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Qui a réussi à perdre du gras sr les fesses et obliques ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Qui a réussi à perdre du gras sr les fesses et obliques ?

Messagepar Kza le 26/03/2008 23h38

Merci Alban pour la réponse, et effectivement tous ces exercices à faire jusqu'à plus soif tous les jours c'est pas le plus passionnant, mais j'vais essayer de m'y mettre vraiment régulièrement. Et la marche en contractant les fessiers j'avoue faut avoir la motive :D

Sinon pour le tranverse je connais un exo je sais plus trop le nom (ou on prend bien sa respiration et on rentre le ventre le plus possible), mais j'avoue n'avoir jamais pensé a essayer de le travailler en faisant mes abdos classiques, c'est pas con dutout... Bon je sais ce qu'il me reste a faire :p
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Messagepar Patrice N. le 26/03/2008 23h45

Crunch sur le coté aussi pour les obliques, c'est vrai que c'est long et chiant ces exo, faut les faire devant un bon film d'action pour que ça passe :idea:
Le transverse j'y ai pas trop pensé en fait, mais bon, faudra que je m'y mette avant d'avoir un prolapsus vaginal ... :D :p
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Messagepar AlainAl le 27/03/2008 00h05

Tres difficile de bosser le transverse de façon volontaire.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Pierre C. le 27/03/2008 16h17

Vaccum nan ?
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Messagepar AlainAl le 27/03/2008 16h20

Même pas, le transverse il se contracte surtout de manière réflexe (vomissement par exemple).
DOnc faut pas trop espérer le renforcer.
Le rendre tonique au mieux.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Pierre C. le 27/03/2008 16h27

Et comment on le rends tonique ?

Car je suis "victime" d'aérophagie et je me dis quand le rendant plus tonique, ca réduirait un peu le gonflement de l'estomac ( et donc arreterais l'éclatement de ma ligne blanche, putain on dirait que je tourne a la GH + insuline la :/ )
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Messagepar Effiks le 28/03/2008 10h03

questions?
pendant un seche, si l'on entraine tous les jours un muscle est ce qu'il y aura une perte localisée?
faut-il faire des series longues?
le gras est brulé pendant que les muscles fonctionnent ou apres au repos?
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Qui a réussi à perdre du gras sr les fesses et obliques ?

Messagepar Rudy le 28/03/2008 10h07

Ca aide.
Séries longues, mieux vaut si tu en fais tout les jours.
Surtout au repos.
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Messagepar Effiks le 28/03/2008 10h12

la perte localisée est possible sans un entrainement quotidien?
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Messagepar Rudy le 28/03/2008 10h13

On perd toujours localement de toute facon.
Mais rarement ou on veut.
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Messagepar Effiks le 28/03/2008 10h19

merci
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Messagepar Alban le 28/03/2008 12h54

Body a écrit:Séries longues, mieux vaut si tu en fais tout les jours.

et à longueur d'année.

Effiks, il me semble que j'ai parlé de mon expérience avec les fessiers... 3-4 années de travail quotidien avant de voir les résultats.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrice N. le 28/03/2008 13h30

C'est pour ça que je ne mets pas de string :p
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Messagepar Effiks le 28/03/2008 13h51

Alban a écrit:
Body a écrit:Séries longues, mieux vaut si tu en fais tout les jours.

et à longueur d'année.

Effiks, il me semble que j'ai parlé de mon expérience avec les fessiers... 3-4 années de travail quotidien avant de voir les résultats.


ok ;)
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