Honnêtement, pour répondre à ta question Body : Non, pas vraiment
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Ca fait près d’un mois que je tente d’un peu sècher (88kg de poids du corps à la place de 89kg) et que je n’y arrive pas, la faute essentiellement aux excès d’une certaine vie sociale et familiale
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Maintenant, il faut nuancer par muscle.
- les cuisses ont tendance à fondre depuis que je ne peux plus les entraîner.
- les biceps sont maintenus.
- les triceps ont progressé ces derniers temps, particulièrement la portion longue, quasi inexistante il y a quelques mois, et bien présente actuellement.
- les pecs, je n’en ai jamais eu et maintenant, depuis que je fais du DC, ils apparaissent. Le paradoxe, c’est que j’ai ré-essayer ce matin un rep à 80kg (pour pouvoir te et me répondre à ta question) comme il y a quelques temps…et que ça n’a pas été plus facile ! Pire, j’ai même échoué mais je dois avouer que c’est dû à ma blessure à l’épaule qui recommence. Pendant l’exécution, une fois le coude passé l’horizontale, ça a été comme si un tendon passait du dessous au dessus de l’épaule avec une bonne douleur en accompagnement.
- les épaules se maintiennent, voire progressent.
- le dos aussi a progressé de manière visuelle et en perf
même si depuis le début de la sèche, j’ai l’impression que ça stagne.
- les biceps fémoraux ont progressé en perfs
- les mollets ont progressé et sont bien mieux visuellement
En fait, il faudrait que je puisse sècher correctement (pas faire régime pendant quelque jours et puis tout perdre sur un repas bien gras et puis on recommence) pour reprendre correctement par après.
C'est d'ailleurs la faiblesse de mon programme actuel : la difficulté de quatifier une progression.
Je continue en tout cas le négatif, mais je vais changer un peu le programme en fonction des problèmes rencontrés (fini le DC vus les problèmes d'épaules, le rowing remplacé par des tractions plus ou moins larges vus les problèmes pour en faire des négatifs)
voir mes prochains posts de cet après-midi.