j'ai plus trop le courage à force de rester comme un gars devant un écran toute la journée
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Messagepar Flekson le 08/08 12h41

Exo de surfer. :cool:
Mtnt il te faut un chapeau magique et un bandana.
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Messagepar Mr.Propre le 08/08 12h44

il a deja un chapeau magique :D :idiot:
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Messagepar Raphael le 08/08 15h16

:cool:
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Messagepar The Truck le 08/08 21h34

2-3 articles de choix raphael

ressortir l'image des cosmonautes qui s'encule .... je dis bravo
quand j'ai vu la photo sans même lire le papier j'ai su que c'était de toi :cool:

le concours miss black aussi !!
je deviens le chaînon manquant entre le Tyrannosaurus Pecs et Mister T

Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

Flex avril-mais 2008
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Messagepar Kn P le 09/08 11h49

envoie les liens The Truck!
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Messagepar Raphael le 09/08 15h05

e concours miss black aussi !!

:D :cool: :cool: :cool:

hier: petite séance sdt, 4@155 entre autre, j'en avais pas fait depuis un bail. bien mal partout là, faut que je suive un programme ou que j'en fasse pas, mais un maxi tout les 2 mois c'est de la daube

cet après midi:

dc: chauffe à 60,70,80,90 je sentais la bonne fibre alors je me suis dit que j'allais chercher un petit maxi. J'ai fait 110 vraiment assez facile, mais j'ai hélas planté 115 alors que je pense que je pouvais la faire. J'ai été aidé un peu vite, elle passe dans un bon jour je crois. :cool:

bon entrainement pec après
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Messagepar Simon le 09/08 15h09

faut que je suive un programme ou que j'en fasse pas, mais un maxi tout les 2 mois c'est de la daube


1*max réps sur une charge où tu fait pas plus de 5 réps tout les 9 jours Raph :idea:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Flekson le 09/08 16h16

Pas mal petit animal :cool:
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