Raphael : Pics

par **Vincent** le 05/07/2006 19h31

Le Coca Light c'est pratiquement 0 cals au litre donc pour "FATifier" avec ca il faudrait en bouffer des hectolitres et encore !

par **Raphael** le 05/07/2006 19h32

je pense pas que ce soit les sodas, je n'en bois pas tant que ça. En revanche, j'aime manger et boire de la bonne bière (modérément). de toute façon, en bombardant les chantiers et divers jobs genre déménagement ces jours, je sèche bien :cool:

par **Mr.Propre** le 06/07/2006 13h04

Mais non c'est pas vrai, à la piscine dimanche tu étais presque obèse, comme papa, et tu avais perdu que du muscle, pas comme papa. Oublie cette idée, notre vie c'est une prise de masse de 75ans!

par **Raphael** le 13/07/2006 10h40

par **Raphael** le 13/07/2006 10h51

pour fabrice, à froid, à jeun, avec sdt

par **Raphael** le 13/07/2006 11h01

c'est vrai que le haut du dos ressort vachement mieux chez fabrice. faudrait voir le pum et l'éclairage, mais on voit vraiment les limites du sdt à ce niveau

par **Fabrice SP** le 13/07/2006 11h10

tractions

14,12,10

rowing haltère 1 bras

5*10@40

sdt

4@120,140,150, 155 (pourri)

rowing poulie basse

15@70,10@75,80,85 (immonde la dernière)

tirage machine hammer strenght

10@80,90,90,100

6-8@100,110

Attends ta vue tout ce que tu fais pour le dos !!!

Impossible d'en déduire quoique ce soit sur le SDT.

Par contre, ce qui est intéressant c'est de voir entre autre le dos de Gros et Tony, qui eux ne font QUE du SDT.

par **Mr.Propre** le 13/07/2006 11h11

Tu es un peu moins sec que lui aussi, on vois pas trop la forme.

par **Raphael** le 13/07/2006 11h15

l'intérêt c'est de voir où j'en suis sans rowing barre fabrice

par **Fabrice SP** le 13/07/2006 11h23

Bah tu fais du rowing 1 bras et poulie basse, ça revient grosso au même !

J'adore le rowing 1 bras, c'est terrible aussi comme mvt, mais ça crève de trop car 1 bras à la fois.

par **Raphael** le 13/07/2006 11h33

Bah tu fais du rowing 1 bras et poulie basse, ça revient grosso au même !

en fait j'ai pas tant que ça l'impression, j'ai l'impression de bosser en largeur avec haltère c'est assez étrange. avec du rowing barre c'est plus haut les sensations.

mais les deux exos sont géniaux

par **Rudy** le 13/07/2006 11h41

On voit le mec qui fait du SDT en prise inversée.

par **Raphael** le 13/07/2006 11h45

c'est la lumière

Site Internet · par **Yann S.** le 13/07/2006 12h01

Raphael a écrit:

par **Raphael** le 13/07/2006 12h56

merci yann! bras tous les jours, un jour bi, un jour tri. ça va finir par payer!!

par **Mr.Propre** le 13/07/2006 13h02

La masse, la masse, la masse!

par **Mr.Propre** le 13/07/2006 13h03

180kg entre les deux la fin de l'année fils, on doit devenir des mutants!

par **Raphael** le 13/07/2006 13h11

finis le mi-power mi-body là, je fais 100%body maintenant! objectif bras!

Site Internet · par **Yann S.** le 13/07/2006 13h21

par **Effiks** le 13/07/2006 14h13

Raphael a écrit:bras tous les jours, un jour bi, un jour tri

par **Plasma** le 13/07/2006 14h33

Raphael a écrit:un jour bi

Je m'en doutais.

par **Kn P** le 13/07/2006 21h40

haha pareil, je m'y suis mis aussi à cette alternance :cool:

A nous les bras !

par **Raphael** le 16/07/2006 17h59

avec mr propre

par **Yann L.** le 16/07/2006 21h25

c'est pas avec une bouffe de merde pareil que tu vas faire de la viande!!

par **Mr.Propre** le 16/07/2006 21h39

Direct dans la fibre tout ça!
On était énormes après. :cool:

On veut pas finir sur l'ile de la tentation, on veut être gros!
Pizzas glace vin soda, c'est le pris à payer.

par **Mr.Propre** le 16/07/2006 21h40

Hier on était respectivement à 76,6 et 96kg, c'est ça qu'il faut retenir. :eek:

par **Tom** le 16/07/2006 21h43

je te trouve pas si gras pourtant.

par **Rudy** le 16/07/2006 22h47

T'es tout maigre Mr Propre !

par **Jul54** le 16/07/2006 23h16

raph t'as de la chance fumier, t'es pas sec t'es pas gras non plus et en plus le gras que tu as est reparti. T'as pas l'air de stocker sur les lombaires ni sur les abdos ça c'est un bon point

moi j'aime bien tes pecs

Jdois etre un poil plus sec que toi (vue d'ensemble) mais moi le gras est localisé sur le bas du dos et les obliques... :rolleyes:

donc je rends moins bien...

par **Mr.Propre** le 17/07/2006 00h10

T'es tout maigre Mr Propre !

L'écran de ton ordi est trop petit pour voir une masse comme moi, c'est pour ça que je mets pas de photos.
100kg tout proche là!ça monte direct dans vos cul sur la balance! :cool:

par **The Truck** le 23/07/2006 14h49

comprend un peu mieux les 180 kg en fin d annee avec la photo plus haut...

par **Raphael** le 23/07/2006 14h53

salut camarade! là j'ai des tofs de taillés aux greubons à poster :cool:

par **Tom** le 23/07/2006 14h59

ah vous carburez à ça.Moi je crois pas en avoir deja mangé.

par **Raphael** le 19/12/2006 18h23

une tof récente de mon dos, j'ai pratiquement arrété le rowing barre depuis qques temps, je bosse beaucoup à la poulie haute, surtout devant avec le dos à 45%. je travaille comme ça:

traction (peu de pause)

environ 14-10-8 à pdc

4*dégressif poulie devant

10@70-75 -> 15-20@50 -> 25@35

2*même dégressif sauf derrière

poulie basse dégressif

4*65->40 kgs, superset avec shrugs dégressif 70->50 kgs

tirage 1 bras avec haltère de 40 kgs

3*10 par bras

un tout petit peu de rowing léger en dégressif

un peu de t barre léger dégressif

un peu de pullover poulie

par **Raphael** le 19/12/2006 18h23

et du vacherin à gogo mais ça vous l'aviez compris

par **Patrice N.** le 19/12/2006 18h27

cool le dos, ça se voit que tu as bombardé le rowing
les trapezes et épaules aussi sont bien
t'es pas gras en plus !

par **Fabien.s** le 19/12/2006 19h11

Bien Raph

les lombaires un point fort!

par **Lou** le 19/12/2006 19h25

Vraiment bien le dos ! Sinon, il me semble que t'as perdu un peu de gras, non ?

par **Vincent** le 19/12/2006 19h34

Bon dos, t'as pris des épaules il me semble et un peu de bras aussi :cool:

par **Fastraph** le 19/12/2006 19h55

Bien Raph ! :cool:

Ca respire la puissance et y'a pas trop de gras en plus ! Tout bon ça !

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