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Advanced German Volume Training de Charles Poliquin

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Advanced German Volume Training de Charles Poliquin

Messagepar Fabrice SP le 15/06 07h56



Poliquin se fout un peu du monde !

Ce qu'il appelle advanced GVT, c'est un

10*5@A
10*4@A+X%
10*3@A+2X%
10*5@A+X%
10*4@A+2X%
etc.

Ce que Body fait depuis des mois au couché et ce que tout le monde connait depuis des lustres sur le forum !
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Messagepar Alban le 15/06 08h09

Il faut bien qu'il gagne sa vie, le coach Polliquin... Il fait comme tout le monde, il prend un vieux truc et il l'emballe dans un paquet neuf :D
C'est de la muscuketing (une sorte de barbarité résultant de la contraction de musculation et marketing) :!:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 15/06 08h59

C'était deja sur son site depuis un moment.
Par contre, on voit qu'il dit de partir avec son 10 Rm sur le 10x5 ce qui est impossible du moins avec 1'40 de repos comme ils le préconisent. 10x5 ca fait 12 ! :-)

Il varie aussi les exos dans la semaine :o Enfin pleins de variations inexplicables :D
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Messagepar Alban le 15/06 09h14

Body, il dit aussi que 10x5 c'est le but, mais qu'ne pratique ça peut donner 5/5/5/5/5/4/4/3/3/2 par exemple...
C'est comme le 10x10, 10x10 c'est le but, et en pratique tu ne fais que 10 reps sur les premières séries...

Je n'ai jamais compris l'intérêt de la chose, se dire qu'on va faire 10x10 ou 10x5 tout en sachant très bien qu'on n'y arrivera pas :!:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 15/06 09h21

C'est juste bon pour avoir le moral dans les chaussettes !
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Messagepar Théo le 15/06 09h57

Ou pour se retrouver à faire des reps forcées et pour se bousiller tout son influx pour la suite... :confused:
"La graisse, c'est le leurre des naturels ;
la flotte, le leurre des autres."
"la vérité, c'est que j'en ai rien à foutre de tout ça"
MDG
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Messagepar Vincent le 15/06 13h37

un fou ce poliquin, il change tout le temps d'avis :p il a toujours un programme spécial et son contraire en stock, selon pour quels mags il écrit ou je sais pas quoi !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
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