MantchoAge : 20
Taille : 182
Poids : 87.6
PerfsSQT : 20*60 (en full squat)
SDT : 10*100 (sumo)
DC : 6*71 Ã la claque
DI 45° : 12*50
DI 30° : 7*60
DM : 8*50
Curl concentré : 12*14 des deux bras
Curl barre : 12*31
Curl marteau : 12*16 des deux bras
Rowing menton : 12*31
French press : 12*27
MensurationsCuisse : 63
Cou : 41.5
Taille : 86.5
Pecs : 107
Mollets : 40
Epaules : 129
Biceps : 36
Background sportifJe joue au rugby depuis mes 10 ans. Sinon 1 an de tennis de table à 14 ans.
Background muscuJ'ai deja fait 1 mois de muscu (vers 16ans) en salle , j'y allait 2 fois par semaine et j'ai fait ca n'importe comment donc ca ne m'a pas servit finalement...
ObjectifsJe me suis inscrit ici dans le but d'évoluer au rugby mais aussi d'augmenter mes perfs. J'ai commencé la muscu grace à mon frère (Ori) qui s'y est mi serieusement et c'a m'a donné envie de le faire aussi plus serieusement. Je suis maintenant dans le top du niveau belge de rugby (ne riez pas trop car on est en train de se qualifier pour la coupe du monde 2007
) et donc je dois avoir le physique qui va avec. Les impacts sont rudes et le meilleur moyen pour avoir moins de chance de se blesser est de me muscler... On reprend la saison en septembre et mon objectif primaire se sont les jambes (j'aimerais atteindre les 12*100 au SQT avant la reprise). Pour le tronc et les bras du moment que je progresse je suis content.
C'est donc mon frère qui m'a fait découvrir ce forum et j'ai l'habitude de faire mes séances avec lui depuis que j'ai commencé (début février 2005). J'ai commencé la muscu à la légère (1 séance par semaine).
Routine actuelleJe fais travailler les pecs et les triceps en DC , DI et French press tous les 4 jours. Biceps tous les 2 jours. SQT tous les 5 jours mais j'aimerais arriver a le faire tous les 4 jours. Le dos et les deltos tous les 5 jours avec SDT et rowing menton.
Voila j'espère que j'ai mi assez d'infos et que je vais vite exploser mes perfs
.