qques nouvelles de papa
lundi
entrainement dos comme la semaine passé, pleins de rowing
mardi
j'ai fait les jambes de manière classique
presse chauffe à vide, à 100, 140, 180 20 reps à chaque fois
puis 4*20@220 et 25 Ã 180
ensuite leg curl 4*20 Ã 40 je crois
trop détruit me suis barré après. Grosse courbatures au cul toute la semaine après. durée 45 mins
mecredi
entrainement biceps
curl barre 3*20@30, 2*15@35, 2*~10@40
curl pupitre 1 bras avec haltères de 12 kgs. pleins de séries dans les 12-13 reps
curl machine j'ai pas maté les poids 5 séries
douleurs de folie au biceps depuis
jeudi
repos plus grosse cuite avec un mix bière-whisky film d'horreur avec mon disciple
aujourd'hui
couché: chauffe 20@20,40, 10@60, 8@70, 2@80,90, 1@100
1@110, 1@112,5 (peut-être un pr), échec lamentable à 115
4*5@100 trop détruit à cause de mon échec
machine pecs 4*20@80
autre machine pecs 2*20@60
4 séries d'écartés
me suis un peu niqué l'épaule, les coudes et les poignets aujourd'hui, ça va bien
Même si j'ai un peu dormi plus que d'hab (je venais d'enchainer 11 jours de boulot à la suite avant ce vendredi), j'ai bien senti que j'avais trop pompé la veille et que du coup, j'avais dormi comme une merde. Nerveusement j'étais pas tellement là , je subissais bcp trop la barre. Une tarlouze. Faut que je tente des maxis un jours où j'ai fait zéro excès la veille. Avec ce petit maxi à 112,5 je me dis que j'ai un peu défoncé les lignes ennemies, mais sans que ce soit la pure blitzkrieg
Pour être un peu plus sérieux et vu que j'ai un peu fait part des mes soucis ici, ma femme va un peu mieux, elle en a encore pour un moment de physio/osthéo et elle a toujours de la peine à se baisse et à faire pleins de mouvements banals. Mais enfin ça s'améliore et elle a pu reprendre un minimum de sport. En gros elle a dû faire de la marche et de l'elliptic presque sans résistance, mais c'est déjà un début. ça doit pas être facile de se retrouver à faire des trucs d'handicapé d'un jours à l'autre mais c'est le destin et faut accepter ce qu'on peut pas changer. On s'en sort plutôt pas trop mal.