Samedi:
Tentative de refaire du tennis après 10 ans d'arrêt. Me suis fait sodo par Flexon, mais je pense que ça reviendra d'ici quelques semaines. Du basket après, re-sodo par Flex. J'étais mort de chez mort samedi. J'ai passé l'après-midi à roupiller au salon. Orgie de bouffe et de connerie avec les copains le soir.
Dimanche: boulot
Par contre, truc positif, on va s'organiser des séances de kettle avec un collègue d'un autre titre passionné qui fait aussi plein d'arts martiaux (le mec a fait des retraites d'une année dans des monastères en Chine, des trucs de dingue). Le mec est super cool et il est bien implanté dans la communauté -que je découvre- des fans de kettle en Suisse. On va bien s'amuser.
Le soir: 5 minutes de sauts enchainés sur ce mur devant chez moi:
(démo)
puis des enchainements de pompes/sit up/CoC en mode tabata (20 sec travail/10 sec pause enchaîné 8 fois)
ce lundi:
machine rowing:
2 minutes de travail à 40 kgs/1min pause- 3*2 minutes de travail à 50 kgs/1' pause interset
Ensuite mode tabata training avec 90 kgs (8*20 sec/travail/10 sec pause)
Intensité de folie,je gueulais comme un dingue
tractions
12,9,6 (10 sec pause interset)
poulie haute devant:
4*max de reps en une minutes à 60 kgs (dans les 15-6)
poulie basse:
Même principe, même nombre de rep
dos KO
un tabata sur les burpees ensuite (putain que c'est dur) et un avec des sit-ups ensuite
Je vois plein de possibilité d'évolution d emon entrainement, que ce soit avec des variantes du temps de repos, avec des entrainement de kettle, avec la course à pied... c'est cool. J'aurai jamais un physique de bodybuilder mais je prend vraiment mon pied avec tous ces trucs.