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Perdre de la Graisse et Gagner du Muscle : impossible ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Perdre de la Graisse et Gagner du Muscle : impossible ?

Messagepar Koubiak le 10/06 19h29

Vincent a écrit:En plus au moins 50% de la masse musculaire se trouve dans les jambes/cul!


C'est clair que quelqu'un qui veut avoir un gros gabarit (être lourd) a plutot interet à ne pas négliger les jambes.
Mais bon les jambes quand ca veut pas ca veut pas :confused:
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Messagepar Jean L. le 11/06 21h18

5kg de MUSCLE dans l'upper body

Non je parle au total !

Fias pousser tes cuisses et ton cul et tu prends 1 kg ds chaque fesse, idem dans chaque cuisses et 1 kg lombaires / abdos ! Et hop t'as tes 5 kg :cool:
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Messagepar Vincent le 11/06 21h30

mwai pas autant que ca mais c'est clair qu'il y a du potentiel, ce cul mou me dégoute faut que je le renforce, surtout avec Fyo qui veut lui faire subir toute sortes de choses ! :wtf:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
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Messagepar Invité le 11/06 21h49

C'est pas avec chins dips que ca va venir lopette!
Fais du sqt sur une jambe!
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Messagepar Alain le 11/06 22h31

Pour les jambes en géneral ....leg ext-curl , sqt , footing , vélo , extension mollet , palmes ben même tout les jours ça prend pas ces merdes de guibolles chez moi alors gagner 5kg de muscle aux jambes ouais dans 10ans :D
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Messagepar Rudy le 12/06 09h21

1 kg de lombaires abdos, c'est enorme ! Inimaginable même !
Meme 2 kg de muscle en plus sur les fesses, vous vous rendez pas compte ! :D
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Messagepar Vincent le 12/06 09h39

C'est clair, 1kg de muscle c'est deja HUGE !!! alors 1kg sur une fesse .... ou pire les ABS c'est impensable. C'est pour ca qu'il faut pas être pressé, le poids ca veut pas dire grand chose, on va tous tourner à 70-80kg sec selon notre taille pour peu qu'on soit dans la moyenne (1m70-80) ET notre potentiel.
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Messagepar Invité le 23/06 00h30

Je pense que perdre graisse et gagner muscle est posible. Comment? Faire exercices que exige abondance de energie, comme squats (avant et dos), halterophilie (ou modalite power), deadlift (excusez-moi, je ne sais pas le nom en francais), press de banc et press militaire.

J'ai entende que le "20 repetition squat" aides aussi, parce que ils sont tres dur. Je pense que si vous commandez votre regime de nourriture et execicez avec les plus dur exercice que j'ai commente, vouz pouvez faire tres bien.

Tout le meilleur.
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Messagepar Rudy le 23/06 08h45

Deadlift : Soulevé de Terre ( SDT )
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Messagepar Skyos le 23/06 08h55

Merci Body, j'apporte ma contribution. :D

Squat : Squat (SQT) :D
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Messagepar Rudy le 23/06 09h14

C'etait pour Rogelio ! :D
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Messagepar Skyos le 23/06 09h30

Ouais, bin ajoutons que press de banc c'est le Dévelloppé Couché (DC)
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Messagepar Invité le 23/06 09h35

Dévelloppé Couché



Aller histoire de faire mon gros lourd, "Développé Couché", sinon on lit "Dévéllopé couché" ;)
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Messagepar Invité le 23/06 13h01

Merci,

J'emploierai les acronyms.
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Perdre de la Graisse et Gagner du Muscle : impossible ?

Messagepar Prodij le 24/06 05h26

Skyos a écrit:Merci Body, j'apporte ma contribution. :D

Squat : Squat (SQT) :D


Supprimer 2 lettres... J'appel pu ca un accronyme mais plutot de la paresse.
à quand CUL pour représenter les Curls ?
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Perdre de la Graisse et Gagner du Muscle : impossible ?

Messagepar Ayor le 24/06 09h31

En + il faut maintenir shift, c'est pas très rentable le truc...
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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