par GroM le 20/02/2006 15h44
Rebonjour à tous.
Après une pause forum je reviens vous donnez de mes nouvelles.
Pendant cette absence j'ai fait l'acquisition d'une machine me permettant de faire : du butterfly, du tirage poulie haute et un autre exo dont je ne connais pas le nom (presse pour les bras où il faut pousser).
Ma routine du moment : 3 ou 4 séances par semaine. Au programme : DC, tirage poulie haute devant et derrière nuque, curl pupitre, DM, extension couché triceps, élévations latérales.
Au DC j'ai repris un prog du style 5*5,4,3, j'en suis à 5*5@63, qui est passé facile, ce qui est normal car je suis reparti assez bas par rapport à mes meilleurs perfs au DC.
Au DM, je fais environ 5 séries, les 3 premières à 36kg en ce moment. Très bonne sensation, je pense que c'est l'exo où j'ai les meilleures sensations.
Par contre j'ai toujours pas l'impression de prendre de la masse, où alors très peu, j'ai un peu grossis, je dois être dans les 68,5 kg. Niveau diététique j'arrête pas de manger, je mange depuis 1 semaine pas mal de charcuterie et de fromage blanc en post training.
je commence à reposter mes séances ce soir. En espérant retrouver de précieux conseils.