sqt: 10*105, 5*6@115
presse bizzarre (pas un oblique):
5*10@environ 160
mollets assis
5* 10@bw+50
debout
3 set lourds
barre front:4*10@40
extension poulie prise inversée: 3*10@40
extension 1 bras haltères.
jambes explosées aujourd'hui
aujourdhui:
dc 11*80, 10*80, 4*90 (courbatures plus fortes que moi)
dch: 5*8@40
dm:1@60



machine abdos
2*superset poulie haute 65 kgs et t-barre @+60 kgs
entrainement plaisir aujourd'hui je savais que j'étais cuit