A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Raphael le 01/06 18h19

voici mes photos prise ce week end.



n'étant pas hyper calé en matière d'informatique j'espère ne pas m'être planté en mettant mon compte public. pour info j'envisage sérieusement de sécher un peu et de retrouver un peu d'explosivité, n'hésiter pas à venir me conseiller sur mon training log ;)
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Messagepar Eihwaz le 01/06 18h37

Comme tu l as dis une seche serait el bienvenue , enfin c un avis perso je suis plus ds le style sec niveau body !

En tt cas on a presque les memes perfs ( t bcp plus fort sur les bras ) et on joue ts les deux au basket ! :)

Bonne continuation a toi ! Bisous :p
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Rudy le 01/06 19h01

Les cuisses et le traps ont l'air bien.
Le dos est en retard, et y'a un peu de graillou en trop :-) :D
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Messagepar Raphael le 01/06 20h23

pour le gras je conteste pas :D

par contre concernant le dos je suis un peu surpris il m'avais pas l'air si mal :cry: c'est en tout cas la que je fais mes perfs les plus sexys ces temps.

p.s. merci pour les bisous
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Messagepar Plasma le 01/06 21h26

Je le trouve pas mal le dos sur la IMG_0003[1]. On voit déjà une base correcte.
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Messagepar Jean L. le 02/06 08h42

Lombaire et trap ont l'air pas mal. Les pecs ont l'air sympa aussi.
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Messagepar Invité le 02/06 09h02

Te voila à un niveau intermédiaire, il faut continuer et même redoubler d'effort maitenant :) .
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Messagepar Raphael le 02/06 10h13

merci pour vos messages ;) ça motive à bombarder.

je vais sans doute bientôt refaire des photos qui seront peut être un peu plus représentative. ça serait une bonne idée de prendre tout le corps sur une photo. @+
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Messagepar The Truck le 03/06 06h56

La photo de la jambe est trop sexy...
sinon t'aurai du faire un peu plus de photo, la il y en a peu, et niveau posing... moi qui attendai que tu me montre... c'est un peu la meme chose que moi, clair que la seche se fait attendre...

PS: He les mecs vus faites quoi comme sport... Bisous a toi
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Au meilleur de sa forme, son dos faisait penser à un superbe orchestre symphonique tonitruant, parfois assourdissant, mais dont chaque instrument pris isolément jouait sa partition à la perfection

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Messagepar Raphael le 03/06 09h09

je sais qu'elles sont atroces mes tofs, mais j'avais pas bcp de temps. je veux en refaire plus bientôt. elle a quoi ma jambe?
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Messagepar The Truck le 03/06 09h17

bhen on voit pas grand chose... comme mes photos d'avant
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Messagepar Invité le 03/06 10h18

C'est quoi cette expression "bisous a toi" eiwhaz aussi il dit ca!
Ca fait pd!
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Messagepar Fabien M. le 03/06 10h57

homophobe ? :p
ils font ce qu'ils veulent non ... :p :p
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Raphael le 03/06 10h59

j'y suis pour rien moi, je sais pas d'où ça sort. c'est pour me faire radier qu'ils balancent ça

p.s. en france c'est pas amendable que de parler de "pd"? il me semble qu'il y a une loi qui a été mise en vigueur la contre. moi je suis pour une loi qui envoie en prison ceux qui balancent des "bisoux" . :D
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Messagepar Cloporte le 03/06 11h22

y a déjà une bonne base là

le dos je le trouve pas mal, ça manque un peu de traps, mais avec la pose on peut pas trop juger..

t'as pas besoin de sécher. sauf si tu veux faire le coquet pour l'été...
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Messagepar Raphael le 03/06 11h28

merci cloporte,
j'ai aussi besoin de sécher pour réussir à courrir un peu, parce que là je suis quand même pas mal la machine de guerre niveau souplesse et explosivité, je précise que je joue au basket. et puis un peu de définition ça serait quand même pas si mal. et cet été je veux faire le coquet de toute façon :p
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Messagepar Kalu le 03/06 12h04

la jambe est trop sexy

....
Bisous a toi

..
p.s. merci pour les bisous


:D hahaha hé ben.va falloir surveiler nos arrieres sur ce forum :D lol
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Messagepar Raphael le 03/06 12h39

on amène la section bisoux sur ce forum! la menace se rappproche :!:
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Messagepar Skyos le 03/06 13h17

Ouais, c'est vrai qu'on voit pas grand chose sur ces tofs, si tu veux, je peux te les faire à l'occase.

Sinon, la sèche fera pas de mal.

Le dos est pas mal, ton plus gros point faible à mon avis (ça frappe moins sur les tofs que IRL), c'est ton haut de pec qui manque vraiment gravement par rapport au bas qui est pas mal.

Faudrait calmer la DC furry et commencer tes entrainements par le DI.

Sinon, on a tous les 2 des mollets de flamand rose. :D
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Messagepar The Truck le 03/06 13h26

On se calme, on se calme si j'ai mis ça c'est parce que je le connais et qu'on deconne souvent là-dessus, mais c'est juste pour faire bien, bien remarque la première remarque de l'autre qui a citer le "bisous" en 1er, en plus si vous connaissiez raph, niveau expression c'est rien comparer a ce qu'il peut dire....

La remarque: la jambe est trop sexy, il sait de quoi je parle, le mot sexy il l'utilise à toute les sauces...

Quant à moi le sujet est clos et arrêtons ce débat qui n'a pas ca place ici
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Messagepar Cloporte le 03/06 13h37

trop tard The Truck, tu es fiché :cool:
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Messagepar Invité le 03/06 13h38

C'étais pour déconner mr camion!
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Messagepar Skyos le 03/06 13h41

The Truck a écrit:...en plus si vous connaissiez raph, niveau expression c'est rien comparer a ce qu'il peut dire....

Oui, ça c'est très soft pour un gars qui dit éjaculation faciale dans toutes ses phrases. :D
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Messagepar The Truck le 03/06 14h47

oui je sais bien mais comme il avait l'air de se poser en pauvre victime...

Skyos: ne me fait pas dire ce que je n'est pas dit... mais visiblement t'a vu juste :D
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Messagepar Raphael le 04/06 18h36

ok pour les photos skyos, oublie pas de m'amener le dvd :) pour les mollets encore deux ou trois superset et ça viendra, flament rose power! la sèche commencera lundi, d'ici là j'ai soif!
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Messagepar Skyos le 06/06 09h58

Ok, le DVD est dans mon sac. Je suis pas sûre d'être là ce soir, demain je m'entraine au Fun Body, mais mercredi soir c'est certain.

J'ai aussi embarquer l'APN à ma copine.
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Messagepar Skyos le 14/06 02h02

Voilà des tofs de jeudi 9 juin, prises en vitesse avec mon portable. En attendant des tofs à l'APN.

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Messagepar Raphael le 14/06 07h49

magnifique je suis horrible :D pour info j'ai quand même un peu moins le baquet que sur ces tofs :eek: . quand je pose la dessus ça me fait ressortir le bide puissance mille. c'est trop juste. je précise que depuis ces photos j'ai commencé une séche et je fais beaucoup de corde à sauter. un grand merci à skyos pour les photos ;) l'apn me rendra justice dans quelque temps.
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Messagepar Lorent le 14/06 08h31

tu as un peu le mêm physique que moi (alors ton "magnifique je suis horrible" tu l'elèves lol).Manque un peu de bras.Mais ça va venir un jour tu sera comme skyos.
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Messagepar Rudy le 14/06 08h45

La, c'est vraiment ton dos qui ressort ! Apres le bide évidemment :p
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Messagepar Invité le 14/06 09h07

Toi aussi ta le dos torché!
On à le même probleme de bide :(
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Messagepar Raphael le 14/06 09h56

Toi aussi ta le dos torché!

j'ai pas compris ce que ça voulais dire :).au niveau du bide moi je commence un entrainement où je laisse pas mal de place pour faire de la corde à sauter et je pense qu'en faisant gaffe à ce que je bouffe ça va gentiment sécher. les prochaines photos nous montrerons si ça marche.
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Messagepar Raphael le 14/06 10h05

u as un peu le mêm physique que moi (alors ton "magnifique je suis horrible" tu l'elève

j'espère que tu vas éviter la dépression ;).
Manque un peu de bras

c'esr sûr que c'est en tout cas pas moins point fort mais j'y travaile. je vais peut être faire un entrainement uniquement sur lers bras avec juste les mollets derrière. je réfléchis à changer ma routine d'entrainement ces temps. les conseils sont bienvenus sur mon log. :)
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Messagepar Skyos le 14/06 10h06

Si tu penses sècher avec du cardio, ça va prendre des lustres.

Ajoute 1h de cardio intensif tous les jours et en un mois, tu perds... 1Kg...

Tu ferais mieux de commencer à prendre en compte le facteur diète, c'est vraiment la clé. Surtout si tu veux sécher sans perdre autant de muscle que de gras.
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Messagepar Raphael le 14/06 10h09

non mais c'est clair que je vais pas faire 45 minutes de corde et avaler une plaque de lard juste après aussi, mais je pense que ça va en tout cas pas faire de mal la corde. puis pour la bouffe je pense ouvrir un carnet avec tout ce que je bouffe sur la journée pour pouvoir être à jour.
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Messagepar Skyos le 14/06 10h16

C'est bien, c'est une première étape de noter.

Je pense bien que tu vas pas manger une plaque de lard, ce que je disais c'est dans le cas où tu ne manges déjà strictement pas plus que ta dépense calorique, donc déjà no lard et no alcool.

En sèche, c'est primordial d'avoir une alimentation très protéinée si tu veux pas cataboliser.
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Messagepar Sébastien le 14/06 10h29

Skyos a écrit:no alcool.

C'est pas sérieux venant de ta part :p
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Messagepar Skyos le 14/06 10h38

C'est vrai :D

Mais j'arrête l'alcool pendant mes sèches.
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Messagepar Invité le 14/06 11h05

Je voulais dire que tu avais une scoliose; ou tout du monde, j'ai l'impression.
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Messagepar Raphael le 14/06 11h35

putain j'ai jamais réaliser, mais quand je vois mes photos on dirait à fond :eek:
j'avais jamais réalisé. mais si j'en avais une j'aurais mal ou bien? parce que j'ai jamais eu mal au dos. mais là ça parait barge :eek: :eek: :eek:
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