Raphael a écrit:suis moisi maintenant, mais fallait bien que je me diminue un peu pour pas trop humilier alain cet après-midi
Raphael a écrit:concernant alain: bien sec, beau physique, harmonieux. Trop de reflexion à l'entrainement, pas assez d'instinct et de méchanceté
Raphael a écrit:j'ai eu du mal après l'entrainement à neuch, a en faisait 3 assez rudes à la suite, j'ai bien senti le contre-coup.
Raphael a écrit:dc à 90 kgs: 12, 11, 10, 9, 9
51 reps en tout, même totale que mercredi, fait chier je pensais être sur la bonne voie pour grapiller quelques reps.
Raphael a écrit:puis 7,6,5,@100
9,9,9,8,8,7@90
Raphael a écrit:je pense chauffer pas mal quand même, 30 reps à vide, 2 séries entre 8 et 5 reps à 60, 4à 80, 1à 90, ça en fait un paquet. Je suis juste pas du tout explosif comme gars, et j'arrive pas trop à inverser ça
ça je ferai cet été pour devenir jolije dis peut-etre une connerie, mais faire du DC en lèger, en essayant d'etre le plus rapide, pourrait t'aider ? Comme font les powers.
Alan a écrit:2 séries à vide, 2 séries @50, 1 série @ 70, 1 série @ 90, 1 repet@100, 1 repet@110, et après tes séries à 100
Je sais pas si la chauffe changera grand chose, ce qu'il faut surtout c'est que tu te force à la faire en explosif ta chauffe.
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