Raphael : Multi-Sports Training Log

par **Raphael** le 08/09/2010 09h38

C'est aussi cool de se mettre dans les meilleures conditions pour connaître de façon définitive son max.
Un peu de basket ce soir moi, puis repos jusqu'à samedi. Vais mater des rocky, les expandables d'ici là et je vais pas baiser non plus :cool:

par **Alain-SPN** le 08/09/2010 09h42

Tu prévois encore quelques pièces de théâtre pour favoriser le repos?

par **Mr.Propre** le 08/09/2010 09h45

Eh ben moi je fais mon truc a fond tout les soir a la salle et je ne baise pas non plus, pas besoin de compete pour me motiver! :cool:

Objectif: enorme et sec!

par **Mr.Propre** le 08/09/2010 09h45

Alain-SPN a écrit:Tu prévois encore quelques pièces de théâtre pour favoriser le repos?

par **Raphael** le 08/09/2010 10h06

C'était ça le truc. J'ai eu envie de me flinguer tellement je me faisais chier

Je reste ennemi de l'humanité à jamais

par **Mr.Propre** le 08/09/2010 10h15

par **Alain-SPN** le 08/09/2010 10h24

Je croyais que c'était assez terrible ces spectacles en plein air de St-Triphon. Bon au vu de ton feedback :ill:

par **Mr.Propre** le 08/09/2010 10h38

Moi je capte pas comment tu as pu te retrouver la bas alors qu'il y avait du basket du foot et du tennis à la télé? :ill:

par **Raphael** le 08/09/2010 11h00

Je savais pas vraiment où j'allais quand j'ai dit oui et j'avais envie de faire un truc avec ma belle famille que j'avais pas vu depuis longtemps

Techniquement c'est fort, ça explose de partout et ya des installations impressionnantes, mais au niveau histoire, mise en scène, construction des personnages (ultra manichéen) et rythme je trouvais ultra pénible.

par **Jul54** le 08/09/2010 11h59

10 reps à 100 t'as pas le choix papa sinon fessée filmée par le végétarien :cool:

par **Flekson** le 08/09/2010 12h32

NIveau journalisme y a un mec du Matin qui est en train de proposer de quoi sauver l'humanité sur chacun de ses articles (sports). Il se permet des jeux de mots moisis dont tu me diras des nouvelles. Despont is the name. Tu as besoin d'en être le témoin.

par **Raphael** le 13/09/2010 22h57

Flex: le mec en question est considéré comme une maître dans son truc. Perso, ses papiers j'ai du mal à les lire. C'est très lyrique mais ya pas grand chose dedans, du point de vue de l'info. Point de vue de lecteur, pas de journaliste, ici.

Tentative de reprendre la muscu, depuis la branlée de samedi. Suis totalement à plat, nerveusement. Un peu déprimé, des sensation d'épuisement au boulot, today. Beaucoup de choses me pèsent.

Hier, je bossais. Juste des extensions 1 bras pour les triceps en rentrant.

4*30 reps à 12 kgs
2*12 reps à 18 kgs
2*~30 à 12 pour conclure

Aujourd'hui

élévations latérales 1 bras
30@5
4*30@8

oiseau
2*20@14
2*30@12

rowing 1 bras
30@22
4*20@30 kgs

poulie haute prise serrée
15@50
3*12@60

schrugs barre
12@110 kgs
20@70

absolument cuit dès la fin du rowing, absolument totalement mort. Jamais vécu ça. De la peine à rester debout.
Va vraiment falloir remonter la pente. C'est dur là.

par **Flekson** le 14/09/2010 00h24

Jesus Marie Joseph

En dire qu en dehors des jeux de mots moisis (que bien entendu je respecte), il nous sort des articles decrivant de telle maniere qu on se demande si on regardait bien la bonne chaine

Definitivement le sauveur.

par **Mr.Propre** le 14/09/2010 08h36

Moi je suis vraiment a fond derriere le gars et sa prose magique! :cool:

par **Raphael** le 14/09/2010 21h45

Ce qui compte dans la vie c'est pas le nombre de fois où on se plante, c'est le nombre de fois où on se relève. Fort de cette profonde conviction, papa est retourné faire du couché à la salle ce soir

dc
3*7 puis 6@100
14@80

dih
3*16@26

écarté poulie
3*20@?

prone trap raise
3*20@10

abdos

Content du couché. La troisième série était bien, asez facile grâce à un écartement des mains plus prononcé (index sur la marque). Très dynamique comme ça. Je fais 2*8 ce w-e puis j'éclate tout la semaine prochaine.
Suis pas prêt de laisser tomber mon objectif d'en faire 10.

par **Raphael** le 17/09/2010 14h35

jambes mercredi

reprise assez atroce avec des crampes dès l'échauffement au sqt. Rien de spécial sinon, bon entrainement avec du sqt, de la pac et de l'isolation

repos hier

today

dc

2*8@100, 7,5@100 ça remonte!
3*7@70 avec descente ultra lente et claque

di. 4*10@70

machine di

10,9,8,7@100

écartés pouli9e

c'est cool si je refais 2*8@100 avec des courbatures partout et avec une nuit pas terrible, ça va bientôt exploser ça veut dire! J'ai trouvé une position qui me convient bien aussi, c'est cool

par **François P.** le 17/09/2010 14h43

Raphael a écrit:Ce qui compte dans la vie c'est pas le nombre de fois où on se plante, c'est le nombre de fois où on se relève. Fort de cette profonde conviction, papa est retourné faire du couché à la salle ce soir

par **Juve** le 17/09/2010 15h01

Voila c'est reparti!!! :cool:

par **Mr.Propre** le 17/09/2010 15h20

La seche c'est tjs prevu ou plus vraiment?

par **Raphael** le 17/09/2010 17h20

Je dois passer ces dix reps, dès que c'est fait je deviens tout maigre.

ça me fait chier d'abandonner si près du but. Ce qui reste d'actualité par contre c'est les acouphènes. J'ai des sifflements pratiquement tous les jours dans les oreilles. Hyper chiant. Pourtant j'écoute pas la musique fort. Vais aller voir un acupuncteur (oui je sais) qui est spécialisé dans le traitement de ce genre de trucs.

Je pense que ça a un lien avec le sentiment de fatigue extrême que jai ressenti depuis dimanche (surtout jusqu'à mardi)

a part ça là ya eu un cambriolage dans mon immeuble. Vivement qu'on se barre

par **Mr.Propre** le 17/09/2010 17h29

Pas etonnant avec tout ces etrangers (du sud) dans ton quartier! :ill:

Va falloir faire qqch contre ces symptomes d'homosexualité, parce que sinon tu n'oseras meme plus te presenter a coté de mon physique hors norme que je batis pierre apres pierre dans la nouvelle salle de "l'ami"

par **Raphael** le 17/09/2010 17h32

explosion de salami pâté vin rouge pour devenir deux fois comme toi là

par **Raphael** le 17/09/2010 17h39

vive la masse, le rouge, la viande (et le physique) de cochon :cool:

Site Internet · par **Yann S.** le 17/09/2010 18h07

par **Flekson** le 17/09/2010 18h08

Raphael a écrit:
a part ça là ya eu un cambriolage dans mon immeuble. Vivement qu'on se barre

Mais qu est ce qu ils pouvaient bien trouver a voler dans le quartier :super_lol:

?

par **Raphael** le 19/09/2010 11h51

flex: les voleurs volent souvent a plus pauvres qu'eux

hier

extension 1 bras triceps:
3*35@10

puis dos:

rowing barre coudée

concept spécial hyper dur, un espéce de pyramidal avec 30 sec de pause pour monter entre les sets et du dégressif sans pause à la descente

en détail ça donne ça:

10@70 (30 sec de pause puis poids suivant) 8@75 (30s...) 6@80 (30 sec...) 4@85 puis direct derrière dégressif sans pause->6@80,8@75,10@70

même concept ensuite sur poulie haute pris vis à vis avec des poids de 60,65,70,75

même chose avec une machine rowing ensuite à partir de 59 kgs (paliers de +5 kgs)

On a pris des photos à la fin où mon dos était énorme, je les balance quand je les ai

par **Raphael** le 19/09/2010 22h22

today

curl incliné 5*20@10
curl marteau: 3*12@16
curl pupitre: 5*20@10
Double biceps poulie haute: 3*20@15

bien gonflé des biceps après, par contre toujours mort de chez mort je suis, et les oreilles qui sifflent tjs

par **fulgrim** le 19/09/2010 22h26

l'accupuncteur sa a donné quoi ?

par **Raphael** le 19/09/2010 22h30

j'y vais vendredi. Je pense que ça va vraiment m'aider.

Mes soucis deviennent de plus en plus lié à la présence d'une télé ou d'un ordi allumé à proximité de moi. J'essaie de bcp dormir ça va pas faire de mal.

par **fulgrim** le 19/09/2010 22h37

ok

en ostéo on apprend que les accouphène sa peut venir du temporal , il est relié aux machoires et assez proches des cervicales
un gros coup de tension et paf sa peut bloquer

si tu as eu un coup de stress ou des tensions récement sa peut venir de là !

accupuncture je connais moins mais sa peut aider si ya un truc avec les appareils electriques !

bonne chance

par **Raphael** le 20/09/2010 11h01

si tu as eu un coup de stress ou des tensions récement sa peut venir de là !

c'est exactement ça, je sens le truc sous les oreilles (des glandes je sais pas trop quoi) comme si j'avais la crève

par **Flekson** le 20/09/2010 12h04

Raphael a écrit:j'y vais vendredi. Je pense que ça va vraiment m'aider.

Mes soucis deviennent de plus en plus lié à la présence d'une télé ou d'un ordiallumé à proximité de moi . J'essaie de bcp dormir ça va pas faire de mal.

Bah merde, avec ton boulot c'est le fist.

par **Mr.Propre** le 20/09/2010 15h12

lache la muscu qq jours pour te reposer un peu! :idea:

par **Alain-SPN** le 20/09/2010 15h23

Pas cool ces soucis en effet.
Prends quelques jours de repos.

par **Raphael** le 20/09/2010 15h56

Pour faire quoi? $:\$ C'est quand je suis chez moi que c'est le plus pénible.

Je dors 10 à 11 heures par nuit depuis trois jours pour tenter de reprendre du poil de la bête.
Je fais tranquille à la muscu aussi.

par **Mr.Propre** le 20/09/2010 15h59

baiser ta femme :idea:

par **Raphael** le 20/09/2010 16h09

elle bosse la journée et ma main n'est pas hyper agréable

par **Alain-SPN** le 20/09/2010 16h27

Si la muscu te repose, tant mieux. Je parlais de repos en terme de soucis et autres tiraillements de l'esprit

par **Raphael** le 20/09/2010 16h30

Je vais demain de toute façon chez l'ostéo, on verra s'il peut m'aider aussi.
Je ressens un lien avec la machoire, c'est comme si j'avais de la fotte dans les oreilles un peu (ou comme si j'étais en avion). Doit y avoir un rapport avec un problème de pression aussi.

par **Mr.Propre** le 20/09/2010 17h02

tu bosses pas toi? :eek:

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