Merci les gars, je progresse tranquillement sur ma technique, mais c'est aussi grâce à vos vidéos.
Ma femme a bien croché sur la kettle aussi
Je passe pas bcp de temps ici,Ã cause de mon nouveau boulot.
Lundi
bras à la salle,
Du curl 1 bras pupitre 16 kgs, 4*15
Du curl couché poulie en séries de 20, 5 séries
Du DC serrée très propre: 3*10@60, 5*5@70, 3@80
Extensions poulie: 4*20
Extension plaque de 20, 3*20
Bonne séance dont je ne me souviens plus très bien. J'avais la rage par contre.
Mardi:
Une heure et demie de kettle dehors, par 0 degré avec des potes karatékas
2 minutes de snatch, 30 sec pause, 2 minutes squat bucheron, 30' pause, 2 minutes figure 8 to hold, 30' pause, 2 minutes de presse
Ensuite
programme spetnaz de scott sonnen, niveau 3, tout en tabata comme il se doit
puis 2*le programme 3 minutes of hell posté plus haut
tout à 20 kgs, la guerre. J'ai dormi comme une masse.
Mercredi:
Dos-épaules, énorme entrainement mais j'ai plus de souvenir précis
1h30 de muscu
Jeudi
Me suis entraîné sur le programme qu'avait mis elsabre en vidéo jadis
5 sdt
5 clean
5 ft-squat
5 push press
5 thusters
j'en ai fait 3@50
puis 4@40 en dix minutes
Vendredi
2 heures de basket, mais j'étais naze, et mauvais
Surtout envie de faire de la kettle ces temps.
Besoin de choses rapides et intenses