mardi repos malade comme une merde
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mercredi jambes
leg curl assis
4*20@50
leg curl couché unilatéral
4*20@25
leg ext: 2*10@40 (échauffement)
presse à cuisse
10@200,250,280,300, 4*10@320
full sqt
10@60,80,90,95
deadlift
10@100, 5@120,140
leg ext:
4*10@70
molets assis:
50,40,30,20,10 reps de 50@ environ 90
abdos
séances mortelle
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jeudi repos, tjs la crève. signé le bail de mon nouvel appart
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hier
tractions full
4*10
pullover poulie haute
4*15@? (je crois 9 plaques)
rowing poulie basse pronation
15@55,60, 4*15@75
rowing machine unilatéral 1 bras
3*15@55
oiseau poulie
3*15@10
très bonne séance
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je navigue entre la crève et l'envie de secouer la planète. Je mets tout en oeuvre pour me soigner niveau médocs, je prends des antibiotiques là . Incapable de rester tranquille par contre. J'ai le feu en moi.