A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Animus : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 22/05/2005 16h27

Mouais... faut pas trop me le rappeler... je fantasme que ça va rester...

C'est bizarre la vie : j'ai fait 38,5 cm quand j'étais bien plus jeune alors que je faisais 80kgs, 80cm de tour de taille ... et que j'étais gras. Le plus marrant c'est que j'avais pris alors que j'étais au régime.

Entre temps je suis monté au maxi à jusqu'à 43cm en prise de poids pour une centaines de kilos...
Par contre c'est clair que sans mes kilos en trop j'ai une grosse chance de passer large en dessous des quarante... :mad:

Aujourd'hui je sors d'une période no sport avec un 41, un mètre de tour de taille et un plus de 100kgs..

Les bras c'est mercredi! Faut que je me le dise sinon j"y retourne, j'ai peur là !!!! :mad:
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0


Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 31/05/2005 09h15

C'est pas génial : arrêt relatif pendant une bonne semaine + nuits blanches (pas pour des raisons agréables) => mensurations en chute libre même si le poids et le tour de taille baissent aussi :
J'en arrive donc entre le 7 avril et aujourd''hui (1er juin), soit plus d'un mois et demi de régime et d'entraînement à :

- Poids = 100 kgs -> 93,5 kgs (- 6,5 kgs)
- Bide = 101 cm -> 95 cml (- 6 cm)
- Bras = 41,5 cm -> 39,5 cm (- 2 cm mais 1cm les deux premières semaines et 1 cm cette semaine !!!)
- Taux adipeux = 29% -> 25% (- 4%)
- Cannes = 67 cm -> 64 cm (- 3 cm dont 1 cm cette semaine !!!)
- Mollets = 43 cm -> 43 cm -> 43 cm (Ouf!)
- Cage = 122 cm -> 120 cm (-2 cm)
- Epaules = 131 cm -> 130 cm (-1 cm alors que j'avais pris 2 cm = j'ai donc perdu 3cm en une semaine !!!)

Argh ! Va falloir rebosser...
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 31/05/2005 09h18

Ben voilà ! Ch'uis devenu une langoustine...
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 31/05/2005 10h32

Tu manges combien de kcal par jour ?
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 31/05/2005 10h36

Aujourd'hui
- Pompes avec support : 2 séries de 10 reps
- Curls haltères (beaucoup de repos pour chercher les poids puis 2 séries coup assez rapidement, au final ) = 2 X 10 X 2X16,5 kgs
- Elevations latérales = 9X 2X10,5 kgs
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 31/05/2005 10h38

Faut que je calcule : à vue de nez peut-être 2500kcal... mais là j'ai eu des gros problèmes de sommeil et franchement ça devient vite catastrophique chez moi dans ces cas-là...
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 31/05/2005 10h49

Euh ! Je crois que ça devrait plutôt être dans les 2000, tout bien calculé...
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 31/05/2005 10h50

Tu veux perdre combien de kg encore ? Car là, tu manges bien trop !
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 31/05/2005 21h37

Euh ! J'ai encore entre quinze et vingt kilos à perdre..
Par contre 2000 Kcal je suis plutôt en train de me rendre compte que j'y vais un peu fort... 7 kgs en un mois et demi ça me semble plutôt le maximum possible.

Je tourne à 3000 kcal si je veux m'équilibrer en général.

J'ai encore 20cm de tour de taille à perdre, si je veux éviter les ennuis (peau distendue) j'irais jusqu'à dire que je vais un peu trop vite...
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 31/05/2005 22h17

Quant on accuse un fort surpoids, il est normal de gicler de la merde à grand coup les premiers mois, c'est tout à fait normal !
A ta place, je continuerais sur les 2000 kcal, tu vas voir que tu vas perdre moins dans les prochains temps.
Pour la peau distendue, tu peux perdre 20 kg en 2 jours ou 2 ans, ça changera RIEN car elle l'est déjà (distendue) par ta prise de poids.
En revanche, pour tenir un régime, vaux mieux que ça se fasse sur le court terme donc essaye de perdre un max en peu de temps surtout si c'est de la surcharge.
En revanche, si tu veux perdre 10kg alors que tu es déjà à ton poids de forme, là c'est autre chose ;)
20 cm de taille, ça fait 20 kg à perdre, environ 5 cm de bras en moins, et 10 cm de cuisse et de cage en moins :D, bon courage !
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 01/06/2005 07h22

Il paraît que si la perte de poids est trop rapide la peau finit par ne plus adhérer aux chairs... et on se retrouve avec un "tablier" devant...
Texier dans son ancien Muscle Mag à un gamin qui entendait passer d'un surplus de poids très important à un poids "normal" de ne pas perdre plus de 2-3 kgs par mois. J'ai regardé, par rapport aux conseils donnés je prends encore des risques.
Il racontait qu'un type était venu le voir avec le fameux "tablier" : diagnostic : perte de poids trop rapide ... seule solution : l'opération...

Je n'ai jamais eu dans le passé une telle surcharge. Je savais gérer une perte de poids de quelques kilos, mais ça, c'est nouveau..

Les pertes sèches que tu cite sont sans doute effectivement ce qui me guette, je compte taper au maximum sur les bras et les cannes pour minimiser les dégâts..
Dans le temps ça m'est arrivé, bien reposé, en vacance, de prendre des bras tout en perdant du poids. Sans aller jusque là j'espère les stabiliser au maximum..
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Alban le 01/06/2005 07h54

J'ai perdu 26 kg en 13 mois (2 kg/mois, c'est raisonnable), et ensuite encore 4 kg sur une période beaucoup plus longue... Et bien crois moi, la peau est et reste détendue. Et ça fait maintenant plus de 2,5 ans que je suis à mon poids actuel, donc ceux qui disent "avec le temps, ça va se retendre", c'est de la foutaise. La preuve en photos : , . Ce qui est vrai c'est que l'ampleur des dégâts peut varier d'une personne à l'autre. Mais de toute façon, la seule solution, c'est l'opération...

Pendant que je suis là, j'en profite pour préciser une petite chose. Quand on fait un régime, il est généralement judicieux de faire un break de 2 semaines quand on voit que la perte de poids commence à ralentir. Pour tout un tas de raisons (expliquées entre autre dans ).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 01/06/2005 12h58

Tu as fait exactement ce qui est conseillé dans le cas d'une perte de poids important... et pourtant ça n'a pas même suffit ... C'est vrai qu'il te reste apparemment des plis (sans aller jusqu'à ce que parfois cela peut donner)...

Mais quelle conclusion en tires-tu ??? Autant y allerà la barbare avec un régime très basse calories... ou autant limiter les dégâts en allant le plus lentement possible ???

Ou alors faut admettre qu'on doit se faire opérer à la fin ??? :\
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 01/06/2005 13h04

Pour le break tu as sans doute raison, ne serait-ce que pour relancer un peu la machine...
Mais reste le côté psychologique : par exemple j'ai maintes fois constaté que je peux me permettre de bouffer une journée de temps à autres, mais le problème c'est que quoi que je me dise ça me fout les boules, j'angoisse, et quand j'angoisse, je rebouffe (et c'est le deuxième jour qui me fait reprendre ou du moins arrêter de maigrir)..
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Alban le 01/06/2005 15h38

La conclusion que j'en tire, c'est que je suis maudit ;) Et en plus pendant un certain nombre de mois, je me suis tartiné avec des crèmes, puis des huiles spéciales pour les femmes qui ont accouché, etc, etc... et le résultat, tu l'as vu...
Sérieusement, je n'en tire aucune conclusion, je pense que ça dépend vraiment des personnes. Il ne faut pas que ça te freine dans ta démarche de perte de poids. Je suis quand même mieux comme ça que comme j'étais avant :!:

Pour les breaks dans les régimes, il y a en effet les deux effets que tu mentionnes. Et ce que tu fais en mangeant ce que tu veux une journée de temps à autre, pour moi ça fait partie intégrante du régime. Bon, le mieux, c'est de se limiter à un repas où on se lache un peu (faut quand même rester raisonnable) et on se fait plaisir. Et tu peux faire ça 2 soirs par semaines. Le soir c'est mieux, parce qu'ensuite il n'y a plus d'autre repas, donc tu n'es pas tenté de recommencer la débauche alimentaire, et comme ça le lendemain matin, tu reprends les bonnes habitudes.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 01/06/2005 16h13

De bons conseils, Alban, et de bon sens... et merci pour ton témoignage...
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Invité le 01/06/2005 16h31

Le soir?
D'un autre coté, on ne brûle plus de graisse après le repas du soir, donc, directe dans le bide.
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Alban le 01/06/2005 20h17

Peter, qu'est-ce qu'il vaut mieux ? Se lacher un soir ? ou un midi, sachant que tout le reste de la journée, puisque tu es au régime, tu vas avoir le plus grand mal à te contrôler et 1) à ne pas faire durer ce repas 4h00 2) à ne pas te jetter sur tout ce qui se mange qui se trouve à portée de main (essaye au bout d'un mois de régime et tu verras que ce que je dis est vrai) ?
Dans un cas, tu vas peut-être manger 800 kcal au lieu de 300, dans l'autre, ça va être 2000. A toi de choisir.
Et puis tout ne va pas partir direct dans le bide, puisque, je le rappelle, ceci se passe dans le cadre d'un régime hypocalorique... Tout ce que je raconte là, je l'ai testé moi-même, ainsi que pas mal d'autres personnes sur un forum US.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 01/06/2005 21h39

Oui, le "direct dans le bide" ça vaut peut-être pour un gros repas hors régime après une journée passée à bouffer correctement.

Quand on est au régime, les choses ne fonctionnent plus pareil : on gonfle un peu la glycémie et on reprend une journée de régime le lendemain...

On a 8h de jeûne derrière donc le corps a recommencé à tourner sur les réserves... si on peut bouffer, par contre on VA bouffer...

Plus de sucres -> risque d'avoir une envie de bouffer quelques heures après, quand on pionce on rêve d'un hamburger et basta! Et le lendemain la glycémie est de nouveau régularisée... et je ne parle pas du point de vue psychologique..
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 05/06/2005 11h28

Entraînement cannes/dos


- Flexions sur une jambe 40 reps
- Rame d'une main 2 X 10 X 20,5 kgs
- Mollets sur une jambe 25-30 reps
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 05/06/2005 11h39

Les mensurations ne sont pas vraiment enthousiamantes

- Poids 92,9 kg
- Taille 95 cm
- Bras 39,5 cm

Les bras ne remontent pas et le tour de taille semble descendre moins vite que le poids... je paie mes nuits blanches et mes entraînements sautés on dirait ...

Mais j'affichais tout de même un 23% de MG :D
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 05/06/2005 11h40

Si le chiffre se confirme ça me mène à un passage de 29% à 23%
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 12/06/2005 12h04

Dernières mensurations (et pertes en deux mois et une semaine)
- Poids = 91,2 kgs (-8kgs)
- Taille = 94 cm (-7cm)
- Bras = 39,5 cm (-2cm)
- Cannes = 64 cm (-3cm)
- MG = 24% finalement (-5%)
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Fastraph le 12/06/2005 12h24

Animus a écrit:Dernières mensurations (et pertes en deux mois et une semaine)
- Poids = 91,2 kgs (-8kgs)
- Taille = 94 cm (-7cm)
- Bras = 39,5 cm (-2cm)
- Cannes = 64 cm (-3cm)
- MG = 24% finalement (-5%)

Ca descend plutôt bien je vois ! :cool: Intéressante la relation quasi linéaire entre la perte de poids et le la diminution du tour de taille. Ca confirme les dires de Seb. ;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 14/06/2005 10h20

Justement, aujourd'hui je suis plutôt à 93 cm de tour de taille et je suis remonté un peu en poids (91,5 kg)... Ça a tendance a faire ça : je descend d'un coup en poids et je perd un peu de taille (mais souvent pas assez), je remange un peu, et je perds plus de taille alors que je reprends du poids.

Par contre c'est clair que pour arriver à mon tour de taille de forme (75-76 cm) là va falloir y aller niveau poids. Dans l'état actuel des choses faudrait que je descende à 73,5 kg pour 1m85 en y arriver en restant sur une différence de 1,5 cm (toute neuve) entre taille et poids... Ce que j'aimerais c'est faire passer le tour de taille en-dessous le poids ou du moins tenter de les rapprocher le plus possible... Pas envie de finir en petite crevette pour atteindre mon tour de taille de forme.
Ce qui m'inquiète le plus c'est le tour de bras qui tend inexorablement à descendre... J'ai plus qu'un cm de marge pour passer de 91 à 80 kg sinon je descendrai niveau mensurations... et je voudrais faire mieux que ce que j'ai fait plus jeune.
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Animus : Musculation Training Log

Messagepar Animus le 14/06/2005 10h27

En fait, j'avais dit 20kgs à perdre... Ca a plutôt l'air de faire dans les 25 kgs et 25 cm de tour de taille...
Je n'en ai pas encore fait le tiers... Va falloir s'accrocher... :evil:
Animus
 
Messages: 42
Inscription: 18/05/2005 12h03
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™