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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Herve Picard le 27/09 14h15

Bof j ai deja habité en pleine ville et couru apres 20H 30........
je suis meme rentré de l hosto à 21H30 en velo
le pire que j ai fait c est chier sous la remorque d un camion pendant un footing, j etais trp loin de chez moi
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Karbofricadel le 27/09 14h35

MDRRRRRRRRRRRR
" La salle de musculation ,plus qu'une institution ,une église"
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Messagepar Raphael le 27/09 15h48

new pr

dc: 8@100
pdc 79kgs
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Messagepar Simon le 27/09 15h52

:cool: :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Raphael le 27/09 15h56

j'ai oublié de préciser que la neuvième était pas si loin

faut que je demande à valentino de me filmer avec son matos magique quand il reviendra de chez les bridés, moi j'arrive pas à foutre des vids tellement mon ordi pue
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Messagepar Juve le 27/09 16h08

Cool le DC :cool: :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 17h37

:eek:
t'as arreté le reste pour prendre de la force comme ca?
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Messagepar Raphael le 27/09 17h41

je sais pas pourquoi ça monte comme ça. C'est peut-être une combinaison de facteurs:

-je fais beaucoup d'entrainement plus courts qu'avant (à cause du taf)
-je me sens moins coupable de prendre un jours de repos de temps en temps
-j'ai plus tellement mal aux épaules depuis 6 mois
-j'un sommeil très régulier ces temps et je mène une vie assez rangée
-j'ai lâché le sdt, je fais moins de mvt hyper lourds
-je bois du jägermeister et c'est à peu près tout niveau alcool
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Messagepar Mr.Propre le 27/09 17h51

-je bois du jägermeister et c'est à peu près tout niveau alcool

:eek:
la faut faire qqch! :\
Pour le jour de repos je suis devenu pareil, j'hesite plus du tout quand je suis trop crevé alors qu'avant fallait que j'aille a la salle.

Moi quand j'avais fait pour la premiere fois 10x100 je foutais presque plus rien niveau muscu, j'etaiat reposé et j'avais l'impression d'avoir un peu plus de force globalement, mais je me sentais maigre et mes muscles semblaient absent, ce qui n'est pas le cas quand je m'entraine bcp. c'est assez debile le corps humain parfois je trouve.
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Messagepar Flekson le 27/09 18h21

Herve Picard a écrit:Bof j ai deja habité en pleine ville et couru apres 20H 30........
je suis meme rentré de l hosto à 21H30 en velo
le pire que j ai fait c est chier sous la remorque d un camion pendant un footing, j etais trp loin de chez moi


Herve, c est pas possible sur Lausanne. C est pas vraiment plat comme ville pour le moins qu on puisse dire.

Raph: bien. Il faut continuer le sous entrainement muscu et la course ca te reussit :cool:
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Messagepar Jul54 le 27/09 21h25

bien le DC :cool:
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Messagepar Raphael le 28/09 11h55

la faut faire qqch!

t'inquiète pas mon gros, en ville on boira pas du lait ensemble! :cool: :D
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Messagepar Danos le 28/09 12h15

Sympa le DC :cool:
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Messagepar Yann54 le 28/09 12h22

Bien le DC! :cool:

Même constat que Raphael cependant, je constate que je progresse plus vite en m'entrainant moins. Comme quoi...
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Mr.Propre le 28/09 12h46

t'inquiète pas mon gros, en ville on boira pas du lait ensemble

je comprends pas la :?: :wtf:
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Messagepar Raphael le 28/09 12h48

façon de dire que je m'interdis pas de boire des bières
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Messagepar Mr.Propre le 28/09 12h56

ah en fait j'avais pas lu le "pas", c'est pour ca que je captais pas. :D
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Messagepar The Truck le 29/09 15h16

dc: 8@100


pas mal garçon !!
je deviens le chaînon manquant entre le Tyrannosaurus Pecs et Mister T

Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

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Messagepar Raphael le 06/10 21h15

semaine passée, de la merde niveau fibre :eek: Aucun jus, un peu glauque, trop froid à la salle pas terrible quoi.

Mais super week-end, basket, boxe ping pong samedi et basket dimanche, j'avais de nouveau un peu des jambes ces jours, ça m'a fait plaisir. En fait je me fous de perdre de la force, si je cours correctement, en tout cas je regrette pas les séances de CAP.

Aujourd'hui grosse séance triceps et un peu de CAP tranquille. A noter un petit début de baston entre cap-verdiens et Albanais à la salle :cool: A fond dans les combat des sous-hommes j'étais :cool: transcription:

-"Enculé t'a fait tomber ma gourde!"
-"tu me parles pas comme ça sale batard, j'suis pas ton pote"
-Tu veux régler ça dehors?"
-"Ouais vas-y je t'attends"
....
le bosse arrive, il gueule il calme les ratés qui se serrent la main
....
20 mins après je vais chercher un truc au vestiaire et ils étaient en train de sauver le monde dehors à ce moment là, alors que tout le monde croyait qu'ils s'étaient calmé en salle :cool:

Autre fait marquant, un très bon pote à moi, qui sauve le monde dans un mouvement chrétien fondamentaliste sioniste (!) m'a ramené un t-shirt des forces armées israéliennes :D me réjouis de le porter en ville :p
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Messagepar Simon le 06/10 21h59

tu m'a fait rêver là :eek: :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 06/10 22h35

t'as des videos? :cool:
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Messagepar Herve Picard le 07/10 10h06

Raphael a écrit:semaine passée, de la merde niveau fibre :eek: Aucun jus, un peu glauque, trop froid à la salle pas terrible quoi.



Autre fait marquant, un très bon pote à moi, qui sauve le monde dans un mouvement chrétien fondamentaliste sioniste (!) m'a ramené un t-shirt des forces armées israéliennes :D me réjouis de le porter en ville :p


Alors là Raph je t admire de ne pas avoir peu .tres sincerement ca ne fait pas partie des T shirt à la mode. je ne sais pas comment ca se passe chez toi mais à 1 km de chez moi tu risquerais de gros pbs :!:
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Messagepar Guen le 07/10 10h18

Pas mal de loubavitch dans mon coin, c'est assez rigolo.

Tu vas au casto du coin et tu vois les loubavich et des voilés de la tête au pied dans les m^mes rayons.

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Messagepar Abilio le 07/10 12h08

Raphael a écrit:
Aujourd'hui grosse séance triceps et un peu de CAP tranquille. A noter un petit début de baston entre cap-verdiens et Albanais à la salle :cool: A fond dans les combat des sous-hommes j'étais :cool: transcription:

-"Enculé t'a fait tomber ma gourde!"
-"tu me parles pas comme ça sale batard, j'suis pas ton pote"
-Tu veux régler ça dehors?"
-"Ouais vas-y je t'attends"
....
le bosse arrive, il gueule il calme les ratés qui se serrent la main
....
20 mins après je vais chercher un truc au vestiaire et ils étaient en train de sauver le monde dehors à ce moment là, alors que tout le monde croyait qu'ils s'étaient calmé en salle :cool:


Ah ! Cela me rappelle mon enfance / adolescence égayée par de truculentes altercations entre "ethnies".
Exemple : un Antillais et un Africain ("Tu te prends pour un blanc alors que t'es qu'un noir dégénéré" "ta gueule sale singe" )
Un Tunisien VS un Algérien ("vous êtes pires que les juifs !")

:eek: :blush: :cool:
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Messagepar Raphael le 07/10 13h53

moi j'ai un algérien un peu racailleux (on s'engueule assez souvent mais on s'aime assez bien) qui me sors tout le temps, t'es pas dans ton pays ici :eek: :)

Ya un truc c'est que j'ai remarqué que la plupart de mes potes albanais sont hyper racistes avec les noirs (et vice-versa) je pense que ça a aidé à ce que ça pète hier à la salle. Yavait tellement de tension entre eux que personne m'a fait chier avec mon pull quand je me cassais. Je pense que de toute façon les gens sont tellement cons qu'ils réalisent même pas trop le message, comme si je portais un t-shirt marqué "USA". Pour les autres, je me fous d'être méprisé par des cons :cool:
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Messagepar Valentino le 07/10 14h11

pourtant il y a que des gens bien à la salle, je comprends pas vraiment de qui tu parles :\
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Messagepar Flekson le 07/10 14h23

EN meme temps c est ecrit Tsahal ou Mossad sur ton pull? Parce que s il y a pas l etoile de David ou le drapeau du pays, au niveau culturel y en a pas bcp qui vont capter ce que c est. :p
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Messagepar Raphael le 07/10 14h40

c'est marqué "Israel defense forces" (avec le logo de l'armée dessous)

je pense qu'on comprend :D
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Messagepar Guen le 07/10 14h47

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Messagepar Herve Picard le 07/10 15h47

c est etonnant , toutes ces histoires n existaient pas qd j etais jeune, ces pbs d ethnies, de religion...je n ai jamais connu cela
on s entendait bien ou pas point final!
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Messagepar Mr.Propre le 07/10 22h25

Moi je me sens tjs hyper raciste quand je m'entraine dans la salle de raphael.
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Messagepar Patrice N. le 07/10 22h30

Tu te sens épanoui quoi. :idiot:
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Messagepar Simon le 07/10 22h50

:cool: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 07/10 23h16

Image :idiot:
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Messagepar Raphael le 15/10 14h40

je pensais que de prendre un mois off du journal pour bosser mon mémoire allait faire du bien à ma fibre, bah c'est pas trop ça :eek:

grosse perte de force au couché depuis le début de mon congé (-3 reps à 100 kgs quand même :eek:, j'en fais plus que 5 ), perte de force au sqt, pas terrible.

A ça je vois deux raison, 1) je m'entraine beaucoup plus donc je pense que j'ai moins de jus pour exploser les exos de base que quand j'ai juste 45 min en sortant du boulot toute la semaine avant de faire mon DC le week-end 2)ce mémoire m'obsède complètement 3) le cardio

mais pour le moment, l'essentiel c'est que je suis capable de bouger au basket, le reste j'arrive un peu à m'en foutre
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Messagepar Mr.Propre le 15/10 14h43

arrete le memoire pour lancer une prise de masse! :cool:
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Messagepar Koubiak le 15/10 18h37

Je suis toujours plus performant en semaine après le boulot que les jours de WE ou je bosse pas.
Après le boulot la fatigue nerveuse a un effet boostant surtout sur le lourd.
Le WE comme la plupart du temps je me couche tard et me lève tard je suis dans un semi coma toute la journée, sans aucune envie ni jus.
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Messagepar BouBou le 15/10 19h58

Je ressent la même chose que toi Koubiak, merci de m'avoir éclairé!
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Valentin T. le 16/10 09h01

Pareil pour moi en ce moment...qu'une seule envie le week-end : comater devant la téloche :wtf:
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Messagepar Guen le 16/10 09h10

Ca m'arrive de me lever le WE, mais c'est rare. Les enfants n'aiment pas les grasses mat. :confused:
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