par Vincent L. le 22/05/2005 21h25
En fait Fab, "léger" c'est relatif.
La charge est légère pour les gros muscles, mais pas pour les petits.
Les petits qu'on ne bosse pas ou quasiement pas, car justement on met trop lourd en travaillant les gros groupes, et du coup ces petits muscles se "bloquent" pour pas subir de dommages.( a prendre au conditionnel bien sur, j'affirme pas que c'est vrai, je me place du point de vue de l'article)
en travaillant léger, en se concentrant sur le mouvement (amplitude, etc) et les muscles contractés, on doit pouvoir utiliser ces autres muscles au lieu de les mettre en stand by (et ils peuvent être stimulés, car pour eux, la charge n'est pas légère)
D'ailleurs, ça me rappelle ce que j'ai entendu plus d'une fois sur le forum: pour ceux qui sentent pas un muscle à un exo précis, on leur conseil d'essayer de faire des séries très longues avec des poids légers, pour mieux sentir leurs muscles et apprendre à s'en servir (exemple classique du dos aux tractions)
Je pense qu'une bonne solution peut etre de fatiguer les gros muscles avant de travailler plus léger, comme ça les gros muscles ne court circuitent pas les petits, et on peut avoir un travail global.
Le dégressif peut être plutot pas mal pour ça ^^
@Body: oui c'est bien ça. j'ai aussi trouvé leur exemple sur le curl triché plutot bidon ( et innaproprié), c'est pour ça que je ne l'ai pas choisi dans le passage que j'ai repporté plus haut.