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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Simon le 22/08 17h30

:cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Raphael le 23/08 14h32

aujourd'hui, bonne séance pec avec mon disciple qui fait son pr à 4@100 (+3 reps par rapport au précédant)

pour papa pr à 6*100 (en plus en foirant la première rep, bientôt la septième je pense)
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Messagepar Patrice N. le 23/08 15h05

Ton disciple aussi met des chiffons pour suivre son Papa ... ? :idiot:
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Messagepar Raphael le 24/08 13h24

je charge pas, je chargerais jamais et je m'entrainerais plus avec mon disciple s'il venait à charger
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Messagepar Koubiak le 24/08 13h31

Sur barre olympique ?
Tu ressens une différence entre olympique et non olympique ?
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Messagepar Mr.Propre le 24/08 13h35

il charge dceja ton disciple, il est devenu 2x comme toi et moi en 1an :eek:
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Messagepar Raphael le 24/08 13h37

sur barre olympique oui.

Je dirais que je ressens surtout une grosse différences d'une barre à l'autre, même entre des barres olympiques. A yverdon, la barre me semblait plus dure et j'avais beaucoup moins de force, j'avais l'impression de tout prendre sur les épaules et du coup je "subissais" la charge (avec en bonus des grosses douleurs qui m'avaient même poussé une fois chez le médecin). La j'ai une barre vraiment agréable, je me sens super à l'aise avec.

Je crois que sur une barre plus courte et moins lourde (12-15 kgs) comme celle de mon père, je perds énormément de force. Là encore, parce que j'ai l'impression de tout encaisser avec les épaules. Plus j'y pense plus je crois que j'ai encore une belle marge de progression au dc, notamment en bossant les épaules. Je pense que les 10*100 vont bientôt arriver, j'ai l'impression d'avoir passé l'épaule là, en arrivant à 6 reps.
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Messagepar Raphael le 24/08 13h40

il charge deja ton disciple, il est devenu 2x comme toi et moi en 1an

tant mieux pour lui, franchement ça me dérange pas, je suis vraiment content pour lui. il est autant à fond contre le dopage que moi à part ça. Moi tant que je prends de la force, que je me blesse pas et que j'arrive à concilier ça avec ma femme et le boulot, le reste m'importe assez peu.
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Messagepar Mr.Propre le 24/08 13h49

:wtf:
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Messagepar Valentino le 24/08 13h51

en tout cas son disciple il m'impressionne, il a des sacrés bras et je le vois bien avec un physique de Fabien. S d'ici une année :cool:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Raphael le 24/08 13h53

un gros potentiel mon disciple, en un an il m'a déjà pratiquement rattrapé niveau force (à part sur les exos de papa)
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Messagepar Jul54 le 24/08 14h00

la barre d'Yverdon était plus dure que celle que j'ai à la salle et le banc doit être un poil plus bas.
J'avais fait 8*110 il me semble donc pas de différence de force pour moi mais c'est clair que les sensations n'étaient pas du tout les mêmes, la sensation de charge était plus importante
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Messagepar Raphael le 24/08 14h08

la barre d'Yverdon était plus dure que celle que j'ai à la salle et le banc doit être un poil plus bas.

c'était à lausanne toi, la barre que j'aime bien justement
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Messagepar Mr.Propre le 24/08 14h16

quel mongole :p
c'est vrai qel les barre de lausanne semble un peu plus souples que celles d'yverdon ton cul mais j'ai jamais vu de difference niveau perfs.
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Messagepar Jul54 le 24/08 15h28

merde c'est vrai :idiot:

bah elle était dure la barre de Lausanne, j'imagine même pas la barre d'Yverdon ton cul :eek:
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Messagepar Koubiak le 24/08 15h31

Pareil pour moi. Une barre courte et dure (comme celle que j'ai chez moi) me fait "subir" la charge (poignets, épaules). Alors que sur du olympique j'ai vraiment l'impression que la barre monte toute seule.
C'est d'autant plus flagrant sur les séries où on enchaine les reps.

Selon le poids mis sur la barre j'ai une différence de 5 à 10 kg (testé à l'époque où je m'entrainais à la salle et à la maison sur des séries à 110 et des maxis dans les 130-132).
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Messagepar TourneBoules le 24/08 16h05

Moi c'est pareil, la pire barre c'est la râclure Décatfion de 1m75 avec un diamêtre encore plus gros que le trou des disques. C'est pourant la même barre qu'utilise Ori et qui tape de super perfs dessus.
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Messagepar Mr.Propre le 24/08 17h48

dans mon anciene salle il y avait une barre longue et fine qui devait faire 10kg, quand j'ai changé de salle et que je suis passé sur un banc olympique j'ai perdu bcp de force, 10-15kg de moins.
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Messagepar Raphael le 24/08 22h12

basket aujourd'hui. C'était pas terrible au début (un peu bu hier et au lit à 5h) mais après ça a commencé à être correct. j'ai joué contre des jeunes (assez doués, jouent en junior, grands). comme je faisais pas grand chose de terrible au début, ils étaient très arrogants, vraiment antipathiques. le truc c'est que je jouais avec des chinois contre eux, donc gentils mais zéro intensité les niaks, c'était bien chiant. Quand les niaks se sont barrés, j'ai pu jouer avec un autre mec qui, comme moi, n'avait vraiment l'air de rien et on les a explosé :cool: je marquais tous mes shoots, ça m'a vraiment fait du bien.
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Messagepar Flekson le 26/08 17h28

ok pour le poker.
Dis moi quand tu refais un petit basket, j ai ma cheville qui refonctionne :cool:
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Messagepar Raphael le 26/08 23h31

Dis moi quand tu refais un petit basket, j ai ma cheville qui refonctionne

dimanche! :cool:
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Messagepar Raphael le 26/08 23h32

on va aller écraser les pédés de Belmont, il le faut!
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Messagepar Raphael le 28/08 19h43

grosses séances tous les jours de la semaine (épaules, jambes, bras) -> repos pour papa ce soir: j'ai fait 2 heures et demi de basket à côté de chez moi. assez gros niveau, yavait des mini-starlette lausannoises (fabien, yves, érice -un noir énorme de vevey etc.. flexon connait surement). j'ai été une merde absolue au début :cool: :cool: j'ai enchainé les airballs la folie. Je jouais bien après une heure et demie :D , donc j'ai gagné quelques matchs grâce au retour du 3 pts de papa
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Messagepar Flekson le 28/08 20h31

Eric :p Le physique de fou mais le mec aux mains les plus carrees du monde. Fabien jumpe bien ces temps on m a dit.
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Messagepar Patrice N. le 28/08 21h10

Finalement ce sont les blacks les plus balèzes en suisse... :idiot:
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Messagepar Raphael le 28/08 23h23

grâce à NOS chiens policiers!
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Messagepar Raphael le 28/08 23h39

physique de fou mais le mec aux mains les plus carrees du monde

il shootait super bien à 3 ce soir en tout cas, par contre, dieu qu'il est con :eek:
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Messagepar Raphael le 06/09 15h54

bonne semaine pour ma fibre même si j'ai un peu fait le con mardi (je crois) avec valentino (suis allé un peu lourd sur le dos). C'est marrant, je supporte de moins en moins les exos qui tabassent les lombaires, surement l'âge? bonne séance pour mes épaules et bonne petit explosion de jambes hier, avec des séries à 115 en squat assez maitrisées

sinon bonne nouvelle, j'ai un nouveau record au dc depuis cet après midi :cool: 7@100, toujours à 80 kgs habillé. Suis assez content. ça devient dur de pousser en semaine, entre mon mémoire à écrire et le boulot à 100% à côté je suce pas mal. heureusement, j'ai bientôt un mois complètement libre pour me consacrer à mon travail pour l'Uni (je serai pas payé pendant ce temps, mais j'ai des reserves :cool:

Lundi je vais recevoir mes premières cartes de visites :) C'est peut-être débile, mais ça me fait quand même bien plaisir d'avoir une carte avec marqué "journaliste" à 25 ans :cool:

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Messagepar Flekson le 06/09 15h58

Jtrouve que tu niques un peu la hrnouch
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Messagepar Mr.Propre le 06/09 17h22

Lundi je vais recevoir mes premières cartes de visites C'est peut-être débile, mais ça me fait quand même bien plaisir d'avoir une carte avec marqué "journaliste" à 25 ans

:p
7a 100 ca fait pas mal. peut etre du a la diminution du volume, moi j'ai plus de force quand je fous rien, mais quand meme un minimum, que quand je suis a fond sur tout.
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Messagepar Raphael le 06/09 17h35

j'ai aussi bu 3 cafés avant la séance plus une bonne grosse dose de hardcore (le dernier terror :idiot: )
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Messagepar Mr.Propre le 06/09 17h39

ah donc dopé! :idiot:
le dernier terror, tu as craqué :eek: :cool: :p
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Messagepar Raphael le 06/09 17h47

il est pas mal :cool: :D

les paroles tjs assez vides mais c'est ce qui faut. je suis toujours pas mal dans le hardcore, malgré les années qui passent :cool:

là je mate federer, je le trouve pas terrible :confused:
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Messagepar Raphael le 06/09 18h05

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Messagepar Mr.Propre le 06/09 18h08

:eek:
bete et mechant.
j'aime assez bien, j'avais ecouté a la fnac, maisj'ecoute plus trop de hardcore, à part en allant a la salle.
nous faut un concert de merde de hardcore, pour aller sauvwer nos vie.
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Messagepar Raphael le 06/09 18h10

besoin d'un hatebreed ou d'un terror! un agnostic front pour aller au bout! :eek:

juste pour être européens :cool:
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Messagepar Raphael le 06/09 18h30

résumé de ma séance du jour:

dc:
chauffe (4*5@60/ 4 puis 2 reps @80)
7@100
5@100
3 :) @100
12 puis 11@80
25@60

dih: 15,13,12@h de 27,5 puis 10@29,5

écartés poulie

15@45,50,60,11@70

di machine: 20,19,16@40

abdos
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Messagepar Flekson le 06/09 18h58

WHAAAAT!!
Federer a fait un grand match.
Gros niveau de jeu des deux cotes.
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Messagepar Raphael le 06/09 19h30

Federer a fait un grand match.

début de troisième set c'était tendu, il a passé l'épaule après

beau match, gros service federer
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Messagepar Lou le 07/09 23h45

Bien Terror :cool: :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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