sur mes 8000 posts doit y en avoir max 15 ou je dis qq chose de gentil
bah voilà , je trouve qu'au bout d'un moment ça tourne à vide. ça de donne plus de toi l'image d'un mec aigri que marrant et c'est dommage
cet après-midi
élévations latérales: 30@5, 8 kgs, puis 2*20@10,12 (en gros)
je suis passé de la chauffe les deux bras en même temps à l'unilatéral après
oiseau assis: 2*20@10,12,14
rowing assis: 20@55,60,65 puis 8@75, 80, 6@85
rowing machine: 20@40, puis 4-5 séries longues à 60 kgs par bras en unilatéral un peu triché, puis des séries à 50
explosion là , totalement sauvé ma vie. le pied absolu. assez énorme en plus
3*superset schrugs cadre guide-oiseau machine pour finir
on était bien à la salle, on poussait entre guerrier, en se foutant à torse poil entre les exos, la folie l'ambiance de sauveurs du monde. dedans. Agnostic front et la BO de rocky passaient bien dans mes oreilles