Fast, j'ai jamais aussi bien progressé au dc que quand je prenais 10 minutes de pause.
3 minutes c'est juste bon pour retourner sous la barre encore naze de tes/ta série précedante.
Quand au prog de body il est très bien mais tu te donne à fond sur la dernière série pas les autres.
Ici je parle de séries avec des RM.
ça me ferait chier de glander à la salle 10min entre chaque série !
Ori a écrit:Tu as des courbatures le ledemain de tes séances ?
Yoki a écrit:SDT+SQT dans la meme séance t'es téméraire icon_confused.gif
GroM a écrit:Sdt à 55kg car je suis pas super confiant sur cette exo et Squat à 50kg car je fais du foot et j'ai pas super envie d'avoir mal aux jambes. Donc je pense que je peux les mettres dans la même séance
SDT : 12@30 + 8@40 + 3x6@55
Ori a écrit:SDT : 12@30 + 8@40 + 3x6@55
Tu sais pas faire plus que 6*55 ?
Pour le foot c'est clair que le cardio m'aide pas. Mais bon je vais essayer d'encore plus manger et de plus dormir. Ca devrait aider.
Ori a écrit:Ouais voil tu as une base valable là .
Maintenant il faut te forcer à bouffer et voir si dans 1 mois et demi tu as prit en masse ou non, si non on revera ton entrainement à la baisse.
En tout cas vu tes mensus tu as la fibre forte .
Ori a écrit:Evite tout effort physique jusque jeudi alors, même des pompes.
LEs pompes ca va juste te vider et bouffer ta récup, prend un repos total.
Et des séances de merdes on en a toujours sans elles il n'y aurait pas de bonnes séances .
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