Crying Freeman56 : Musculation Training Log

par **Crying Freeman56** le 20/08/2007 21h38

c'est reparti :cool:

après 7 semaines sans entrainement, je réattaque la fonte
motivation et énergie à bloc

par **Jm O** le 20/08/2007 22h14

Crying Freeman56 a écrit:bon j'ai encore régraissé

Je la connaissais pas celle là

par **Jean-Calude** le 20/08/2007 22h16

réengraissé c'est plus juste en effet

par **Crying Freeman56** le 27/08/2007 14h16

bombardage de points faibles uniquement ces temps ci
brachial
triceps
haut des pecs
épaules
trapèzes

hier
tentative de 2 nouvelles exos

DC clavicule 5x10-6x70 et 15x50
DDserré 3x10x60

haut des pecs énorme
ils sont encore congestionnés de hier :cool:

vraiment unne tuerie le DC clavicule
mais à ne pas mettre dans toutes les mains !

par **Jm O** le 27/08/2007 14h20

Pos et moi, on en a fait en même temps du DC clavicule.
ça nous a flingué les épaules en quelques semaines.
Avant ça, j'avais jamais eu de soucis au épaules.
Méfies-toi.
un peu = peut être ok mais pas plus.

par **Crying Freeman56** le 27/08/2007 14h44

je le fais pour bosser la haut des pecs
à mon avis ca doit pas etre beaucoup plus néfaste que le DI barre au cou

ca m'étire bien le haut des pecs, les épaules restent bien fixer
la charge est bien controlé (montée pas explosif)

ca doit dépendre des personnes
par exemple chez moi, les dips m'explosent les épaules
le rowing herculéen et le DM aussi
bref je préfère le garder pour l'instant
à la moindre douleur je le virais

par **Crying Freeman56** le 23/09/2007 20h54

petite séance ce matin (séance pour tester la salle, gratos bien évidement :cool:

)
plein de machine, la folie ah ah
quelques chargés (énorme :eek:

mais vachement gras)
un golgoth (2m, 2m10 ah ah je comprend ce que ressents les gens "normaux" à coté de moi)

bon sinon j'ai fait un peu de tout
DI30° un 6ou 7 à 70kg
rowing machine appui sternal (pas mal mais trajectoire un peu bizarre)
pecs machine convergente (bof, a reéessayer pour voir)
tirage bas poulie neutre (un classique)
presse à cuisse (terrible)
extension tri poulie devant et derrière la nuque à la corde (pas mal)
curl pupitre machine (juste un essai, trop grand pour la machine

)
curl incliné haltère
oiseau
et c'est tout
bien claqué après ca :cool:

et une petite sortie en vtt l'après midi :cool:

salle pas mal dans l'ensemble, ouverte meme le dimanche matin, 250€ pour l'année par contre
ca m'étonnerait que je trouve moins cher

par **Jul54** le 24/09/2007 14h55

CF56 dans mon log a écrit:j'ai ramené 2 haltères (20kg au total), je vais peut etre bosser épaules et bras mais bon

tu peux essayer les écartés halteres aussi

à part ça, 250euros ça fait mal au luc mais faut pas espérer moins si c'est une salle universitaire ou une salle municipale...

par **Crying Freeman56** le 24/09/2007 20h29

les écartés à meme le sol :confused:

bof bof
ya bien une salle universitaire mais c'est des horaires de merde et c'est plein à craquer
je vais déja à la piscine pour ca

par **Crying Freeman56** le 29/09/2007 20h40

bon je savais pas ou foutre ca
http://www.youtube.com/watch?v=_IwJ3Aj2 ... ed&search=

LE sauveur :cool:

par **Jm O** le 29/09/2007 21h11

oh putain, c'est pas possible ça

Le positif : le mec est une tige en tenue de jogging et il passe plus de 100 au bench
Le négatif : il joue avec la vie et fait n'importe quoi, c'est du DUG !!! développé ultra degueux

Trrrès bonne vidéo :cool:

par **Chowder** le 29/09/2007 21h17

Excellent la video

T es un DANGEREUX Crying !!

A la fin, j ai eu un peu peur pour toi, mais j etais bidonner !!...

En tout cas, belle perf: BRAVO !! :cool:

PS: fait gaffe quand meme ...

par **Jean-Calude** le 29/09/2007 21h21

Chowder à la ramasse!

par **Chowder** le 29/09/2007 21h24

J ai loupe un episode ?...

par **Jean-Calude** le 29/09/2007 21h25

Ui!

par **Jean-Calude** le 29/09/2007 21h25

Au moins ui!

par **Chowder** le 29/09/2007 21h25

Ah, c est pas lui c est ca ?

par **Jean-Calude** le 29/09/2007 21h26

Bah nan.

par **Chowder** le 29/09/2007 21h28

Ok, en tout cas j ai bien rit ...

Mais sinon j'le connais pas moi Crying, alors comme il postait ca, et ben ... enfin t as compris quoi ...

par **Jean-Calude** le 29/09/2007 21h29

Ué moi non plus jle conais pas mais bon si c'était lui il l'aurait pas postée.

Et je l'avais déjà vue en plus.

par **Jean-Calude** le 29/09/2007 21h31

Ca se rapproche de mon training en plus, en fait quand y'a échec le truc qu'il faut faire c'est de vite "descendre "la barre vers le bas du corps (vers les jambes quoi) après c'est gérable, suffit de se redresser et de tirer la barre vers le haut pour s'extirper; car si elle reste sur les pecs là t'es dans la merde vu que tu peux plus pousser.

par **Chowder** le 29/09/2007 21h33

Ouais, c est sur ... Mais sinon, le type a l air plutot sympa, en plus, il l a bien poste lui sa video sur le net ...

par **Chowder** le 29/09/2007 21h37

Jc convenant a écrit:si elle reste sur les pecs là t'es dans la merde vu que tu peux plus pousser.

C est clair !!...

par **Jean-Calude** le 29/09/2007 21h38

cf.:

par **Chowder** le 29/09/2007 21h40

par **Crying Freeman56** le 29/09/2007 21h50

ah ah énorme chowder sur ce coup la

j'avais filmé une fois un échec au DC quand j'étais plus jeune

(bon pas aussi marrant que notre ami)
et c'est vrai qu'on se sent un peu seul

par **Chowder** le 29/09/2007 21h54

par **Crying Freeman56** le 08/10/2007 15h04

hier rando vtt 2h30
circuit hyper mal balisé, de belle montée (+ de 20%), pas de grosse frayeur en descente et rentré juste avant la nuit :cool:

crampes au quadriceps et au mollet les 30 dernières minutes par contre :cool:

ce matin
at home
traction nuque BW (entre 90 et 95kg) 5 série (entre 5 et 8 reps)
curl concentré marteau, 4 série à 14kg bonne congestion
pompe pas trop forcé, ca me faisait chier

pas trop motivé pour la muscu ces temps ci
ce soir je vais voir la salle de la fac

par **Jul54** le 08/10/2007 19h44

alors cette salle, qu'est-ce que ça donne ?

par **Crying Freeman56** le 08/10/2007 20h19

ah ah pas été finalement
rédaction d'une lettre pompeuse pour le directeur des études la
bien casse couille comme il faut :cool:

j'irais mercredi (si je finis pas trop tard

)

par **Crying Freeman56** le 16/10/2007 21h40

toujours pas été voir la salle

je continue a faire des tractions pro (nuque et devant) tous les jours
ca progresse
je fais de temps en temps des élévation lat (2*6kg bien stricte)
des extensions nuque

sinon hier soir piscine (nul, trop de monde)
et dimanche sortie vtt bien sympa avec ma voisine :cool:

par **Scano93** le 16/10/2007 21h59

Crying Freeman56 a écrit:bon je savais pas ou foutre ca
http://www.youtube.com/watch?v=_IwJ3Aj2 ... ed&search=

LE sauveur

Putain le fou rire

par **Crying Freeman56** le 02/11/2007 11h06

hier un petit entrainement depuis des lustres :cool:

EL série longue à 4kg
quelques tractions pro
extension triceps derrière la tete
curl concentré marteau (le brachial a pris un peu je trouve)

voila une séance qui sort un peu de nul part

pdc 92kg (contre 95 en fin d'été)
je me sens tout faible et inoffensif
je vais acheter un peu de poids pour m'entrainer at home de quoi faire des pompes lestées et des fentes

par **Jul54** le 02/11/2007 11h56

séries de 100 aux epaules ( EL, EF et oiseau ), avec 4kg ça doit passer

Jmacharne aussi sur le brachial en ce moment, ya jamais trop de brachial :cool:

je vais acheter un peu de poids pour m'entrainer at home de quoi faire des pompes lestées et des fentes

tu pourras faire aussi les tri en extension nuque (en tenant le disque à 2 mains) et entre 2 bancs

C'est con que tu puisses pas refaire de DC...

par **Crying Freeman56** le 02/11/2007 12h17

tu pourras faire aussi les tri en extension nuque (en tenant le disque à 2 mains) et entre 2 bancs

je fais déja ca
enfin plutot entre chaise et lit :cool:

pour le DC c'est vrai que ca me manque mais bon...
dommage que les dips normal me font mal car ca aurait été une bonne alternative

sinon ce matin encore des tractions pro devant et nuque en forcant un peu plus que hier
bonne congestion :cool:

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