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Mantcho : Musculation Training Log

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Mantcho : Musculation Training Log

Messagepar Mantcho le 23/06/2005 20h01

Séance 23/06/2005

Tirage nuque 3*12@40

Abdos 3*max

Rowing barre 3*12@40

Fait trop chaud dans ce pays !!!
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Messagepar Invité le 24/06/2005 14h18

De toute façon, il fais chaud, on rale, il fait froid, on rale aussi.
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Messagepar Rudy le 24/06/2005 20h37

Des excuses, on en a tjs trop quoi ! :-)
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Messagepar Mantcho le 25/06/2005 21h33

Des excuses, on en a tjs trop quoi ! :-)

Je suis dans le platre je me suis tordu la cheville violemment au rugby cet après-midi :( ... C'est une bonne excuse pour ne plus faire de SQT ou alors je le fait sur ma jambe disponible ? :p
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Messagepar Rudy le 25/06/2005 22h32

Ben ouais, a vide.
Au moins, ca maintiendra ta force de l'autre coté.
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Messagepar Mantcho le 26/06/2005 15h11

Si je perds l'équilibre c'est un peu chaud quand meme ...
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Messagepar Mantcho le 29/06/2005 15h20

Séance 29/06/2005

1semaine sans effort physique a glander devant mon pc a cause de mon platre ... Voila le résultat

DC : 6*5@64 4*64 presque 4*64 puis 3' et encore presque 4*64 ...

Je dois tenter les 10*4*67 dans 4 jours ou alors je modifie ?
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Messagepar Rudy le 29/06/2005 16h34

Modifie : 10x4 66 - 10x3 a 68
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Messagepar Mantcho le 03/07/2005 19h01

Séance 3/07/2005

DC : 9*4*67 + 5*67 ( cycle de Body )

Finalement je ne l'ai pas modifié car je le sentais bien a 67 et c'est passé donc bonne séance :D
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Messagepar Rudy le 03/07/2005 21h22

:D :D L'ordure !!!
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Messagepar Mantcho le 04/07/2005 10h35

On verra si ca passe aussi pour 10*3*70 ...
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Messagepar Rudy le 04/07/2005 11h24

Aucun problème !!! :cool:
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Messagepar Mantcho le 05/07/2005 16h38

Test max DC : 1*90 raté de peu a mon avis ... La barre s'arrete de monter +/- à 30cm de mon torse et reste la pendant 5secondes avant que je crie "aide" à mon frère :p

Test 1*85 : C'est passé sans problème mais j'aurais pas du essayer la 2ème reps car elle n'est beaucoup remontée ...
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Messagepar Ori le 05/07/2005 16h58

5secondes avant que je crie "aide" à mon frère


Il en crie pas aide, il devient rouge pivoine et la barre redescend tout doucement, comme je suis pas un sadique je l'aide :p.
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Messagepar Invité le 05/07/2005 17h14

Il fallait, c'est ça qui est bon!
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Messagepar Mantcho le 05/07/2005 18h09

Il ne le fait pas car après c'est moi qui pourrait le faire :p

il devient rouge pivoine


J'en connais beaucoup qui deviennent comme ca pour moins d'effort... ;)
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Messagepar Jampol le 05/07/2005 19h16

Ca doit être cool d'avoir le frère qui fait de la muscu :cool: le mien quand je lui demandais de m'assurer au squat il avait toujours un truc a faire :confused: .
"les blacks sont svt menteurs"
fabrice P

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Messagepar Flekson le 05/07/2005 20h01

Il en crie pas aide, il devient rouge pivoine et la barre redescend tout doucement, comme je suis pas un sadique je l'aide .


Moi jdois être un sadique alors :p . Un mec qui doit avoir un max à 90 kg (et je le surévalue un ptit peu sûrement) a voulu tester un max à 100kg pour épater sa nana qui était là je suppose.

Il m'a demandé de l'assurer. Comme il aime bien se la raconter, je l'ai laissé souffrir un peu sous la barre à gigoter et devenir tout rouge avant de l'aider le minimum possible pour que la barre monte.

Au moins sa tentative aura été productive pour ses muscles :p
" give me your attention, you know who I am, I'm the man" (gunther)

http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=5602 Photos (celles de 2014 bientôt.
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Messagepar Ori le 05/07/2005 21h14

Je fais pareil sauf que j'aide bien quand il faut que j'aide ;) .
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Messagepar Mantcho le 06/07/2005 01h19

Ouais vaut mieux pas trop trainer sinon ca fait 90kg en curl barre pour celui qui assure :p
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Messagepar Rudy le 06/07/2005 11h41

Pk t'as tenté un maxi? :(
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Messagepar Mantcho le 06/07/2005 12h09

Pour voir si j'ai un peu évolué ... Demain si je fais pas mes 10*3*70 je t'enverrai des pralines pour m'excuser ;)
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Messagepar Mantcho le 07/07/2005 15h55

Séance 07/07/2005

DC : Cycle de Mr Body (qui n'aura pas de pralines :))

Echauffement - 9*3*70 + 7*70 (la dernière est montée très progressivement j'ai tout donner pour la passer mais je suis très content de l'évolution !) Y'à 1mois1/2 j'en passais 3*6@70 avec 10' de pause entre les séries!!!

Le seul problème c'est les séries de 5 qui m'éssouflent beaucoup .. Je continue a monter de +3kg ? pour les séries de 4 et 3 je crois que ca devrait aller mais pour la 5 je reste perplexe...
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Messagepar Rudy le 07/07/2005 21h01

+3 kg, ca va être dur surtout que tu as loupé le 10x5 a 64.

Rajoute seulement 1 kg pour assurer.
Ca donne 10x5 a 65 - 10x4 a 68 - 10x3 a 71

Ca monte bien quand même !
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Messagepar Mantcho le 08/07/2005 12h11

Ca marche !
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Messagepar Mantcho le 11/07/2005 21h20

Séance 11/07/2005

Après la gloire , la honte ...

DC : chauffe , 6*5*65 4*65 j'ai arreté la ...

Je sens quand meme mes pecs qui en ont pri plein la gueule ! :p
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Messagepar Invité le 12/07/2005 13h48

Pas grave, ça arrive, body n'étant pas la, moi je te conseille de continuer le cycle mais en en rajoutant que 2 kg (10x4x67 10x3x70)
Ensuite, tu reprends a on 10x5x65 10x4x68 10x3x71
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Messagepar Mantcho le 12/07/2005 16h47

Attend parce que les 4*67 et 3*70 c'est passé sans problème ... c'est vraiment les séries à 5 reps qui me tracassent donc jvé faire 10*4*68 et 10*3*72 a mon avis ca devrait aller ... et en effet la prochaine a 5reps je la referai avec 65
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Messagepar Mantcho le 15/07/2005 18h33

Séance 15/07/2005

DC : sans aide donc chgmt de programme pour ajd : 7*70 6*70 12*60 12*50 ( prise serrée )
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Messagepar Mandylion le 16/07/2005 09h26

Salut Mantcho !

Juste un ptit mot pour te dire que je suis ton log du coin de l'oeil car en ce moment on joue avec environ les memes barres sur le cycle Body-style. ;)
"Appearance is a consequence of fitness" Gym Jones mantra
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Messagepar Invité le 17/07/2005 15h01

Faut pas t'éloigner du cycle mantcho, en t'écartant du cycle, tu t'écartes de la vérité!
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Messagepar Mantcho le 18/07/2005 15h24

Lol c'est sans doute vrai mais le cycle seul c'est pas evident ...
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