je m'entraine au let's go d'yverdon
Je vois (la rue des Pêcheurs), cela s'appelait autrement dans le temps... On pourrait s'organiser une séance smart sur Yverdon vu qu'on a l'air d'être beaucoup de la région ?
je m'entraine au let's go d'yverdon
on a des invitations pour une séance au let's go
Bras-mollet
avec skyos:
tout en superset: curl barre droite debout-nosebreaker: quatre cycle à la suite sans pause avec environ 40 kgs pour chaque exos. environ 10->4 reps
curl haltère sur banc incliné-dc prise sérrée: quatre cycles à la suite sans pause avec haltère de 16 et dc à 60, , 10->6 reps
extension poulie-curl avec corde poulie. quatre cycles à la suite sans pause 40kgs. dernières séries en degressif sur chaque exos-> 5 kgs
dips-traction supi:deux cycle à la suite, 6->4 reps. détruit bras gonflé à mort
Raphael a écrit:pour les pecs est ce que tu penses que ce serait bien de commencer par des écartés inclinés ou est ce qu'il faudrait quand même partir avec des dévellopés (inclinés)?
Raphael a écrit:c'étai celle là elle était monstrueuse niveau intensité (superset rules!)Bras-mollet
avec skyos:
tout en superset: curl barre droite debout-nosebreaker: quatre cycle à la suite sans pause avec environ 40 kgs pour chaque exos. environ 10->4 reps
curl haltère sur banc incliné-dc prise sérrée: quatre cycles à la suite sans pause avec haltère de 16 et dc à 60, , 10->6 reps
extension poulie-curl avec corde poulie. quatre cycles à la suite sans pause 40kgs. dernières séries en degressif sur chaque exos-> 5 kgs
dips-traction supi:deux cycle à la suite, 6->4 reps. détruit bras gonflé à mort
notre gras nous protège
Matériel de base, mais bon, pour un débutant, c'est OK
Ils ont refait le fitness à Montagny.
C'est plus qu'un fitness...
Mais faut pas trop se plaindre, peu de salles commerciales ont autant d'haltères, 2 squat et des cardios avec vue sur un court d'aérobique de 200 nanas.
Ca évite que tu te fasses matter bizarre par les clients du coin technogym-handicapé chaque fois que tu gueules sous les barres, que tu balances les gros haltères par terre à la fin de ta série ou que tu fais des exos un peu hors du commun.
exos plus BB comme squat, SDT jambes tendues et fentes, qui peuvent être beaucoup plus bénéfiques pour leur petit (ou gros) cul que les machines à la con
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