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Raphael : Multi-Sports Training Log

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Raphael : Multi-Sports Training Log

Messagepar Mr.Propre le 25/08 19h51

Raphael a écrit:L'important là, c'est que contrairement à ce qu'annonçait propre (qui dira de toute façon jamais rien de positif à mon sujet sur smart), je progresse bien et que je me sens une belle marge de progression encore

tu progresse parce que tu es gros :cool:
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Messagepar Raphael le 25/08 21h27

t'es un peu casse couille à constamment tenter de me rabaisser, je sais pas trop ce que ça t'apporte. Tu ferais mieux de tenter de voir la vie plus positivement. Quand j'étais à 85 kgs je soulevais moins qu'aujourd'hui à 82 kgs, donc en plus ce que tu dis es faux.

aujourd'hui

oiseau 2*20@10, 2*20@12
latérales 3*30@8
l-flies: ?
rowing 1 bras: 2*20@40

puis

sdt (craquage), 3*4@140,
1@145, 150, 155, 160, 165 (facile en plus)

pas la monstre fibre mais facile au sdt, j'avais juste envie de m'amuser un peu
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Messagepar Mr.Propre le 25/08 22h01

ca me fait jouir de te voir t'enerver
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Messagepar Raphael le 25/08 22h03

Moi je préfère voir des gens heureux, chacun son truc
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Messagepar Mr.Propre le 25/08 22h11

j'ai tjs preferé les gens malheureux moi, les gens heureux sont chiant.
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Messagepar Nicola.S le 25/08 22h12

Qui aime bien, châtie bien ;)

Et Propre, il aime vraiment tout le monde :idiot:
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Messagepar Mr.Propre le 25/08 22h17

sur smart physique je balance de la merde pour tout le monde comme ca ya pas de jaloux, c'est simple.
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Messagepar Raphael le 26/08 08h35

Si c'était drôle ça me dérangerait pas
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Messagepar Mr.Propre le 26/08 12h16

tu trouveras jamais drole une saloperie a thon sujet de toute facon.
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Messagepar Raphael le 26/08 13h44

je trouve effectivement pas drôle quand tu m'annonces que je vais me planter quoi que je fasse (genre un cycle), quand tu me fais chier en me disant après coup que je suis gros et que c'est ça qui explique le fait que tes prédictions étaient fausses, ou que tu me casses les couilles parce que je bois deux bières dans une soirée.

Je pense que tu devrais plutôt essayer de voir le positif plutôt que de toujours soulever ce que tu trouves débile sous couvert d'humour.
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Messagepar Nikekusa le 26/08 13h50

Laisse le parlez, si ça l'amuse ne prend pas compte de c'est commentaire c'est q'un pauvre type qui rabaisse les gens, et quand a lui quand on lui fait une reflexion je suis sur qu'il prend la mouch super vite, ne l'ecoute pas moi je trouve que tu a un bon phisique super pec super biceps tu est une mass, et a toi la mass et bonne continuation ;)
16ans 1m75 78kg


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Messagepar Raphael le 26/08 13h53

propre est mon meilleur pote à part ça, c'est juste ce truc là qui me saoule
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Messagepar Raphael le 26/08 21h11

toujours à la pointe des techniques de récup'

1@110 et 115 au couché, sans forcer, en attendant un pote :)

puis

2*10@50 extension poulie haute
3*15@12 extension 1 bras triceps haltère
25,20,15 dips

curl 3*10+rest pause et 4-5 reps en plus à curl barre 40 kgs

curl marteau 15 kgs environ 3*20
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Messagepar Jordy P. le 26/08 21h13

j'espere que tu dors bien au moins la nuit :idiot:
la niveau récup tu déchires :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Raphael le 26/08 21h15

quand madame est gentille avec moi je dors bien

Mais là elle est en colloque... :idiot:
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Messagepar Jordy P. le 26/08 21h22

madame doit en voir de toutes les couleurs si t'es aussi finotte avec elle que tu l'es dés fois ici :idiot: :super_lol: :arrow:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Raphael le 26/08 21h23

Je suis un gros chat, en couple
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Messagepar Jordy P. le 26/08 21h38

ca me rassure pour elle hahaha :p :idiot: :arrow:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Ink-Pact le 27/08 06h17

très jolie scène de ménage :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 27/08 12h03

Raphael a écrit:je trouve effectivement pas drôle quand tu m'annonces que je vais me planter quoi que je fasse (genre un cycle), quand tu me fais chier en me disant après coup que je suis gros et que c'est ça qui explique le fait que tes prédictions étaient fausses, ou que tu me casses les couilles parce que je bois deux bières dans une soirée.

Je pense que tu devrais plutôt essayer de voir le positif plutôt que de toujours soulever ce que tu trouves débile sous couvert d'humour.


PROUT :!:
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Messagepar Raphael le 27/08 12h15

t'es lourd

j'aimerais bien que tu me lâches un peu
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Messagepar Mr.Propre le 27/08 12h59

pas de ma faute si t'es trop susceptible, tu t'enerves comme une merde parce que ca m'a fait marrer que tu craques sur des bieres dans ton mois sans et que tu foires ton cycle pourri au dc. tellement susceptible que tu te justifies alors que je demande rien et surtout que je m'en contrefous que tu aies bu 2 bieres a 4% au lieu de 8 vu que je trouves con l'idée du mois sans biere. Ca doit faire 15ans que tu me connais et t'arrives tjs pas a capter quand il s'agit d'une blaguounette (tu progresses parce que tu es gros)? C'est quand meme pas bien compliqué ya le 3/4 des abrutis du forum qui comprennent sans me connaitre, ca devrait etre a ta portée.
Le nb de fois irl ou tu balances des immenses saloperies sur les autres pour rires et dès que ca va dans l'autre sens tu démarres au quart de tour sans rien comprendre, la folie.

Sinon ca fait bientot 2 ans que tu essayes de passer ces 10x100 et 1x120, ca pourrait monter 2x plus vite si tu faisais les choses comme il faut vu ton physique de power(grosse cage/pecs--bras courts-gras), au lieu de ca tu te fais mettre a l'amande par le grand dadet vegetarien de 40kg qui est pas vraiment taillé pour le mouvement ( :idiot: :D ). Certes ca progresse quand meme, mais tu serais au moins a 130 en faisant des trucs qui marchent pour devenir fort au dc (un peu ton but visiblement).
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Messagepar Flekson le 27/08 13h01

Il est temps de vous faire une pizza et un bisou les enfants :cool:
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Alain-SPN le 27/08 13h16

Mr.Propre a écrit:le grand dadet vegetarien de 40kg qui est pas vraiment taillé pour le mouvement


Je prends note :idiot:
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Messagepar Raphael le 27/08 13h21

tu peux bien prétexter le fait de faire de l'humour, mais la réalité c'est que tu dis strictement jamais rien de positif
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Messagepar Ink-Pact le 27/08 13h48

c'est mignon les deux grognons qui n'ont pas les mots pour se dire qu'ils s'aiment :)
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Messagepar Raphael le 28/08 10h22

bon les pédés. Hier

presse à cuisse: 10@100,200,300, 8@340, 4@380
full squat: 4*10@90
leg curl assis: 3*?@?
2 traversée de salle en fente avec barre de 45 kgs
mollets assis 4*beaucoup à 60 kgs
corde à sauter+stretch après

Les genoux gueulaient un peu à la fin, mais ils étaient déjà pas content avec les maxis à 160 kgs au sdt l'autre jour

explosion de pizza après :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 28/08 11h44

Ben non sur mes 8000 posts doit y en avoir max 15 ou je dis qq chose de gentil, le reste c'est que des saloperies ou de la merde, je suis d'accord.
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Messagepar The Truck le 28/08 14h50

Sinon ca fait bientot 2 ans que tu essayes de passer ces 10x100 et 1x120, ca pourrait monter 2x plus vite si tu faisais les choses comme il faut vu ton physique de power(grosse cage/pecs--bras courts-gras), au lieu de ca tu te fais mettre a l'amande par le grand dadet vegetarien de 40kg qui est pas vraiment taillé pour le mouvement ( :idiot: :D ). Certes ca progresse quand meme, mais tu serais au moins a 130 en faisant des trucs qui marchent pour devenir fort au dc (un peu ton but visiblement)


ce post est assez enorme !!

a part ca pour les genoux j ai acheter des bandes c est assez cool si tu te met a charger lourd tu peux faire en tt cas 3-4 reps de plus a des poids max, a 25.- les bandes c est un bon investissement
je deviens le chaînon manquant entre le Tyrannosaurus Pecs et Mister T

Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

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Messagepar Raphael le 28/08 15h48

sur mes 8000 posts doit y en avoir max 15 ou je dis qq chose de gentil


bah voilà, je trouve qu'au bout d'un moment ça tourne à vide. ça de donne plus de toi l'image d'un mec aigri que marrant et c'est dommage

cet après-midi

élévations latérales: 30@5, 8 kgs, puis 2*20@10,12 (en gros)

je suis passé de la chauffe les deux bras en même temps à l'unilatéral après

oiseau assis: 2*20@10,12,14

rowing assis: 20@55,60,65 puis 8@75, 80, 6@85

rowing machine: 20@40, puis 4-5 séries longues à 60 kgs par bras en unilatéral un peu triché, puis des séries à 50

explosion là, totalement sauvé ma vie. le pied absolu. assez énorme en plus

3*superset schrugs cadre guide-oiseau machine pour finir

on était bien à la salle, on poussait entre guerrier, en se foutant à torse poil entre les exos, la folie l'ambiance de sauveurs du monde. dedans. Agnostic front et la BO de rocky passaient bien dans mes oreilles
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Messagepar Mr.Propre le 28/08 16h40

ya pas mal de gens qui aiment plutot bien mon style et j'en fait partie. parfois ca deplait aussi, mais je m'en fous je ne suis ni la pour plaire ni pour etre gentil, ya suffisamment de lopettes qui font des compliments pour pas grand chose sur le forum, je prefere donc m'occuper des sales besognes, le racisme, l'homophobie, les vannes a la con, les insultes et les moqueries. Apres les gens les moins con, ben soit ca les fait marrer, sourire et c'est cool, soit ils en ont rien a foutre et il ne reagissent pas. Les autres ben qu'ils crevent :D
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Messagepar Mr.Propre le 28/08 16h42

Pour te faire plaisir je m'engage a poster un deluge de compliments pour tes prochaines tofs, tu auras, l'espace d'un post, l'impression d'etre un croisement entre yann666 et MDgay! :cool:
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Messagepar Raphael le 28/08 18h53

ya pas mal de gens qui aiment plutot bien mon style et j'en fait partie. parfois ca deplait aussi, mais je m'en fous


Ecris ce que tu veux sur le forum je m'en branle. J'ai juste envie que tu calmes la merde chez moi.
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Messagepar Jake le 28/08 19h00

Mr.Propre a écrit:Pour te faire plaisir je m'engage a poster un deluge de compliments pour tes prochaines tofs, tu auras, l'espace d'un post, l'impression d'etre un croisement entre yann666 et MDgay! :cool:


:idiot:
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Messagepar PlayAa le 28/08 19h02

Ahh les disputes d'amoureux :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Raphael le 28/08 19h05

vos gueules bande de gays

2 photos de papas pour sauver l'europe chrétienne
Fichiers joints
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Messagepar Eric E. le 28/08 19h14

je m'occupe du renouveau du monde chrétien, mais pour l'empire austrasien t'es en bonne voie :cool: :lol:
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Messagepar Raphael le 28/08 19h18

:cool:
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Messagepar Jake le 28/08 19h29

:cool:
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Messagepar Yann S. le 28/08 19h33

:cool:
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