Raphael : Multi-Sports Training Log

[Nezumi]

La morale de ce week-end, c'est que l'alcool c'est quand même une sacré saloperie quand les gens savent pas se contrôler. J'aime le malt et la bière (d'ailleurs j'ai plein de nouvelles bouteilles), mais le jour où je serai plus capable de me modérer je foutrai tout par la fenêtre. Voire des gens se détruire en étant certains d'être dans le vrai, et en te faisant chier parce que soit-disant tu sais pas t'amuser quand tu leur dis qu'ils devraient se calmer alorsqu'ils sont HS en fin de soirée, très peu pour moi. Je crois que je ne ferai plus l'enchainement d'une famille à l'autre sur deux jours, à l'avenir. ça me fout trop le cafard. Plein le cul de voir des obèses et des semi-alcoolos te faire des théories de merde.

Pas mal de gens me disent que je sais plus m'amuser, parce que je me prends pas des mines sur commande, et parce que je tente de garder une hygiène de vie, notamment dans ma belle famille. Bah si c'est le prix à payer pour rester jeune, je l'accepte très volontiers.

Amen. Je te souhaite quand même de passer un meilleur réveillon du jour de l'an

[Raphael]

Je vais poser assez vite les condition pour le réveillon, vu que je peux plus aller en boit à cause de mes oreilles
On va faire un truc tranquille (l'année passé j'étais aller écouter de l'orgue à la cathédrale) et se rentrer tôt. De toute façon je bosse les dimanches, donc mes week-ends sont tranquilles

[Alain-SPN]

Pas mal de gens me disent que je sais plus m'amuser, parce que je me prends pas des mines sur commande, et parce que je tente de garder une hygiène de vie, notamment dans ma belle famille. Bah si c'est le prix à payer pour rester jeune, je l'accepte très volontiers.

Word up!

[Raphael]

ce soir

curl barre:
4*8@45
2*10@40

curl 1 bras sur pupitre
4*14@12
2*25@10

curl spider barre
3*10@30

dips à BW+20 kgs de lest
5*10

extension poulie haut pro
4*15-20@?

extension supi "concentrée" (corps à l'horizontale, bras le long des flancs)
4*beaucoup à peu

Bonne séance, bien maîtrisée. Je m'oriente de plus en plus vers un entrainement sans gros mouvements destructeurs, en mettant surtout l'accent sur des exos comme les dips, les tractions, les machines pour le dos et pour les jambes, et ça me va bien comme ça. Juste l'horrible Dc que j'aime trop.

Des photos pour faire plaisir à monsieur Propre, ci-dessous.

[Louis]

[quo
La morale de ce week-end, c'est que l'alcool c'est quand même une sacré saloperie quand les gens savent pas se contrôler. J'aime le malt et la bière (d'ailleurs j'ai plein de nouvelles bouteilles), mais le jour où je serai plus capable de me modérer je foutrai tout par la fenêtre.

ça t'es jamais arriver de te mettre des grosses mines (récemment) alors qu'au début t'étais pas parti pour mais de fil en aiguille, sinon d'accord avec ta morale

t'as pas tirer quelques lattes a ton "pote"

[Raphael]

Bah ouais j'aime la bière et j'ai le goût des soirées avec les copains, où on boit quelques verres quitte à finir un peu pétés. Je suis pas un moine et j'aime bien vivre. Mais ça me casse les couilles d'être bon à rien le lendemain et d'empêcher ma femme de bien dormir parce que je rentre défoncé comme une merde, aussi je garde ça dans certaines proportions, et je le fais désormais bien moins souvent qu'à une époque où mon rapport à la boisson était malsain (un vomi chaque week-end, jadis).

Surtout, je fuis comme la peste toutes les occasions (qui sont autant de quasi-obligations) de boire parce que la société décide que c'est des moments où c'est "sympa" de boire (apéros de boulot, fêtes de famille, fin d'année...). Je trouve que je suis à un moment de la vie (27 ans) où on voit ceux qui se dirigent vers un problème d'alcoolisme récurent et les autres. La vie a plus à apporter que l'assommoir systématique. Je veux rester jeune, respecter mon corps et je refuse la destruction qu'on nous impose sous couvert de "fun". En tant que chrétien, j'aime l'idée selon laquelle le corps physique est un temple pour Dieu. Et je trouve l'idée de le préserver de la connerie ambiante largement plus riche que l'idéal du "fun" qu'on nous impose.

[Louis]

je pense exactement la meme chose et j'ai les memes "problemes" vis a vis d'une partie de mon entourage qui pense que profiter de la vie c'est se mettre minable en toute occasion, le trUC c'est que de refuser cela , cet horrible "festivus festivus" ça isole un peu voire meme beaucoup mais bon ça permet effectivement d'avoir une autre perspective de la vie.

[Raphael]

Le festivisme ambiant, je pense que c'est une chose dont on fera le procès dans cinquante ans. Ne serait-ce qu'à cause du bruit qu'on nous impose, je crois qu'il y aura des procès en séries à cause de la production en masse de débiles acouphéniques dans les boites de merde où les cons se mettent des mines.

Les faits divers, que ce soit ces poulets morts suite à une techno parade près de chez eux, raconté par Muray jadis, ou ces jeunes Allemands qui ont crevé lors d'une techno pride abjecte, cette année (ils voulaient s'éclater, ils y sont parvenus), nous offrent déjà certaines prémices des grands moments de franche rigolade à venir.

[Arno D]

classe les tofs
surtout la deuxième, trap sup et pecs super !

[Patrice N.]

T'es tout maigre pour un suisse

[SuperBrother]

C'est clair, super physique, une brute

Assez d'accord avec toi au niveau de l'alcool. Je dirais même Totalement d'accord.

Je ne supporte pas les gens qui boivent juste pour boire quoi, se défoncer.
Ils apprécient en rien du gout de la chose.
Quand je vois des connards qui s'achètent des bouteilles vachement chères, et qu'ils la démontent en deux secondes pour finir mort, je comprends rien. Je ne vois même pas l'intérêt.
Se foutre dans des états de déchets n'amènent à rien.

J'suis plus jeune que toi, mais je peux te dire que mes potes, c'est pareil que toi. Sous prétexte que tu ne bois pas, tu es un con. Et c'est ça le pire. Ou alors, t'es la bonne poire qui sert de conducteur pour les déchets.
De toute façon, quand tu commences à ne plus être en phase avec un groupe d'amis, faut pas chercher à comprendre. Tu feras jamais le poids pour les faire changer ou à te faire comprendre, donc autant aller avec ceux qui te comprennent et que tu passes de meilleur soirée.


En tout cas, moi ça me désole les gens qui savent pas s'amuser ou avoir un grain de folie sans avoir recours à l'alcool.

[Raphael]

merci les filles

[Mr.Propre]

Des limites?, non non!

[Flekson]

Un petit cote empereur romain dans l expression faciale sur la deuxieme photo. J apprecie

[Patrice N.]

Pourquoi pas Charlemagne aussi tant que tu y es !

[Raphael]

hier, tout malade

dévellopé nuque libre
15,13,13@40

face pull (!)
Des séries longues à 5 et 6 plaques
3*15 avec huit plaque

latérales poulie
3*15@2 plaques

oiseau poulie
3*12@?

oiseau haltères
3*15@14

shrugs
20@60, 3*15@70

tractions avec toute la tête qui dépasse (pour la plaisir)
3*10

[Raphael]

le 30: repos

le 31: 6 kms course dehors par moins 3 degrés (super mal au pied depuis, je pourrais plus courrir pendant plusieurs jours)

le 1: les premiers shoots de l'année au basket
J'avais pas shooté depuis mon déménagement, il y a plus d'un mois, j'étais un peu rouillé

le 2 au fit du boulot:
dips: 5*20@pdc
extensions cordes 2*30@10, 3*20@15
extension dos à la machine: 5 séries assez lourdes
extensions 1 bras haltère 12 kgs assis: 4*15 à 20 reps
extension 1 bras couché: ?@?
des abdos

bonne séance

[Raphael]

hier

reprise du dévelloppé militaire
10@40,45, 5@50, 5*5@55

développé nuk guidé
10@30,40, 10@50, 8@60, 6@65

rowing poulie basse à la corde
30@30, 20@35, 3*10@45

face pull
3*10@6 plaques

latérales 1 bras poulie
4*15@10

--

curl barre pas très strict
10@30, 10@40, 8,7,6@45, 5@50 (1 rep aidée)

curl 1 bras pupitre
3*15@12

double biceps poulie
3*?@25

C'est marrant je commence de plus en plus à avoir besoin d'un jour de repos dans ma semaine, là je vais faire mon troisième entrainement à la suite ce soir, et je sens que le jours de glande sera bienvenu, demain ou jeudi. J'ai le sentiment que mon entrainement est de plus en plus "précis" aussi, je sens mieux mes muscles travailler et j'ai de bonnes grosses courbatures les lendemains ces temps.

[Ink-Pact]

l'année de la maturité

[Raphael]

On dit d'une personne qu'elle devient mature quand elle commence à se comporter comme une grosse tanche de feignasse, en principe. Très peu pour moi

Par contre, c'est vrai que ya des exos que je vais pas bosser pendant un bon moment, comme le sdt ou le sqt lourd.
Suis pas plus mal à faire de la presse ou du ft sqt moins lourd, et j'ai surtout envie d'être un sportif "complet", capable de tenir la distance à la course à pied, sur un terrain de basket en plus de la muscu.


http://www.youtube.com/watch?v=h2LupsLl ... re=related

[Patrice N.]

j'ai surtout envie d'être un sportif "complet", capable de tenir la distance à la course à pied, sur un terrain de basket en plus de la muscu.

Jm O

[Mr.Propre]

Ya de ca. Faut rebombarder le basket a fond pendant qu'on le peut encore surtout!
Sinon pour ce qui est de resté jeune c'est quand meme pas tout a fait ca en dehors du sport, t'etais deja vieux a 22ans je trouve.

[Patrice N.]

Toujours là pour tacler hein !

[Raphael]

Sinon pour ce qui est de resté jeune c'est quand meme pas tout a fait ca en dehors du sport, t'etais deja vieux a 22ans je trouve.

bah je supporte mal le bruit et le manque de sommeil, donc forcément ça te nique pas mal la vie sociale "normale" d'un mec de 22 ans, mais je pense que nos amis punks polytoxicos de jadis ont niqué leur jeunesse bien avant nous. A part ça, si tu mets à côté d'un gosse de 17 ans, j'arrive assez facilement à lui donner l'impression que je connais son monde et que je suis pas un vieux con.

J'aime bien la vision du sport d'un JMo, à part ça. Je trouve ça plus intéressant que d'être énorme grâce à mille pillules vaguement "naturelles" tout en étant déprimé et bon à rien d'autre dans l'existence.

[Mr.Propre]

Pas un tacle là, juste un petit rudoyage!
tu as tjs été doué pour donner l'impression d'etre qqn d'autre, c'est ce qui fait que tu arrives a paraitre sympathique au dernier des imbeciles et c'est aussi ce qui te permet d'etre un bon journaliste, contrairement a "olivier wurloloporsche"
Je veux juste dire que pour moi qui te connais depuis un moment, ca me fait tjs un peu rire quand tu parles de rester jeune alors que j'ai tjs pensé que tu etais devenu vieux un peu trop tot.

[Raphael]

Pas un tacle là, juste un petit rudoyage!

j'ai tjs pensé que tu etais devenu vieux un peu trop tot

Moi je pense que je vois la vie avec plus de fraîcheur à 27 ans qu'à 18 et que je me sens plus heureux aujourd'hui qu'hier. Vouloir avoir un ménage stable et des enfants pas trop tard, par exemple, c'est clair que c'est pas la première chose dont on rêve à 18 ans, mais si ça permet de pas trop être désabusé et ultra-cynique dix ans plus tard, pourquoi pas?

Dans mon esprit, la jeunesse, ça ne se mesure pas à ce qu'on fait ou ce qu'on ne fait pas durant son temps libre, au nombre d'heures où on dort chaque nuit ou à ce qu'on boit pour "faire la fête", c'est avant tout un rapport à la vie marqué par l'absence de cynisme (le fait de ne pas vouloir "juger la vie" comme disait Nietzsche). Je pense m'en sortir assez bien à ce sujet.

[Mr.Propre]

T'as effectivement l'air mieux maintenant qu'à 18ans et 45kg, mais bon je vois pas vraiment le rapport avec rester jeune moi!

[Raphael]

bah cf. ma définition quoi...

[Mr.Propre]

c'est vrai que tout s'eclaicit lorsqu'on change le sens des mots...

[Flekson]

Jeune = peu cynique par rapport a l existence pour toi ?

t es quand meme assez cynique (c est pas un reproche bien au contraire). Propre et moi meme le sommes aussi. C est d ailleurs plus ou moins la malediction de toute personne relativement consciente du monde qui nous entoure.

[Mr.Propre]

Ouais je me dis la meme chose que maman fleks en fait!

[Mr.Propre]

[Mr.Propre]

pour Flex

[Raphael]

c'est vrai que tout c'eclaicit lorsqu'on change le sens des mots...

le concept de "jeunesse" est par définition peu défini, on dit d'une étudiant de 28 ans qu'il est un jeune, alors qu'un mec du même âge qui bosse dans un garage depuis ses 18 ans on dit de lui que c'est un adulte.

t es quand meme assez cynique

Je pense pas être cynique dans la mesure où je juge nécessaires certaines conventions sociales qui me font marrer par ailleurs, et dans la mesure ou je crois que l'hypocrisie est nécessaire à la vie en société. Par définition, le cynique refuse les codes de la société (cf le mec dans son tonneau), ce qui n'est pas mon cas. Je pense être un stoïcien à l'humour cynique

[Mr.Propre]

putain t'as quand meme plus bcp de limites la!

[Patrice N.]

dans la mesure ou je crois que l'hypocrisie est nécessaire à la vie en société.

"Nécessaire" me semble un mot un peu fort dans ce cas... je pense plutôt que c'est un compromis quand on n'a pas envi de se faire chier à discuter avec des connards qui ne pensent pas comme nous. Après on peut aussi se foutre sur la gueule en toute hypocrisie aussi...

[Raphael]

putain t'as quand meme plus bcp de limites la!

Bah si on me dit que je suis cynique, j'explique pourquoi je crois pas que c'est le cas, c'est tout. Si ça t'intéresse pas (vu que la philo n'est pas trop ton truc), faut pas lire. C'est pas compliqué pourtant.

hier

traction pro:
17,13,10

machine tirage haut
10@80, 3*10@90

rowing machine 1 bras
3*15@60

poulie basse
3*10@75

shrugs guidé
3*8@100

[Mr.Propre]

Ca m'interesse la, mais je trouve que tu penses un peu de la merde c'est tout.

[Raphael]

Je pense peut-être de la merde, mais je fais l'effort d'argumenter. Pas toi

[Mr.Propre]

C'est pas faut et je m'en rends bien compte.

C'est surement parce que je suis bete, mais l'argumentation j'ai vraiment pas le courage d'essayer la.
Surtout que je sais tres bien qu'au final aucun des 2 ne changera d'avis.

Depuis le jour ou j'ai su que mes etudes etaient completement terminées et que j'ai compris que j'allais faire un modeste travail sans aucune ambition, j'ai ressenti comme un soulagement a l'idee de me dire que je n'aurais plus jamais besoin d'essayer d'avoir l'air intelligent (ce que je ne suis pas specialement).