Ce soir pecs
dc:
chauffe avec du 3@90 et 1 Ã 95, puis
7, 7, 6, 5, 4@100 kgs (pause 4' environ)
10@80 (stoppée car l'épaule gueulait un peu)
dih:
11,11,10@30 chaque côté
machine assis:
3 séries de 3*7 (partiel bas/haut puis reps complètes enchainées) à 60
tentative de 3*20 foirée à 42 (j'ai lâché à la 8ème rep sur la partie complète)
gros stretch
Je reprends du poil de la bête, c'est cool.
J'ai le sentiment que je commence à sortir de ma sale période entamée l'an dernier (burn out en septembre/octobre et déménagement un peu dur à vivre). Là je suis à deux reps de mon max réalisé à 100 kgs au couché -j'ai fait 9@100 durant l'automne 2010 et 6@105 en hiver, aussi. Il y a de l'espace pour retrouver ces perfs, mais sans y accorder une importance démesurée, cette fois.
J'ai pas la progression d'un mec doué pour ce sport mais je continue de me battre.
La vie est pas toujours simple, mais elle est belle.
http://www.youtube.com/watch?v=om2dnLHf7oU