Raphael : Multi-Sports Training Log

par **Herve Picard** le 27/09/2008 15h15

Bof j ai deja habité en pleine ville et couru apres 20H 30........
je suis meme rentré de l hosto à 21H30 en velo
le pire que j ai fait c est chier sous la remorque d un camion pendant un footing, j etais trp loin de chez moi

par **Karbofricadel** le 27/09/2008 15h35

MDRRRRRRRRRRRR

par **Raphael** le 27/09/2008 16h48

new pr

dc: 8@100
pdc 79kgs

par **Simon** le 27/09/2008 16h52

par **Raphael** le 27/09/2008 16h56

j'ai oublié de préciser que la neuvième était pas si loin

faut que je demande à valentino de me filmer avec son matos magique quand il reviendra de chez les bridés, moi j'arrive pas à foutre des vids tellement mon ordi pue

par **Juve** le 27/09/2008 17h08

Cool le DC :cool:

par **Mr.Propre** le 27/09/2008 18h37

t'as arreté le reste pour prendre de la force comme ca?

par **Raphael** le 27/09/2008 18h41

je sais pas pourquoi ça monte comme ça. C'est peut-être une combinaison de facteurs:

-je fais beaucoup d'entrainement plus courts qu'avant (à cause du taf)
-je me sens moins coupable de prendre un jours de repos de temps en temps
-j'ai plus tellement mal aux épaules depuis 6 mois
-j'un sommeil très régulier ces temps et je mène une vie assez rangée
-j'ai lâché le sdt, je fais moins de mvt hyper lourds
-je bois du jägermeister et c'est à peu près tout niveau alcool

par **Mr.Propre** le 27/09/2008 18h51

-je bois du jägermeister et c'est à peu près tout niveau alcool

la faut faire qqch! $:\$
Pour le jour de repos je suis devenu pareil, j'hesite plus du tout quand je suis trop crevé alors qu'avant fallait que j'aille a la salle.

Moi quand j'avais fait pour la premiere fois 10x100 je foutais presque plus rien niveau muscu, j'etaiat reposé et j'avais l'impression d'avoir un peu plus de force globalement, mais je me sentais maigre et mes muscles semblaient absent, ce qui n'est pas le cas quand je m'entraine bcp. c'est assez debile le corps humain parfois je trouve.

par **Flekson** le 27/09/2008 19h21

Herve Picard a écrit:Bof j ai deja habité en pleine ville et couru apres 20H 30........
je suis meme rentré de l hosto à 21H30 en velo
le pire que j ai fait c est chier sous la remorque d un camion pendant un footing, j etais trp loin de chez moi

Herve, c est pas possible sur Lausanne. C est pas vraiment plat comme ville pour le moins qu on puisse dire.

Raph: bien. Il faut continuer le sous entrainement muscu et la course ca te reussit :cool:

par **Jul54** le 27/09/2008 22h25

bien le DC :cool:

par **Raphael** le 28/09/2008 12h55

la faut faire qqch!

t'inquiète pas mon gros, en ville on boira pas du lait ensemble! :cool:

par **Danos** le 28/09/2008 13h15

Sympa le DC :cool:

par **Yann54** le 28/09/2008 13h22

Bien le DC! :cool:

Même constat que Raphael cependant, je constate que je progresse plus vite en m'entrainant moins. Comme quoi...

par **Mr.Propre** le 28/09/2008 13h46

t'inquiète pas mon gros, en ville on boira pas du lait ensemble

je comprends pas la :?:

par **Raphael** le 28/09/2008 13h48

façon de dire que je m'interdis pas de boire des bières

par **Mr.Propre** le 28/09/2008 13h56

ah en fait j'avais pas lu le "pas", c'est pour ca que je captais pas.

par **The Truck** le 29/09/2008 16h16

dc: 8@100

pas mal garçon !!

par **Raphael** le 06/10/2008 22h15

semaine passée, de la merde niveau fibre :eek:

Aucun jus, un peu glauque, trop froid à la salle pas terrible quoi.

Mais super week-end, basket, boxe ping pong samedi et basket dimanche, j'avais de nouveau un peu des jambes ces jours, ça m'a fait plaisir. En fait je me fous de perdre de la force, si je cours correctement, en tout cas je regrette pas les séances de CAP.

Aujourd'hui grosse séance triceps et un peu de CAP tranquille. A noter un petit début de baston entre cap-verdiens et Albanais à la salle :cool:

A fond dans les combat des sous-hommes j'étais :cool:

transcription:

-"Enculé t'a fait tomber ma gourde!"
-"tu me parles pas comme ça sale batard, j'suis pas ton pote"
-Tu veux régler ça dehors?"
-"Ouais vas-y je t'attends"
....
le bosse arrive, il gueule il calme les ratés qui se serrent la main
....
20 mins après je vais chercher un truc au vestiaire et ils étaient en train de sauver le monde dehors à ce moment là, alors que tout le monde croyait qu'ils s'étaient calmé en salle :cool:

Autre fait marquant, un très bon pote à moi, qui sauve le monde dans un mouvement chrétien fondamentaliste sioniste (!) m'a ramené un t-shirt des forces armées israéliennes

me réjouis de le porter en ville

par **Simon** le 06/10/2008 22h59

tu m'a fait rêver là :eek:

par **Mr.Propre** le 06/10/2008 23h35

t'as des videos? :cool:

par **Herve Picard** le 07/10/2008 11h06

Raphael a écrit:semaine passée, de la merde niveau fibre Aucun jus, un peu glauque, trop froid à la salle pas terrible quoi.

Autre fait marquant, un très bon pote à moi, qui sauve le monde dans un mouvement chrétien fondamentaliste sioniste (!) m'a ramené un t-shirt des forces armées israéliennes me réjouis de le porter en ville

Alors là Raph je t admire de ne pas avoir peu .tres sincerement ca ne fait pas partie des T shirt à la mode. je ne sais pas comment ca se passe chez toi mais à 1 km de chez moi tu risquerais de gros pbs :!:

par **Guen** le 07/10/2008 11h18

Pas mal de loubavitch dans mon coin, c'est assez rigolo.

Tu vas au casto du coin et tu vois les loubavich et des voilés de la tête au pied dans les m^mes rayons.

par **Abilio** le 07/10/2008 13h08

Raphael a écrit:
Aujourd'hui grosse séance triceps et un peu de CAP tranquille. A noter un petit début de baston entre cap-verdiens et Albanais à la salle A fond dans les combat des sous-hommes j'étais transcription:

-"Enculé t'a fait tomber ma gourde!"
-"tu me parles pas comme ça sale batard, j'suis pas ton pote"
-Tu veux régler ça dehors?"
-"Ouais vas-y je t'attends"
....
le bosse arrive, il gueule il calme les ratés qui se serrent la main
....
20 mins après je vais chercher un truc au vestiaire et ils étaient en train de sauver le monde dehors à ce moment là, alors que tout le monde croyait qu'ils s'étaient calmé en salle

Ah ! Cela me rappelle mon enfance / adolescence égayée par de truculentes altercations entre "ethnies".
Exemple : un Antillais et un Africain ("Tu te prends pour un blanc alors que t'es qu'un noir dégénéré" "ta gueule sale singe" )
Un Tunisien VS un Algérien ("vous êtes pires que les juifs !")

:eek:

par **Raphael** le 07/10/2008 14h53

moi j'ai un algérien un peu racailleux (on s'engueule assez souvent mais on s'aime assez bien) qui me sors tout le temps, t'es pas dans ton pays ici :eek:

Ya un truc c'est que j'ai remarqué que la plupart de mes potes albanais sont hyper racistes avec les noirs (et vice-versa) je pense que ça a aidé à ce que ça pète hier à la salle. Yavait tellement de tension entre eux que personne m'a fait chier avec mon pull quand je me cassais. Je pense que de toute façon les gens sont tellement cons qu'ils réalisent même pas trop le message, comme si je portais un t-shirt marqué "USA". Pour les autres, je me fous d'être méprisé par des cons :cool:

par **Valentino** le 07/10/2008 15h11

pourtant il y a que des gens bien à la salle, je comprends pas vraiment de qui tu parles $:\$

par **Flekson** le 07/10/2008 15h23

EN meme temps c est ecrit Tsahal ou Mossad sur ton pull? Parce que s il y a pas l etoile de David ou le drapeau du pays, au niveau culturel y en a pas bcp qui vont capter ce que c est.

par **Raphael** le 07/10/2008 15h40

c'est marqué "Israel defense forces" (avec le logo de l'armée dessous)

je pense qu'on comprend

par **Guen** le 07/10/2008 15h47

par **Herve Picard** le 07/10/2008 16h47

c est etonnant , toutes ces histoires n existaient pas qd j etais jeune, ces pbs d ethnies, de religion...je n ai jamais connu cela
on s entendait bien ou pas point final!

par **Mr.Propre** le 07/10/2008 23h25

Moi je me sens tjs hyper raciste quand je m'entraine dans la salle de raphael.

par **Patrice N.** le 07/10/2008 23h30

Tu te sens épanoui quoi. :idiot:

par **Simon** le 07/10/2008 23h50

par **Patrice N.** le 08/10/2008 00h16

par **Raphael** le 15/10/2008 15h40

je pensais que de prendre un mois off du journal pour bosser mon mémoire allait faire du bien à ma fibre, bah c'est pas trop ça :eek:

grosse perte de force au couché depuis le début de mon congé (-3 reps à 100 kgs quand même :eek:

, j'en fais plus que 5 ), perte de force au sqt, pas terrible.

A ça je vois deux raison, 1) je m'entraine beaucoup plus donc je pense que j'ai moins de jus pour exploser les exos de base que quand j'ai juste 45 min en sortant du boulot toute la semaine avant de faire mon DC le week-end 2)ce mémoire m'obsède complètement 3) le cardio

mais pour le moment, l'essentiel c'est que je suis capable de bouger au basket, le reste j'arrive un peu à m'en foutre

par **Mr.Propre** le 15/10/2008 15h43

arrete le memoire pour lancer une prise de masse! :cool:

par **Koubiak** le 15/10/2008 19h37

Je suis toujours plus performant en semaine après le boulot que les jours de WE ou je bosse pas.
Après le boulot la fatigue nerveuse a un effet boostant surtout sur le lourd.
Le WE comme la plupart du temps je me couche tard et me lève tard je suis dans un semi coma toute la journée, sans aucune envie ni jus.