Bon voila, fini la musculation en amateur, maintenant je vais tenir mes perf et mon entrainement à jour. Et pour cela, quoi de mieux que de le faire sur ce forum. Alors voila je me présente vite fait
Nidj27ans (1978)
1.90m
81kg au 15/05/05
Mensurations au 15/05/05
Cou:40
Cuisses:60
Mollets:39
Bras:34
Tour de taille:77 au plus fin, 82 au nombril
épaules:114
pecs:101
Poignet:17
Background sportifJe suis tombé dans le sport tout petit (j'accompagnais mon père au foot le dimanche matin dès l'age de 5 ans). J'ai commencé la foot en club, pendant 7 ans puis j'ai enchainé sur 5 ans de tennis. Parallèlement je me suis au basket, juste comme ça. A 17 ans, 1 an d'athlé avec spécialités vitesse et haies. Pendant cette année j'ai compris que j'aimais pas le cardio.
J'arrive à la fac et je fais 1 an de volley puis 4 ans de basket.
Fin des études, 23 ans, fin du sport pendant quelques mois (boulot, nouveaux horaires, etc
). Des collègues jouent au squash entre 12h30 et 13h30 le vendredi, j'y vais et j'en fais 2 ans (pas grand chose mais mieux que rien). Je change de service et plus moyen d'y aller. Au bout de 2 mois d'inactivité je m'inscrits au Forest Hill.
Background musculationNous sommes en Mars 2004 et je découvre l'univers du muscle. Perso j'en ai pas beaucoup, je pèse alors 72kg. Le bas du corps passe encore mais le haut c'est la cata, pecs inexistants et bras ridicules. Je m'y mets sérieusement, je farfouille sur Internet, je fais attention à la nourriture. Bilan : à mi-janvier 2005 je suis presque à 85kg mais j'ai pris de la graisse alors je réduis mon apport calorifique et je reviens à 81 kg mi-mai (sans perte de force et avec une meilleure définition musculaire)
ObjectifsJe laisse passer l'été et j'essaierai de regrossir avec pour objectif d'atteindre les 90 kg dans 1 an avec le même niveau de BF. Objectif de gain de force aussi (pas encore chiffré, j'attends de me mesurer vraiment d'abord).
Description globale de mon entrainementje fais 3 séances muscu par semaine + 1 séance cardio
(je détaillerai plus tard)
-pecs/triceps (2 exos pour chaque)
-dos/biceps (2 exos pour chaque)
-bas du corps (press et mollets)